9 تمرین ورزشی ساده ی خانگی بدون نیاز به وسیله
روشهای زیادی برای ورزش کردن در خانه وجود دارد، مثل بالا و پایین رفتن از پله ها همیشه قبل از شروع هر برنامه ورزشی، با پزشک خود مشورت کنید.
منبع:www.vista.ir
/ع
۱) پله نوردی
۲) لگد با کاناپه
۳) بلند کردن سبد رخت چرکها
۴) ویدئوهای ورزشی
۵) آگهی های بازرگانی
۶) دراز نشست ترکیبی
۷) پرس صندلی چرخدار
۸) مارش حین ظرف شستن
۹) وقت تردمیل
منبع:www.vista.ir
/ع