مکمل‌های طبیعی انرژی زا

چنانچه قصد دارید مقداری مکمل انرژی زا را به جهت افزایش سلامت خود مصرف کنید، در این صورت توصیه می‌شود که انواعی را مصرف نمایید که طبیعی هستند. این مکمل‌ها خطرات همراه با مکمل‌های غیر طبیعی را نخواهند داشت. در این مقاله اطلاعاتی را در خصوص مکمل‌های انرژی زا طبیعی مختلفی در اختیارتان قرار می‌دهیم.
عادات زندگی و کاری باعث می‌شوند پس از یک روز طولانی دیگر هیچ انرژی برای ما باقی نماند. در حالی که داشتن عادات غذایی سالم ممکن است تا حدی به تأمین انرژی مورد نیاز بدن کمک کنند، اما این روزها اتکاء مطلق به آن واقع گرایانه نخواهد بود. فرد می‌تواند مکمل‌های انرژی زا طبیعی را جهت تأمین نیازهای افزایش یافته انرژی بدن مصرف نماید. این مکمل‌ها در اشکال مختلفی مانند نوشیدنی، قرص، و پودر عرضه می‌شوند.
چند مکمل انرژی زا طبیعی
اگر در طول کار احساس بی حالی شدیدی دارید، لازم است که با دقت به رژیم غذایی‌تان فکر کنید. تغییرات غذایی مناسب می‌تواند به مقابله با مشکل خستگی کمک کند. محصولات فراوانی وجود داشته که ادعا داشته به مسائل مربوط به انرژی کمک می‌کنند؛ با این حال، لازم است که پیش از خرید هر یک از چنین مکمل‌هایی به خوبی تحقیق نمایید.

ویتامین‌های B کمپلکس

ویتامینB کمپلکس گروهی از هشت ویتامین محلول در آب با نامهای ویتامین B1 (تیامین)، ویتامین B2 (ریبوفلاوین)، ویتامین B3 (نیاسین)، ویتامین B5 (اسید پانتوتنیک)، ویتامین B6 (پیریدوکسین)، ویتامین B7 (بیوتین)، ویتامین B9 (اسید فولیک)، و ویتامین B12 (کوبالامین) را شامل می‌شود. هر یک از این ویتامینها عملکردهای ویژه‌ای را در بدن به انجام می‌رسانند. در حالی که ویتامین‌های B1، B2، B3، و بیوتین به فرایندهای تولید انرژی کمک می‌کنند، ویتامین B6 جهت متابولیسم اسیدهای آمینه و ویتامین B12 و اسید فولیک جهت فرایند تقسیم سلولی مورد نیاز می‌باشند.
مقدار مصرف: به علت آنکه نشانهای تجاری بسیاری از این مکملها در بازار وجود دارد، بهتر است در خصوص ویتامین B کمپلکس طبیعی با متخصص تغذیه و یا پزشک خانوادگی خود مشورت نمایید. همچنین از دستوراتی که در خصوص میزان مصرف داده می‌شود با دقت پیروی کنید.

چای سبز

گفته می‌شود که هیچ نوشیدنی دیگری به اندازه‌ی چای سبز دارای خواص سلامتی بخش نیست. خواص آن از هزاران سال پیش شناخته شده است. این چای در تقویت سیستم ایمنی، درمان عفونت و جلوگیری از بالا رفتن سطوح کلسترول شگفتی می‌کند. همچنین مصرف آن به افراد مبتلا به آرتریت توصیه می‌شود. وجود پلی فنول‌های کاتچین، به خصوص آنتی اکسیدانی قوی تحت عنوان اپیگالوکاتچین گالات (EGCG)، خواص زیادی را به چای سبز بخشیده است.
مقدار مصرف: تقریباً تمام مارکهای معروف، چای سبز را به فروش می‌رسانند و به راحتی قابل تهیه است. دو فنجان چای سبز در روز تمام چیزی است که جهت حفظ سلامتی و برخورداری از انرژی مورد نیاز است.
یربا ماته و یا یربا میت (Yerba Mate)
یربا میت که به صورت یربا ماته تلفظ می‌شود و اغلب تحت عنوان «نوشیدنی باستانی سلامت و تناسب اندام» نامیده می‌شود، در اصل از جنوب آمریکا است. گفته می‌شود که این نوشیدنی حاوی ترکیباتی است که شما را پرانرژی و سالم نگاه می‌دارد. این نوشیدنی از درخت راج یا خاس (holly) ( نام گیاه شناسی: Ilex paraguariensis) از جنگلهای بارانی جنوب آمریکا بدست می‌آید. گفته می‌شود که یربا ماته ترکیبی از اثرات چای، قهوه و شکلات را در خود دارد.
مقدار مصرف: در کشورهایی مانند آرژانتین، پاراگوئه، اروگوئه، و جنوب برزیل، یربا ماته مانند یک نوشیدنی ملی است و همانند چای یا قهوه مصرف می‌شود. شما همچنین می‌توانید آن را به جای قهوه مصرف کنید. همچنین در فروشگاه‌های خرده فروشی مختلفی قابل تهیه است.

گرده زنبور عسل

استفاده از گرده زنبور عسل در قالب مکملهای تغذیه‌ای یکی از بهترین گزینه‌های تأمین انرژی مورد نیاز بدن است. این گرده چیزی نیست جز دانه‌های گرده که بر روی بدن زنبور عسل جمع آوری شده است. آنها دارای ارزش غذایی بسیار بالایی بوده و همچنین گاهی اوقات ممکن است حاوی بزاق زنبور عسل باشند. این گرده حاوی ویتامین، مواد معدنی، کربوهیدرات، چربی و پروتئین است.
مقدار مصرف: بسته به نوع گرده زنبور عسل (گرانول، قرص، و یا گرانول آغشته به عسل) میزان مصرف آن نیز متفاوت خواهد بود. با آنکه مصرف دانه‌های گرده بی ضرر است، اما ممکن است در برخی موارد واکنشهای آلرژیک را بوجود آورند. همچنین بهتر است در خصوص میزان مصرف آنها با پزشک خود مشورت نمایید.
در بازار چندین مکمل در قالب نوشیدنی‌های انرژی زا وجود داشته که با در نظر گرفتن نیاز هم خانمها و هم آقایان آماده شده‌اند. چند مکمل دیگری مانند گوارانا و جینسنگ کره‌ای وجود داشته که آنها نیز بسیار محبوب می‌باشند. با این حال مصرف مکمل‌هایی مانند گوارانا به دلیل داشتن عوارض جانبی بحث برانگیز بوده است. از اینرو توصیه می‌شود که نظر متخصص در این امر و پزشک خود را پیش از شروع به مصرف هرگونه مکمل جویا شوید.
سلب مسئولیت: اطلاعات ارائه شده در این مقاله صرفاً جنبه‌ی آموزشی داشته و نبایستی به منظور جایگزین توصیه‌های متخصص این شاخه‌ی علمی در نظر گرفته شود.