اختلال سمفیز پوبیس چیست؟
لگن دو استخوان دارد که شکل منحنی و گهواره مانند دارند. استخوانهای لگن در قسمت شرمگاهی به یکدیگر میرسند که یک مفصل ایجاد میکند. این مفصل در دوران بارداری ممکن است متورم و دردناک شده و باعث ایجاد اختلال عملکرد استخوان شرمگاهی یا همان SPD شود. این اختلال در دوران بارداری رخ میدهد زیرا بدن به دلیل افزایش هورمونهای ریلاکسین به منظور نگهداشتن جنین در لگن و آمادگی برای تولد شل میشوند.
علائم درد کشاله ران در بارداری
استخوان جلویی لگن سمفیز پوبیس یا SPD نام دارد که در دوران بارداری این استخوان از استخوان های اطرف لگن جدا شده میتواند درد ایجاد کند. درد کشاله ران در بارداری میتواند طیف وسیعی داشته و از یک احساس سوزش ساده و مبهم تا درد شدید ضربه ای باشد. اما عمده علائم این درد در بارداری شامل موارد زیر است:درد سوزاننده و ناگهانی که به قسمت پایینی کشاله ران حرکت میکند
ایجاد صدا و ناراحتی هنگام حرکت
سختی در راه رفتن، چرخیدن در رختخواب یا از پله بالا رفتن
در طول بارداری درد این ناحیه با اصلاح فعالیت، استراحت کردن، انجام ورزشهایی که تعادل لگن و کمر را بیشتر میکند و استفاده از کمربندهایی برای محافظت از لگن و ران و همچنین استفاده از یخ روی کشاله ران میتواند کمک کننده باشد.
علت درد کشاله ران در بارداری
در طول بارداری بدن شما هورمونی به نام هورمون ریلاکسین تولید میکند که لیگامانهای شما را نرم میکند تا جنین به راحتی از مسیر لگن خارج شود. این به آن معناست که مفاصل لگنی شما به طور طبیعی شل شود.هرچند این انعطاف پذیری لزوما دلیل درد کشاله ران در بارداری نیست. به طور معمول اعصاب و عضلات قادر به انعطاف‌پذیری بیشتر در مفاصل هستند و این به آن معناست که بدن شما باید با تغییرات شرایط خود را تطبیق دهد. درد کشاله ران زمانی اتفاق می‌افتد که بدن نتواند این سازگاری را انجام دهد و این درد با موارد زیر بروز میکند:
مفاصل لگن که به طور ناگهانی حرکت میکنند
تغییر در عضلات برای حمایت از مفاصل لگن
یکی از مفاصل لگن به درستی کار نکند و موجب درد در مفاصل دیگر لگن شود.
تشخیص درد کشاله ران در بارداری
پزشک متخصص در چنین شرایطی خانم باردار را به یک فیزیوتراپیست ارجاع میدهد تا فیزیوتراپ تعادل و حرکت و درد کشاله ران و عضلات و مفاصل را بررسی کند.
درمان درد کشاله ران در بارداری
درد کشاله ران در بارداری با چند روش قابل درمان است:
ورزشهای تقویتی برای عضلات لگن، ران و کف پا باعث بهبود درد کشاله ران میشود. ممکن است نیاز به درمان لگن، پشت و ران داشته باشد تا بتوانید عدم تعادل را اصلاح کنید. گاهی اوقات آب درمانی نیز کمک میکند.
طب سوزنی ممکن است به کاهش درد کشاله ران در بارداری کمک کند. در این زمینه باید متخصص این کار را انجام دهد.
کمربند پشتیبانی لگن نیز به ویژه هنگامی که در حال فعالیت هستید میتواند به کاهش درد کمک کند.
برنامه ریزی کنید فعالیتهایی که باعث ایجاد درد کشاله ران میشود انجام ندهید.
پیشگیری از درد کشاله ران در بارداری
دقت کنید پاهایتان را بیشتر از عرض شانه هایتان باز نکنید به ویژه زمانی که از ماشین پیاده شده یا سوار میشوید. وقتی دراز میکشید زانوهایتان را بالا بیاورید تا بتوانید راحت دراز بکشید.از فعالیتهایی که درد شما را بدتر میکند و پاهایتان را در یک موقعیت نادرست قرار میدهد، خودداری کنید.
سعی کنید هنگام خواب بالش بین پاهایتان بگذارید و زانوهایتان را خم کنید.
از بلند کردن اجسام سنگین خودداری کنید.
هنگام بالا رفتن از پله ها یکی یکی آنها را بالا بروید.
از ایستادن روی یک پا خودداری کنید و برای بالا کشیدن شلوارتان بنشینید.
منبع: نی نی سایت
