چگونه زني قدرتمند باشيم
نويسنده:باربارا آنجليس
زنان قدرتمند
«آنجلا وازنيک»
تغيير از زني که هستيد به سمت آن که همواره رؤياي آن را در سر خود مي پرورانيد، سفر ساده اي نيست. اين سفر به زمان و تلاش زيادي نياز دارد، تا در نهايت از ترس به شهامت، از قرباني شدن به خود کفا بودن و از ضعيف به قوي بدل گرديد. اين مقاله را به اين منظور نگاشتم که نه تنها در درک بيشتر و بهتر شما از مردها، بلکه در درک بهتر خودتان نيز به شما کمک نمايد.
بارها ديده ايم که در تلاش به منظور تغيير مردان زندگيمان، اغلب فراموش مي کنيم که خود چگونه تغيير کنيم. اين يکي از مخرب ترين و پنهان ترين راه هايي است که ما زن ها را مدام ضعيف و ضعيف تر مي کند. ما
فرآيند رشد شخصي خود را به دست فراموشي مي سپاريم و لذا از کشف روح مؤنث و فوق العاده اي که در يک يک ما زن ها وجود دارد، غافل مي مانيم.
چگونه زني قدرتمند باشيم؟
ليست اشتباه هاي ارتباطي شما، نمونه ي شخصي تر اشتباه هايي است که زن ها در رابطه با مردان مرتکب مي شوند. سرد کننده هاي جنسي، اشتباه هاي ارتباطي و رفتار هاي زنانه ي در زير چگونه انجام اين کار، توضيح داده شده است.
اندکي بنشينيد و به تمامي روابطي که تاکنون با مردها داشته ايد، فکر کنيد. چه در زندگي شخصي و چه در زندگي شغلي و حرفه اي خود. تمامي اشتباه هايي که در يک يک اين روابط مرتکب مي شويد را براساس درک جديدي که پس از مطالعه اين کتاب بدست آورده ايد.بنويسيد. مثال:
نمونه اي از يک ليست اشتباه هاي ارتباطي
2-همواره خود را در احساسات منفي وبدي که از نامزد يا همسرم دارم، نگه مي دارم چرا که نمي خواهم مرتکب ريسکي شده باشم و دست آخر هرگونه علاقه اي را نسبت به او از دست داده و از درون نسبت به او سرد شوم.
4-هنگامي که از رفتاري که با من مي شود ناراحت هستم و از آن رضايت ندارم، اخم مي کنم، يا مثل دختر بچه ها رفتار مي کنم.به عوض آن که مستقيماً خواسته هايم را مطالبه نمايم و يا به خاطر بدرفتاري هاي او در مقابلش بايستم.
5-به مرد زندگي خود فرصت نمي دهم کارهاي عاشقانه برايم انجام دهد. هميشه پيش دستي مي کنم و اين قبيل کارها را من انجام مي دهم.
6-نصيحت هاي زيادي به مرد زندگيم ارائه مي دهم و طوري رفتار مي کنم که گويي مادرش هستم و او را سرزنش کرده و هر وقت که در اندازه ها و استانداردهاي من ظاهر نمي شود، با تحقير او را سرزنش مي کنم و او را مورد انتقاد قرار مي دهم.
ليست اشتباهات ارتباطي مي بايست طولاني بوده دست کم شامل سي مورد و يا بيشتر نيز باشد، تا به شما کمک کند بر روي اکثر اشتباه هاي خود تمرکز کنيد.نسخه ي ابتدايي ليست خود را کنار بگذاريد.خواهيد ديد که ظرف چند روز مي توانيد اشتباه هاي بيشتري را نيز به آن اضافه کنيد.
قدم اول: دفترچه ي قوانين ارتباطي
به يک يک اشتباه هاي خود دقت کنيد و قوانيني ابداع نماييد که به شما کمک کند هرگز دوباره مرتکب آن اشتباه ها نشويد.
نمونه اي از يک دفترچه ي قوانين ارتباطي:
قانون شماره ي 2: به محض آگاهي از احساسات منفي در خود، آن ها را با همسرم بازگو کرده و اجازه نمي دهم که اين احساسات در من انباشته شوند.
قانون شماره ي 3: با نگاه به اين واقعيت که چگونه خود در ناکامي هاي روابط گذشته ام نيز سهيم بوده ام، سعي مي کنم تا احساسات منفي خود را التيام بخشم و در اين باره به گونه اي با نامزد يا همسر خود صحبت نکنم که گويي من يک «قرباني»بودم و او يک «زجر دهنده».
