ویتامین‌ها برای بهبود الاستیسیته پوست

ویتامین‌هایی که در این مقاله به آن‌ها اشاره خواهد شد برخی از ویتامین‌های مفیدی هستند که به حفظ الاستیسیته پوست کمک می‌کنند. ویتامین‌هایی که الاستیسیته پوست را افزایش می‌دهند را می‌توان از طریق منابع طبیعی یا از طریق مکمل‌های غذایی دریافت کرد. ولی، شما باید عادت‌های غذایی و سبک زندگی خود را برای بهبود آن‌ها بررسی کنید.
بهبود الاستیسیته پوست با ویتامین‌ها
ویتامین‌هایی که بافت پوست را بهبود می‌بخشند کارکرد خاصی دارند و تأثیرات مطلوبی را با خو به همراه می‌آورند. استفاده از ویتامین‌ها رنگ پوست را بهبود می‌بخشد چون به تغذیه کامل سلول‌ها با تجدید سلول‌های جدید و افزایش تولید چربی‌ طبیعی پوست کمک می‌کنند. در اینجا فهرستی از ویتامین‌هایی که تأثیرات مفیدی برای پوست دارند ارائه شده است.
• ویتامین E اولین ویتامینی است که پوست را بازسازی و آن را نرم و انعطاف‌پذیر می‌کند. از مواد غذایی غنی از ویتامین E می‌توان به بادام، گردو، بادام زمینی، زیتون و غیره اشاره کرد. آن‌ها به عنوان آنتی اکسیدان عمل می‌کنند و به از بین بردن رادیکال‌های آزاد کمک می‌کنند. شما می‌توانید از کرم‌ها و لوسیون‌های حاوی ویتامین E نیز برای جوان‌سازی پوست استفاده کنید. از کپسول‌های ویتامین E همچنین می‌توان برای مرطوب کردن پوست استفاده کرد. حداکثر دوز مجاز روزانه مصرف ویتامین E 400 واحد بین‌المللی است.
• وجود ویتامین E در بدن تولید ویتامین A را افزایش می‌دهد که از ویتامین‌های ضروری برای حفظ سلامت پوست به شمار می‌رود. ویتامین A دارای خاصیت آنتی اکسیدانی است که مانع پیری پوست می‌شود و آن را برای مدت طولانی‌تری الاستیک نگه می‌دارد. ولی، باید مراقبت مقدار مصرف ویتامین A باشید چون، سمیت ویتامین A برای بدن مضر است. مواد غذایی مانند هویج، اسفناج، کلم پیچ، شلغم، جعفری و غیره حاوی مقدار زیادی ویتامین A هستند. با مصرف کافی ویتامین A نه تنها الاستیسیته پوست خود را حفظ می‌کنید بلکه همچنین پوست در مقابل بسیاری از بیماری‌ها مقاوم می‌شود.
• یکی از مؤثرترین ویتامین‌ها برای بهبود الاستیسیته پوست ویتامین K است. از ویتامین K برای درمان بیماری پوستی که منجر به پیری و افتادگی پوست می‌شود استفاده می‌شود. سه نوع ویتامین K1، K2 و K3 به تنظیم جریان حون کمک می‌کنند که این به نوبه خود مواد مغذی کافی برای تغذیه سلول‌های پوستی فراهم می‌کند. ویتامین K علاوه بر افزایش الاستیسیته پوست، به بهبود چین و چروک نیز کمک می‌کند. سبزیجات دارای برگ سبز، دانه سویا، عدس، اسفناج، کلم، مرغ، زرده تخم مرغ و غیره حاوی ویتامین K هستند. شما همچنین می‌توانید از کرم‌های حاوی ویتامین K برای بهبود بافت پوست خود استفاده کنید.
• ویتامین C به وفور در منابع طبیعی وجود دارد. ویتامین C عامل سم زدای عالی است که می‌تواند مواد سمی و رادیکال‌های آزاد را از بدن دفع کند و به این ترتیب الاستیسیته پوست را بهبود می‌بخشد. ویتامین C تولید کلاژن و تشکیل بافت‌های جدید را افزایش می‌دهد. همه این فرآیند‌ها برای حفظ انعطاف‌پذیری پوست ضروری هستند. ویتامین‌ C به مقدار زیاد در مرکبات مانند پرتقال، لیمو، گریپ فروت، انواع توت و غیره وجود دارد. این‌ها همچنین حاوی مقدار زیادی فیبر هستند که برای حفظ سلامت پوست ضروری است.
• ویتامین‌های گروه B یا ویتامین B کمپلکس ویتامین‌های حیاتی برای حفظ رطوبت و سلامت پوست هستند. کرم‌های حاوی ویتامین B کمپلکس و مولکول‌های چربی دوست به حفظ جوانی پوست کمک می‌کنند. از مکمل‌های خوراکی ویتامین B کمپلکس نیز برای درمان برخی اختلالات پوستی استفاده می‌شود. نیاسینامید که محصول فرعی ویتامین B است نیز تأثیرات مفیدی برای درمان اختلالات پوستی دارد. از این گروه ویتامین‌ها برای درمان مشکلات پوستی مربوط به پیری نیز استفاده می‌شود. منابع طبیعی ویتامین B عبارتند از محصولات غلات کامل، تخم مرغ، شیر، برنج قهوه‌ای، حبوبات، غلات، سیب زمینی و غیره.
اگر مشاهده‌ می‌کنید که الاستیسیته پوست شما در حال از بین رفتن است، باید از این ویتامین‌ها برای تغذیه آن استفاده کنید. توصیه می‌شوید به متخصص پوست و مو مراجعه کنید تا اقدامات لازم را انجام دهید. جراحی‌های زیبایی برای بهبود الاستیسیته پوست تا زمانی که آسیب‌دیدگی غیر قابل ترمیم نباشد لازم نیست. در آخر اینکه آب زیاد بنوشید و از میوه‌ها و سبزیجات تازه و خام حتماً در رژیم غذایی خود استفاده کنید تا پوستی سالم و جوان داشته باشید.