آمادگی برای جنگ جنبه های گوناگونی را در بر می گیرد و به هیچ وجه صرفاً به ذخیره سازی آذوقه و وسایل محدود نمی شود. این آمادگی شامل تقویت توانمندی های روانی، کسب دانش و مهارت های اساسی برای مقابله با شرایط خطرناک و طراحی برنامه هایی برای مواجهه با وضعیت های مختلف است. زمانی که پیشاپیش برای سناریو های ناگوار فکر و تصمیم گیری کرده باشید، ذهن شما در لحظات بحرانی عملکردی سریع تر و مؤثر تر خواهد داشت. این برنامه ریزی می تواند مواردی همچون شناسایی مکان های امن در خانه، تعیین مسیر های خروج مناسب از شهر، و هماهنگی با خانواده درباره یک مکان مشخص برای ملاقات در صورت جدایی از یکدیگر را در بر گیرد.
شرایط بحرانی همیشه با ترس همراه هستند و آمادگی و آموزش برای مواجهه با این شرایط ضروری است. در چنین مواقعی، لازم است خود و خانواده تان را برای بدترین سناریو ها آماده کنید تا پیش از وقوع بحران، تدابیر لازم را اندیشیده باشید. این اقدامات می توانند به شما کمک کنند تا از خود، عزیزانتان و جامعه اطرافتان به بهترین شکل محافظت کنید.
آرامش روانی در زمان وقوع جنگ
آمادگی روانی در زمان جنگ یکی از مهم ترین عوامل برای حفظ سلامت ذهنی و افزایش توانمندی های فردی و جمعی است. در شرایط بحران یا جنگ، فشارهای عصبی و احساسات ناخوشایند می توانند عملکرد افراد را تحت تأثیر قرار دهند. بنابراین، تمرکز بر تقویت مهارت های روان شناختی و مقابله با استرس اهمیت ویژه ای دارد.در این میان، آموزش مهارت هایی مانند مدیریت احساسات، تفکر مثبت و تمرین تکنیک های آرام سازی، نقش به سزایی در ایجاد آمادگی روانی دارد. همچنین، دریافت حمایت اجتماعی از خانواده، دوستان یا همرزمان می تواند به افراد کمک کند تا با سختی ها بهتر کنار بیایند. ایجاد امید به آینده، هدف گذاری روشن و حفظ ارتباط با ارزش های انسانی نیز می تواند حس مقاومت و انگیزه را افزایش دهد.
به طور کلی، آمادگی روانی نیازمند فعالیت مداوم برای ایجاد روحیه قوی و توانایی مقابله با چالش های ناشی از شرایط جنگ است، زیرا ذهن آماده تر توانایی مواجهه بهتری با دشواری ها دارد.
آمادگی روانی در شرایط بحرانی مانند جنگ اهمیت بسیار زیادی دارد، چرا که واکنش های روانی انسان ها می تواند نقش تعیین کننده ای در سرنوشت آنها داشته باشد. افرادی که بدون آگاهی یا آمادگی لازم وارد این شرایط می شوند، ممکن است دچار وحشت، سردرگمی یا رفتار هایی شوند که نه تنها خودشان بلکه اطرافیانشان را نیز با خطر مواجه کند. آمادگی روانی در واقع به معنای آماده سازی ذهن برای نشان دادن واکنش های صحیح و متناسب در مواجهه با شرایط سخت است.
مقابله با اضطراب، ترس و شایعات یکی از چالش های مهم روانی در زمان جنگ به شمار می آید، چرا که اخبار نادرست و شایعات می توانند تأثیرات مخربی بر روحیه فردی و جمعی داشته باشند. برای کاهش اثرات منفی آن ها ضروری است به راهکارهایی مؤثر روی آورد کهبرخی از آنها عبارتند از
به منابع خبری قابل اعتماد رجوع کنید و از انتشار مجدد اخبار غیر معتبر پرهیز نمایید.
همچنین روش های آرام سازی ذهن مانند تنفس عمیق، مدیتیشن یا اقامه نماز را در برنامه روزانه خود قرار دهید.
آموزش خانواده، به خصوص برای کودکان، اهمیت بسیاری دارد، زیرا آنان در برابر استرس ناشی از جنگ بسیار آسیب پذیر هستند. لازم است که:
شرایط را به زبانی قابل فهم برای آن ها شرح داد.