قانون شماره ي 4: هرگاه مي رنجم يا احساساتم جريحه دار مي شوند، به جاي آن که اخم کنم، يا با او تسويه حساب نمايم، يا طوري وانمود کنم که گويي هيچ اتفاقي نيفتاده، يا مثل دختر بچه ها رفتار کنم؛ به او مي گويم که چه احساسي دارم.
قانون شماره ي 5: هنگامي که متوجه مي شوم مشغول پر کردن جاهاي خالي بوده ام، سريعاً از اين کار دست کشيده و از خود مي پرسم، آيا او نيز به همان اندازه ي من تلاش کرده يا خير؟ چنان چه او نيز تلاش کافي نکرده بود، به جاي آن که اوضاع را به تنهايي اصلاح نمايم، خواسته هايم را مطالبه مي کنم.
قانون شماره ي 6: هر گاه متوجه شدم بي آن که از من خواسته باشد، مشغول نصيحت کردن و راه حل و نشان دادن هستم و مثل پسر بچه ها با او رفتار مي کنم، از اين کار دست کشيده، نفس عميقي مي کشم و اجازه مي دهم خودش مسائلش را حل کند، مگر آن که از من کمک بخواهد.
براي هر يک از اشتباه هايي که مرتکب مي شويد، حتماً يک قانون وضع کنيد. مي توانيد هر بار که متوجه اشتباه هاي ديگري از خود مي شويد؛ قوانين جديدي را نيز به ليست خود اضافه کنيد.
مرحله سوم: از دفترچه ي قوانين ارتباطي خود، چند نسخه تهيه کنيد و چندين بار نيز آن را بخوانيد. هرچه با قوانين خود مأنوس تر شويد، کمتر مرتکب اشتباه هاي مربوطه خواهيد شد. توصيه ام به شما اين است که يک نسخه از چندين نسخه اي را که تهيه کرده ايد، همواره با خود داشته باشيد، مي توانيد آن را داخل کيف خود بگذاريد.نسخه ي ديگري را کنار تختخواب خود بگذاريد و هر روز صبح، قبل از هر کاري آن را يک بار ديگر بخوانيد و مرور کنيد، نسخه ي ديگري را روي يخچال داخل آشپزخانه خود بگذاريد. (مگر اين که نخواهيد نامزد يا همسرتان آن را ببيند). آنقدر آن را بخوانيد تا همگي مطالب آن ملکه ي ذهنتان شود و آن را از حفظ بدانيد.
مرحله ي چهارم: راجع به دفترچه ي قوانين ارتباطي خود با نامزد يا همسرتان صحبت کنيد. مي توانيد آن را به دوستان خود نيز نشان دهيد، تا حمايت و کمک آن ها را نيز در راستاي تعهدات جديد خود بطلبيد.
چنان چه واقعاً جدي و مصمم هستيد، آن را به نامزد يا همسرتان نيز نشان دهيد. او اين کار شما را تحسين خواهد کرد و ممکن است حتي خودش نيز قوانين بيشتري را به شما پيشنهاد بدهد. از او بخواهيد هر گاه
متوجه شد يکي از قوانين خود را زير پا گذاشته ايد و مرتکب اشتباه هاي ارتباطي خود شده ايد، به شما تذکر دهد. مي توانيد از زنان ديگر نيز به عنوان يک تيم حمايتي براي پايبند بودن به قوانين خود کمک بگيريد.
مرحله ي پنجم: از نامزد يا همسرتان بخواهيد او نيز ليستي از اشتباه هاي ارتباطي خود و نيز قوانين مربوط به هر يک را ترتيب دهد.
چنان چه شما و همسرتان مايليد تا به عنوان يک تيم در جهت خلق رابطه اي خوب همکاري کنيد، مي بايستي که هر يک، ليست ها و دفترچه هاي جداگانه خود را داشته باشيد. همين که شما اين اقدام را انجام دهيد، نامزد يا همسرتان نيز تشويق خواهد شد، تا اين کار را انجام دهد. تهيه ي دفترچه ي قوانين ارتباطي يکي از قوي ترين و مؤثرترين مراحل تغيير رفتاري محسوب مي شود. هربار که مرتکب يکي از اين اشتباه ها شديد، به آن توجه کنيد. قانون مربوطه را به خاطر بياوريد و در سمتي جديد و متفاوت حرکت کنيد.
توصيه 3: سيستم هاي حمايتي که مرکب از دخترها و زن هاي ديگر مي باشند، براي خود تشکيل دهيد.
