چگونه با روش های خانگی دندان قروچه را درمان کنیم؟
از راه های درمان دندان قروچه در خانه می‌توان به استفاده از روغن اسطوخودوس، استفاده از محافظ دندان، استفاده از کمپرس آب گرم، بهبود سبک زندگی، نوشیدن شیر زردچوبه و... اشاره کرد.دندان قروچه به شکل ساییدن دندان ها روی هم و یا فشار دادن آن ها روی هم ایجاد می شود. این عارضه می تواند در طولانی مدت منجر به دردهای مفصل فک بالا و پایین، گوش درد و گاهی شکستن دندان ها شود. در ادامه مطلب می توانید با روش های درمان دندان قروچه در خانه آشنا شوید.
راه های درمان دندان قروچه
۱. روغن اسطوخودوس
روغن اسطوخودوس می‌تواند باعث آرامش سیستم عصبی و کاهش درجات استرس و تنش‌های فیزیولوژیک در بدن شود. از روغن اسطوخودوس می‌توانید برای آغشته کردن بالش خود استفاده کنید تا هنگام شب و در هنگام خواب با تنفس اسانس آن از میزان تنش‌های عصبی و در نتیجه دندان قروچه بکاهید. این کار موجب ریلکس شدن عضلات فک و دهان شده و باعث فاصله گرفتن فک‌های بالا و پایین و عدم اتصال دندان‌ها به هم می‌شود.
۲. استفاده از محافظ دندان
یکی دیگر از راه‌های مقابله با دندان قروچه، استفاده از محافظ‌های پلاستیکی دندان است. محافظ‌های دندان را شاید بین بازیکنان برخی ورزش‌های رزمی و یا هاکی دیده باشید. انواعی از آن برای جلوگیری از دندان قروچه وجود دارد که شما می‌توانید به سادگی از داروخانه‌ها تهیه کنید. استفاده از آن‌ها در طول شب باعث می‌شود دندان‌ها روی هم ساییده نشوند و صدمه فیزیکی به دندان‌ها وارد نشود. البته لازم به ذکر است این روش یک روش درمانی برای درمان دندان قروچه نیست و صرفا در زمان درمان به عنوان یک روش کمکی به شما در حفظ سلامت دندان‌ها کمک میکند تا روش درمانی شما نتیجه دهد.
۳. استفاده از کمپرس آب گرم برای
گرم کردن دندان‌ها با کمپرس آب گرم و یا استفاده از یک حوله داغ می‌تواند به شما در کاهش انقباضات عضلانی ناحیه فک و دندان کمک کند. همچنین افزایش دما در ناحیه دهان باعث افزایش جریان خون به سمت فک‌ها شده و به تغذیه آن‌ها کمک میکند. این کار موجب آن می‌شود تا عضلات به حالت استراحت درآمده و تنش‌های فیزیکی ناحیه کاهش یابد.
۴. تامین سطوح کافی منیزیم بدن
یکی از دلایل دندان قروچه کمبود منیزیم در بدن است. در واقع منیزیم برای انقباضات طبیعی عضلات ضروری بوده و کمبود آن می‌تواند به انقباضات غیرعادی و طولانی مدت عضلات بدن من جمله عضلات حرکت دهنده فک‌ها منجر شود. با افزایش مصرف غذا‌های غنی از منیزیم می‌توانید به درمان دندان قروچه کمک کنید.
۵. بهبود سبک زندگی
همان طور که پیش از این گفته شد یکی از دلایل اصلی دندان قروچه تنش‌های عصبی و استرس است. شما می‌توانید با بهبود سبک زندگی و کاهش استرس‌های روانی کمک شایانی به بهبود و درمان دندان قروچه کنید. استرس‌ها و بیماری‌هایی مانند افسردگی و احساس به گریه مداوم می‌تواند فشار زیادی را به ناحیه فک‌ها و به خصوص نزدیک به گوش‌ها ایجاد کند و علاوه بر تجربه دندان قروچه می‌تواند مشکلاتی مانند درد در ناحیه گوش‌ها و عفونت و التهاب گوش‌ها را نیز به دنبال داشته باشد.
۶. ماساژ درمانی
جهت برداشتن فشار‌ها و اسپاسم‌های عضلانی در ناحیه فک و دهان می‌توانید از ماساژ درمانی بهره بگیرید. برای این کار کافی است استخوان‌های فک‌ها را شل کرده و فکتان را باز کنید و با نوک انگشتان دست قسمت‌های اتصال فک بالا و پایین در کنار لاله گوش‌ها را ماساژ دهید.
۷. شیر زردچوبه برای درمان دندان قروچه
زردچوبه به عنوان یک داروی تسکین دهنده می‌تواند از درد ناحیه گوش‌ها بکاهد. همچنین این گیاه خاصیتی گرم داشته و بنابراین می‌تواند از التهاب و هم چنین اسپاسم و گرفتگی عضلات فک و دهان بکاهد. برای مصرف شما می‌توانید زردچوبه را با شیر مخلوط کرده و هر شب قبل از خواب بنوشید و از سایر مزایای سلامتی آن نیز بهره ببرید.
بیشتر بخوانید: ۱۶ مورد از خواص شیر زردچوبه؛ از پیشگیری سرطان تا زیبایی پوست
۸. سنگ نمک حمام
سنگ نمک سرشار از املاح معدنی بوده و فواید بسیاری دارد. این نمک می‌تواند به خوبی وظیفه سم زدایی از بدن را انجام دهد. همچنین حاوی مقادیر بالایی یون‌های منیزیم بوده و می‌تواند به شما در تامین منیزیم کمک کند. برای استفاده از سنگ نمک باید آن را در وان حمام ریخته و به مدت ده دقیقه در آن شناور باشید تا املاح موجود از طریق پوست جذب بدن شوند. حمام با سنگ نمک علاوه بر تامین منیزیم بدن می‌تواند با دفع ترکیبات سمی به بدن در حفظ و رسیدن به آرامش کمک زیادی کند و بدین ترتیب از تنش‌های محیطی و تحریک کننده دندان قروچه بکاهد.
منبع:سایت ستاره
