سبزي ها را تا حد امکان به صورت تازه مصرف کنيد؛ با اين کار ويتامين هاي آن ها بيشتر حفظ مي شود. براي کاهش مصرف چربي و نمک که زمينه را براي ابتلا به بيماري هاي قلبي - عروقي و افزايش فشار خون فراهم مي کند، استفاده از نمک و سس مايونز را همراه با سالاد محدود کنيد. در مواقعي که استفاده از نمک بايد محدود باشد، مي توان با افزودن سبزي هاي معطر مانند، نعناع، ريحان و گشنيز، طعم و عطر مطلوب را به غذا بخشيد. براي خرد کردن سبزي ها، از چاقوي تيز استفاده کنيد تا از تخريب و از بين رفتن ويتامين هاي سبزي جلوگيري شود. براي پخت سبزي ها، از آب به مقدار کم استفاده کرده و آب حاصل از پخت را در غذا ها مصرف کنيد. ...
سال هاي زيادي نيست که بحث بازگرداني اطلاعات از روي هارد ديسک ها مطرح شده و نرم افزارهاي متعددي هم ارائه شده اند تا کابران را قادر سازند تا اطلاعات از دست رفته خود را بازيابي کنند. نرم افزارهايي که قادرند تا با جست و جو در هارد ديسک و با استفاده از متدهاي خاصي که در زمان ساخت در آن ها تعريف شده فايل هاي پاک شده را پيدا کرده و کار بازيابي را انجام دهند ؛ پيشرفت اين نرم افزارها آنقدر سريع بوده که امروزه تقريبا هيچ نوع حافظه اي نيست که نتوان کار بازيابي را برروي آن ها انجام داد. ....