سوزش معده که با نام ترش کردن و رفلاکس معده هم شناخته میشود، باعث ایجاد یک احساس سوزش در زیر قفسهی سینه و احساس ترشی در دهان میگردد. چرا اکنون به سوزش معده مبتلا شدهاید؟ زیرا هورمونهای بارداری سرعت فرآیند هضم را در بدنتان کاهش دادهاند تا بیشترین مقدار مواد مغذی و آب از غذای دریافتیتان اسنخراج شود. غذا با سرعت کندتری در رودهها حرکت میکند و تخلیهی معده با تاخیر بیشتری انجام میشود.
هورمون پروژسترون باعث میشود تا ماهیچهی بین شکم شما و مری سست گردد. همهی این عوامل با کمک هم باعث میگردند اسیدهای درون شکمتان بالا آمده و باعث بروز سوزش معده در بارداری گردد. این مشکل پس از زایمان و زمانی که معدهی شما فضای بیشتری از شکمتان را در اختیار داشته باشد خودبخود برطرف خواهد شد.
روش های درمان سوزش معده در بارداری
برای کاهش ناراحتی ناشی از سوزش معده میتوانید این روشها را امتحان نمایید:به جای مصرف سه وعدهی غذایی بزرگ میتوانید مواد مورد نیاز بدنتان را در تعداد وعدههای بیشتر (مثلا شش وعده) ولی کوچکتر در طی روز دریافت نمایید.
از 4 ساعت مانده به ساعت خوابتان چیزی نخورید.
هنگامی که مواد غذایی اسیدی مثل مرکبات، گوجه، یا گریپ فروت مصرف مینمایید بهتر است آنها را با مواد غذایی کمتر اسیدی ترکیب کنید. به این ترتیب میتوانید از تاثیرات آزاردهندهی آنها بکاهید. به عنوان مثال گوجه را به جای سالاد در ساندویچتان مصرف نمایید و آب پرتقال را تنها هنگامی که یک ظرف بزرگ سیر خوردهاید بنوشید.
در بعضی خانمها مصرف غذاهای تند، غذاهای چرب، قهوه، نوشیدنیهای گازدار، غذاهای اسیدی و شکلات باعث تشدید سوزش معده میگردد؛ اما بقیه میتوانند این مواد غذایی را مصرف نمایند اما نسبت به مواد دیگری حساس هستند. با تشخیص مواد غذایی که باعث بروز سوزش معده در شما میگردند از آنها دوری نمایید.
از مصرف حجم زیاد نوشیدنی با وعدهی غذاییتان اجتناب کنید زیرا نوشیدن باعث میگردد هوای بیشتری وارد معدهی شما گردد. این هوای قورت داده شده میتواند باعث بروز سوزش معده در بارداری و حتی دوران غیر بارداری گردد. اگر احساس تشنگی میکنید با قلپهای کوچک نوشیدنی تشنگیتان رفع کنید.
از مصرف نوشیدنیهای حاوی کافئین دوری کنید. زیرا کافئین ماهیچهی بالای شکم را (که وظیفهی جلوگیری ورود اسید به مری را بر عهده دارد) سست مینماید.
پس از وعدههای غذایی آدامس بجوید تا ترشح بزاقتان بیشتر گردد. ترشح بزاق ناراحتی شما را کم میکند. چرا؟ زیرا بزاق باعث خنثی شدن اسید موجود در مری میگردد.
از دراز کشیدن یا خم شدن پس از غذا خودداری نمایید. به جای این کار حداقل تا یک ساعت پس از مصرف غذا صاف بنشینید.
با استفاده از چند بالش اضافی در حالت کمی شیب دار روبه بالا بخوابید.
معمولا استفاده از یک داروی ضد اسید میتواند بدون ایجاد خطر، میزان اسیدی بودن شکمتان را کاهش دهد. بیشتر داروهای ضد اسیدی که بدون نسخه فروخته میشوند، دارای مادهای نیستند که جذب گردد. بنابراین استفاده از آنها برای فرزندتان خطری نخواهد داشت. توصیه میشود قبل از استفاده از داروی ضد اسید با پزشک تان مشورت نمایید.
منبع: سایت ستاره
.jpg "بالاخره اسفناج را خام بخوریم یا پخته؟")
