2- شام غذای ساده بخورید، مانند شیر، پنیر، ماست.
3- از خوابیدن در روز بپرهیزید.
4- تا زمانی که خواب سراغ تان نیامده، کار و فعالیت خود را ادامه دهید.
5- کار و تلاش خود را بیشتر کنید.
6- بالش مناسبی برای خود انتخاب کنید.
7- حمام بروید؛ چرا که حمام رفتن فشار عصبی را کم می کند و به دنبال آن، آمادگی برای خواب بیشتر می شود.
8- قبل از خواب، کتاب و روزنامه بخوانید.
9- در مکان تاریکی بخوابید.
10- سعی کنید سر و صدا را از محیط خواب خود دور کنید.
منبع: حوزه نت
.jpg "5 ابزار ضروری برای زنده ماندن در صعودهای زمستانی")
