«فقط پنج دقیقه مونده تا اذان، دلم چسبیده به پشتم. دارم می‌میرم. امشب تا سحر یک‌سره می‌خورم.»
اصلا معلوم هست چکار می کنید؟ درسته که باید روزه بگیرید و روزهای گرم و بلند تابستان را تحمل کنید، اما پرخوری‌کردن کار درستی نیست. فکر می‌کنید اگر در حد انفجار بخورید، می‌توانید گرسنگی روز را جبران کنید یا فکر می‌کنید یک عالمه کالری یک‌جا در بدن‌تان کم‌کم عمل می‌کند و روز بعد کم‌تر گرسنه و تشنه می‌شوید؟ برای آگاهی بیشتر این چند نکته را بخوانید:
اصلا معلوم هست چکار می کنید؟ درسته که باید روزه بگیرید و روزهای گرم و بلند تابستان را تحمل کنید، اما پرخوری‌کردن کار درستی نیست. فکر می‌کنید اگر در حد انفجار بخورید، می‌توانید گرسنگی روز را جبران کنید یا فکر می‌کنید یک عالمه کالری یک‌جا در بدن‌تان کم‌کم عمل می‌کند و روز بعد کم‌تر گرسنه و تشنه می‌شوید؟ برای آگاهی بیشتر این چند نکته را بخوانید:
افطار چی بخورم؟
نان، پنیر، سبزی و مایعات، بهترین افطاری است. افطار را با مایعات گرم مثل چایی کم‌رنگ یا شیر گرم به همراه خرما یا کشمش شروع کنید. زیاد آب ننوشید و کمبود مایعات را بعد از افطار تا زمان خواب جبران کنید. نوشابه‌های گازدار، مایعات سرد یا مایعات خیلی داغ را بی‌خیال شوید. اگر بتوانید جلوی خودتان را بگیرید زولبیا و بامیه را کنار بگذارید و به جایش خرما بخورید تا اشتهایتان را برای سحر از دست ندهید.
سحر چی بخورم؟
غذایی که در سحر استفاده می‌شود برای نوجوانان الزامی است. نباید کاری کنید که باعث بی‌اشتهایی در سحر شود.
استفاده از خوراکی‌ها و مواد غذایی تا دیروقت و تأخیر در زمان خواب باعث بی‌اشتهایی و بی‌حوصلگی سحر می‌شود.
دور غذاهای چرب و سرخ‌کرده را خط بکشید. تند و باعجله غذا نخورید. برای کاهش تشنگی می‌توانید لیموترش، ماست و سبزی استفاده کنید. بلافاصله بعد از خوردن سحری نخوابید. چند دقیقه پیاده راه بروید. نماز صبح را بخوانید، بعد با خیال راحت بخوابید.
استفاده از خوراکی‌ها و مواد غذایی تا دیروقت و تأخیر در زمان خواب باعث بی‌اشتهایی و بی‌حوصلگی سحر می‌شود.
دور غذاهای چرب و سرخ‌کرده را خط بکشید. تند و باعجله غذا نخورید. برای کاهش تشنگی می‌توانید لیموترش، ماست و سبزی استفاده کنید. بلافاصله بعد از خوردن سحری نخوابید. چند دقیقه پیاده راه بروید. نماز صبح را بخوانید، بعد با خیال راحت بخوابید.
-compressed.jpg)
