رژيم غذايي ضدسرطان پروستات

تحقيقات نشان مي‌دهد كه سرطان پروستات در كشورهايي كه مصرف غذاهاي چرب در آنها متداول‌تر است، شيوع بيشتري دارد. گوشت قرمز به دليل محتواي بالاي چربي‌اش افزايش‌دهنده خطر سرطان پروستات است. در عوض، سلنيوم و ويتامين E مي‌توانند از بروز اين بيماري جلوگيري كنند. مصرف سبزيجات نيز مي‌تواند از بروز اين سرطان پيشگيري کند.
سه‌شنبه، 26 بهمن 1389
تخمین زمان مطالعه:
موارد بیشتر برای شما
رژيم غذايي ضدسرطان پروستات

رژيم غذايي ضدسرطان پروستات
رژيم غذايي ضدسرطان پروستات


 

نويسنده: ياسمين ثريا




 
تحقيقات نشان مي‌دهد كه سرطان پروستات در كشورهايي كه مصرف غذاهاي چرب در آنها متداول‌تر است، شيوع بيشتري دارد. گوشت قرمز به دليل محتواي بالاي چربي‌اش افزايش‌دهنده خطر سرطان پروستات است. در عوض، سلنيوم و ويتامين E مي‌توانند از بروز اين بيماري جلوگيري كنند. مصرف سبزيجات نيز مي‌تواند از بروز اين سرطان پيشگيري کند.
در جلوگيري از سرطان پروستات، رژيم‌هاي سنتي ژاپني و مديترانه‌اي نتايج مثبتي را نشان داده‌اند. رژيم غذايي ژاپني غني از چاي سبز، غلات، سبزيجات و ماهي است، در حالي كه مقادير كالري و چربي اندكي دارد و رژيم مديترانه‌اي سرشار از ماهي، ميوه و سبزيجات تازه، سير، گوجه‌فرنگي، روغن زيتون و ماهي بوده و هر دوي آنها گوشت قرمز اندكي دارند. و اما توصيه‌هاي 14گانه:
1 كالري مصرفي خود را محدود کنيد. انرژي اضافي در بدن به رشد سرطان كمك مي‌كند. سعي كنيد تا وعده بعدي چيزي نخوريد. فرصت خوردن از شما سلب نخواهد شد!
2 مصرف روغن‌هاي حيواني را كاهش دهيد. چربي به خصوص چربي موجود در گوشت قرمز و لبنيات پرچرب سبب تحريك رشد سرطان پروستات خواهد شد.
3 از اسيدهاي چرب ترانس پرهيز كنيد. يادتان باشد که در مارگارين، غذاهاي سرخ شده و سوخاري بيش از هر غذاي ديگري اين اسيدهاي چرب وجود دارند.
4 مصرف ماهي تازه را افزايش دهيد. ماهي تازه سرشار از اسيدهاي چرب‌ مفيد امگا 3 است. حداقل هفته‌اي 2 تا 3 بار ماهي ميل کنيد. توجه داشته باشيد كه ماهي را پخته، آبپز و يا گريل کرده و هرگز سرخ نکنيد.
5 مصرف روزانه ميوه و سبزيجات را افزايش دهيد. مواد مغذي ضد سرطان در ميوه‌هاي رنگي و سبزيجات تازه، انواع توت‌ها، آجيل و دانه‌ها يافت مي‌شوند.
6 از افراط در مصرف غذاهاي پركلسيم اجتناب كنيد.
7 روزانه مولتي ويتامين ب كمپلكس و فوليك اسيد مصرف كنيد؛ البته زير نظر متخصص تغذيه.
8 از مصرف مكمل‌هاي حاوي مقدار زياد روي بپرهيزيد.
9 ويتامين C طبيعي بيشتر مصرف کنيد. ويتامينC طبيعي به وفور در مركبات، انواع توت، اسفناج، گرمك، طالبي، فلفل شيرين و انبه وجود دارد.
10 در هفته چند مرتبه چاي سبز بنوشيد. نوشيدن چند فنجان چاي سبز در روز، به پيشگيري از گسترش سرطان پروستات کمک مي‌کند. کساني که روزي 5 فنجان يا بيشتر چاي سبز نوشيده‌اند، 50 درصد کمتر از افرادي که روزي يک فنجان يا کمتر چاي سبز نوشيده‌اند، در خطر ابتلا به سرطان پروستات قرار گرفته اند.
11 مصرف غذاهاي مانده و ترشي و نمك سود را محدود کنيد.
12 از گوجه‌فرنگي غافل نشويد. گوجه‌فرنگي منبع غني ليكوپن، ماده قوي ضد سرطان است. كچاپ، رب گوجه‌فرنگي و ديگر سس‌هاي گوجه‌فرنگي را البته از نوع خانگي آن توصيه مي‌كنيم.
13 روغن زيتون مصرف کنيد. روغن زيتون روغني سالم است و آنتي‌اكسيدان و ويتامين E فراواني دارد. از روغن‌هاي داراي حلقه‌هاي اشباع نشده از جمله روغن كانولا، ذرت و سويا اجتناب كنيد.
14 سلنيوم فراموش نشود. سلنيوم هسته مركزي در مولكول‌هاي سيستم ايمني بدن شما است. ماهي تازه، نان‌هاي سبوس دار، جو از منابع آن به حساب مي‌آيند.
منبع:http://www.salamat.com