امکانات بازی و سرگرمی در پناهگاه ها فراهم کرد.
حس امنیت را افزایش داد و حضور دائم والدین را بیشتر کرد.
و در آخر برای حفظ آرامش روانی، حفظ روحیه جمعی و تقویت همیاری اجتماعی در دوران جنگ از طریق اقداماتی همچون تقسیم منابع، حمایت از سالمندان، و تبادل اطلاعات معتبر، به افزایش انسجام و ارتقاء روحیه جامعه کمک می کند.
جمع کردن کیف فرار دومین سپر دفاعی در شرایط بحرانی
محتویات کیف فرار باید بر اساس نیاز های ویژه خانواده شما مانند تعداد اعضای خانواده، سنین و وضعیت سلامتی تنظیم شود. با این حال، برخی وسایل برای همه افراد ضروری هستند. بهتر است این اقلام را در یک کوله پشتی مقاوم و ضد آب یا یک ساک بادوام قرار دهید.1.نسخه های کپی و اصل مدارک مهمی مانند شناسنامه، کارت ملی، پاسپورت، گواهینامه، کارت های بانکی، دفترچه بیمه و سایر اسناد حیاتی را در یک کیسه ضد آب نگهداری کنید. همچنین توصیه می شود مقداری پول نقد همراه داشته باشید، زیرا ممکن است در شرایط اضطراری دستگاه های کارتخوان قابل استفاده نباشند.
2.برای هر نفر، حداقل ۳ تا ۴ لیتر آب برای مدت ۷۲ ساعت توصیه می شود. بطری های کوچک آب معدنی انتخاب مناسبی محسوب می شوند.
3.غذاهای کنسروی آماده مصرف مانند کنسرو لوبیا، ماهی و سبزیجات، بیسکویت های انرژی زا، شکلات، انواع مغزها، میوه های خشک و شیر خشک مخصوص نوزادان یا کودکان خردسال از جمله گزینه های مناسب هستند. حتماً به تاریخ انقضا مواد غذایی توجه داشته باشید و به صورت دوره ای آن ها را جایگزین کنید.
4.داروهای تجویز شده برای اعضای خانواده، به مقدار کافی برای حداقل یک هفته، مسکن ها، داروی ضد اسهال، پماد سوختگی، مواد ضد عفونی کننده مانند بتادین یا الکل، پنبه، گاز استریل، چسب زخم در اندازه های گوناگون، باند نواری و کشی، و یک قیچی کوچک. همچنین، داشتن یک کتابچه راهنمای کمک های اولیه می تواند بسیار مفید باشد.
5.برای آماده سازی بهتر، یک چراغ قوه با باتری اضافه ترجیحاً از نوع LED یا دارای امکان شارژ دستی، شمع و کبریت یا فندک ضد آب توصیه می شود. همچنین، داشتن یک رادیوی کوچک باتری خور یا مجهز به قابلیت شارژ دستی برای دریافت اخبار و اطلاعات رسمی بسیار اهمیت دارد. به همراه داشتن یک پاور بانک کاملاً شارژ شده نیز برای شارژ تلفن همراه ضروری است. در صورت امکان، یک تلفن همراه ساده و قدیمی با سیم کارت مجزا نیز می تواند گزینه مفیدی باشد.
6.یک دست لباس زیر، یک دست لباس گرم و راحت متناسب با فصل، جوراب اضافه، پتوی نجات یا پتوی فضایی که سبک و کم جا بوده و گرما را حفظ می کند، یا یک پتوی مسافرتی سبک. همچنین وسایل بهداشت شخصی نظیر مسواک، خمیردندان کوچک، صابون کوچک، دستمال کاغذی و دستمال مرطوب جزو ضروریات هستند. برای خانم ها نیز همراه داشتن لوازم بهداشتی زنانه اهمیت دارد.
7.در صورتی که در خانواده تان کودک خردسال، سالمند یا فردی بیمار حضور دارد، حتماً وسایل و دارو های مورد نیاز آن ها را همراه داشته باشید. این اقلام می تواند شامل شیر خشک، پوشک، دارو های ضروری یا حتی یک عینک اضافی باشد.