زن ها غالباً بزرگترين منبع حمايتي خود که همان زن هاي ديگر مي باشند را فراموش مي کنند. هنگامي که زن هاي ديگر را به چشم رقيباني که احتمال دارد مردان ما را از ما بدزدند، ببينيم، در حق خود ظلم کرده ايم. زن ها اين توانايي را دارند تا به گونه اي در جهت رشد يکديگر به هم کمک کنند که نظير آن از هيچ مردي ساخته نيست.ما مي توانيم درد يکديگر را بهتر بفهميم و درک کنيم و نقاط قوت يکديگر را بهتر ببينيم و
خوشحالي هاي خود را با يکديگر قسمت کنيم. چرا که زن ها همگي نگين هاي مختلف جواهر واحدي هستند که عبارت است از روح مؤنث و زنانه.
هرچه عشق و حمايت بيشتري از زن هاي ديگر دريافت کنيد، کمتر براي ارضاي تمامي نيازهاي خود به مرد زندگيتان متکي و وابسته خواهيد شد.
نوع خاصي از توجه و حمايت وجود دارد که تنها يک زن مي تواند به شما بدهد و اين انتظار که مرد زندگيتان اين نوع توجه و حمايت را به شما بدهد، تنها موجب يأس و سرخوردگي بيشتر شما مي شود. بهتر است اين حقيقت را بپذيريد که مردها هرگز مثل زن ها نخواهند بود. هرچه به زن هاي ديگر اجازه دهيد نياز شما را به اين نوع خاص از توجه و حمايت برآورده کنند، بيشتر مي توانيد قدر موهبت هايي که مرد زندگيتان به شما مي دهد را بدانيد و پذيراي آن باشيد.
در زير توصيه هايي در اين باره آورده شده است:
•به يک گروه حمايتي مرکب از زن ها بپيونديد يا يک گروه حمايتي زنانه براي خود تشکيل دهيد. زن هايي که به پيشرفت و رشد شخصي خود و روابطشان با مردها علاقمند باشند، ممکن است در ابتدا تنها ماهي يک يا دوبار دور هم جمع شوند.عادت هاي را که سعي در تغييرشان داريد، با يکديگر در ميان بگذاريد. هر ماه راجع به يک مبحث
صحبت کنيد. هنگامي که درباره ي اشتباه هاي ارتباطي با يکديگر صحبت نماييد، خواهيد ديد فقط شما نيستيد که ليست هاي بلند بالايي داريد، بلکه دوستانتان هم ليست هاي بلند بالايي دارند. يکديگر را تشويق کنيد تا الگوهاي رفتاري سالم تر و جديدتر را تعقيب کنيد. همکاري با زن هاي ديگر به شما انگيزه مي دهد تا اين اصول را درعمل نيز به کار بنديد.
•دوستان يکديگر باشيد. يک دوست قوي، کسي است که درطول فرايند تحول و رشد شخصي شما شريک و همراهتان باشد. به همراه او اهداف احساسي و عاطفي خود را طرح ريزي کنيد و خود را مسئول حمايت از يکديگر قرار دهيد. به عنوان مثال: چنان چه متوجه شديد، الگوي رفتاري «قرباني» داريد و در مقابل نامزد يا همسرتان از موضع ضعف برخورد مي کنيد، مي توانيد به دوست خود تلفن بزنيد و از او بخواهيد کمي با شما صحبت کند. هنگامي که گيج و سردرگم شده ايد، مي توانيد از او بخواهيد، راهنماييتان کرده تا که تمرکز خود را باز يابيد.
توصيه 4: عزت نفس خود را حفظ کنيد.
در اينجا از اهميت عزت نفس بحث خواهيم کرد و مورد تأکيد قرار مي دهيم. چرا که حامل پيامي بسيار نيرومند مي باشد. در معناي اين عبارت اندکي تأمل کنيد. شايد حفظ عزت نفس براي شما مي تواند به اين معنا باشد که به زندگي با کسي که از لحاظ جنسي به شما پايبند نيست، خاتمه دهيد. شايد برايتان به اين معنا باشد که نمي بايست اجازه دهيد کسي سرتان داد بزند، يا با شما بدرفتاري کند. شايد اين معنا را داشته باشد که ديگر احساساتتان را سرکوب نکنيد. به کاربردن اين
عبارت به عنوان يک «مانتراي»جديد مي تواند بسيار مفيد باشد و مي توانيد با اين مانترا مديتيشن کنيد. مي توانيد آن را روي کاغذ بنويسيد و جايي بچسانيد تا بيشتر آن را ببينيد.
منبع:کتاب رازهايي درباره مردان