 



ارسال نظر
با تشکر، نظر شما پس از بررسی و تایید در سایت قرار خواهد گرفت.
متاسفانه در برقراری ارتباط خطایی رخ داده. لطفاً دوباره تلاش کنید.
مقالات مرتبط
موارد بیشتر برای شما
بررسی مرقع و قطاع در خوشنویسی
بررسی مرقع و قطاع در خوشنویسی
خیابانی: آقای بیرانوند! من بخواهم از نام بردن تو معروف بشوم؟ خاک بر سر من!
play_arrow
خیابانی: آقای بیرانوند! من بخواهم از نام بردن تو معروف بشوم؟ خاک بر سر من!
توضیحات وزیر رفاه در خصوص عدم پرداخت یارانه
play_arrow
توضیحات وزیر رفاه در خصوص عدم پرداخت یارانه
حمله پهپادی حزب‌ الله به ساختمانی در نهاریا
play_arrow
حمله پهپادی حزب‌ الله به ساختمانی در نهاریا
مراسم تشییع شهید امنیت وحید اکبریان در گرگان
play_arrow
مراسم تشییع شهید امنیت وحید اکبریان در گرگان
به رگبار بستن اتوبوس توسط اشرار در محور زاهدان به چابهار
play_arrow
به رگبار بستن اتوبوس توسط اشرار در محور زاهدان به چابهار
دبیرکل حزب‌الله: هزینۀ حمله به بیروت هدف قراردادن تل‌آویو است
play_arrow
دبیرکل حزب‌الله: هزینۀ حمله به بیروت هدف قراردادن تل‌آویو است
گروسی: فردو جای خطرناکی نیست
play_arrow
گروسی: فردو جای خطرناکی نیست
گروسی: گفتگوها با ایران بسیار سازنده بود و باید ادامه پیدا کند
play_arrow
گروسی: گفتگوها با ایران بسیار سازنده بود و باید ادامه پیدا کند
گروسی: در پارچین و طالقان سایت‌های هسته‌ای نیست
play_arrow
گروسی: در پارچین و طالقان سایت‌های هسته‌ای نیست
گروسی: ایران توقف افزایش ذخایر ۶۰ درصد را پذیرفته است
play_arrow
گروسی: ایران توقف افزایش ذخایر ۶۰ درصد را پذیرفته است
سورپرایز سردار آزمون برای تولد امیر قلعه‌نویی
play_arrow
سورپرایز سردار آزمون برای تولد امیر قلعه‌نویی
رهبر انقلاب: حوزه‌ علمیه باید در مورد نحوه حکمرانی و پدیده‌های جدید نظر بدهد
play_arrow
رهبر انقلاب: حوزه‌ علمیه باید در مورد نحوه حکمرانی و پدیده‌های جدید نظر بدهد
حملات خمپاره‌ای سرایاالقدس علیه مواضع دشمن در جبالیا
play_arrow
حملات خمپاره‌ای سرایاالقدس علیه مواضع دشمن در جبالیا
کنایه علی لاریجانی به حملات تهدیدآمیز صهیونیست‌ها
play_arrow
کنایه علی لاریجانی به حملات تهدیدآمیز صهیونیست‌ها