تهیه یک لیست از محتویات کیف، به عنوان یک روش سازماندهی، می تواند به فرد کمک کند تا از فراموشی اقلام ضروری جلوگیری کند. این فرآیند نه تنها در مدیریت محتویات کیف مؤثر است، بلکه به ایجاد نظم و انضباط در زندگی روزمره نیز کمک می کند. به علاوه، توصیه می شود که هر شش ماه یکبار، تاریخ انقضای داروها و مواد غذایی موجود در کیف مورد بررسی قرار گیرد. این کار به حفظ سلامتی و جلوگیری از مصرف مواد فاسد شدنی کمک می کند و در نتیجه، به ایمنی و بهداشت فردی می افزاید. بنابراین، با اجرای این روش ها، می توان به بهبود کیفیت زندگی و کاهش خطرات ناشی از استفاده از اقلام منقضی شده دست یافت.
توصیه های امنیتی و نظامی پلیس در زمان وقع جنگ
در ادامه چند نمونه از توصیه های امنیتی و انتظامی را ذکر کرده ایم:1.در بررسی و نظارت بر خودرو های باربری، به ویژه آن دسته که دارای سقف هستند، باید توجه ویژه ای صورت گیرد. این نوع خودروها ممکن است در برخی موارد به عنوان وسیله ای برای انتقال کالاهای غیرمجاز و یا فعالیتهای مشکوک به کار گرفته شوند. به همین دلیل، در صورت مشاهده هرگونه رفتار یا شرایط نگران کننده مرتبط با این نوع خودرو ها، ضروری است که موضوع به سرعت به مراجع انتظامی گزارش شود. این اقدام نه تنها می تواند به جلوگیری از وقوع جرایم کمک کند، بلکه امنیت عمومی را نیز تامین می کند. در این راستا، آگاهی بخشی به شهروندان در خصوص شناسایی نشانه های مشکوک می تواند نقش بسزایی در ارتقاء امنیت اجتماعی ایفا نماید.
2.مدیران شرکت های باربری مستقر در پایانه های برون شهری باید نظارت و دقت خود را در فرآیند های تحویل و دریافت محموله ها افزایش دهند. گزارش هایی مبنی بر تلاش دشمن برای جابجایی اقلام خاص از طریق خدمات باربری دریافت شده است؛ لذا، اتخاذ تدابیر حفاظتی مضاعف از سوی مدیران باربری ها ضروری به نظر می رسد.
3.به جعبه های مخصوص تحویل و دریافت غذا، کالا و خدمات دقت نمایید. در صورتی که ابعاد یا تعداد این جعبه ها فراتر از حد معمول و متعارف بود، فوراً مراتب را به پلیس به شماره ۱۱۰ اطلاع دهید.
4.مدیران شهرک های صنعتی باید به صورت مستمر از محل های واگذار شده بازدید و گشت زنی کنند. گزارش هایی مبنی بر ساخت و نگهداری ریزپرنده ها و مواد منفجره در برخی از این مکان ها دریافت شده است.
5.ضروری است در خصوص معاملات املاک به صورت استیجاری که با قیمت های نامتعارف عرضه می شوند، و همچنین درخواست های ارسال کالا با مبالغ بالا و اغوا کننده، دقت و هوشیاری بیشتری به عمل آید.
6.مشاهده شده است که برخی افراد با انگیزه های مخرب، اقدام به آتش زدن مواد بازیافتی و لاستیک خودرو ها می کنند که این عمل موجب تشویش اذهان عمومی و نگرانی شهروندان می گردد. در صورت مشاهده چنین مواردی، گزارش دهی الزامی است.
7.گزارش ها و اطلاعات دریافتی از شهروندان در روز های اخیر، نقش بسزایی در موفقیت های پلیس در مقابله با جرائم و حفظ امنیت عمومی داشته است. بدین وسیله از کلیه شهروندان گرامی درخواست می شود تا هرگونه اطلاعات و اخبار مربوط به فعالیت های مشکوک را در اسرع وقت به مرکز فوریت های پلیسی ۱۱۰، مراکز انتظامی و واحدهای گشت اطلاع رسانی نمایند.
و کلام آخر اینکه در شرایط فعلی که ثبات سیاسی و امنیت منطقه ای با عدم قطعیت مواجه است، آمادگی ذهنی و عملی برای مقابله با بحران ها، از حالت انتخاب خارج شده و به یک ضرورت انکار ناپذیر برای حفاظت از جان و دارایی ها تبدیل شده است.
منبع: پژوهش راسخون
.jpg "چگونه رسوب آب را از بین ببریم؟")
