10 خاصيت مهم مصر ف آب
طبق تحقيقات محققان مصرف به اندازه آب مي تواند سلامت بدن را تا اندازه بسيار زيادي تضمين کند. دراين بخش قصد داريم به تعدادي از فوايد بي شماري که آب خوردن براي انسان دارد، اشاره کنيم. به اين اميد که شما هم اين امرمهم را جدي بگيريد و در تغذيه روزانه بدن تان حداقل از 8 ليوان آب خوردن استفاده کنيد.
1. سلامت پوست: رطوبت پوست مانع پيري مي شود و پوست سالم تر مي ماند.
2. کاهش عفونت: سيستم لنفاوي موجود در بدن وظيفه دفع ضايعات را دارد. اين سيستم قبل از ورود سموم به جريان خون، آنها را مي شکند. آب ناکافي در سيستم لنفاوي در بدن، اختلال ايجاد مي کند ودرنتيجه مقاومت بدن را در مقابل عفونت هاي خطرناک کاهش مي دهد.
3. درمان سردرد: 75 درصد مغز هر فرد از آب تشکيل شده است. بنابراين کمبود آب بدن باعث سردرد مي شود.
4. افزايش تمرکز: آب مي تواند سموم موجود در بعضي از فرآورده هاي غذايي مانند افزودني ها ومواد نگهدارنده را از کبد دفع کند و باعث فعال تر شدن فرد وافزايش تمرکز مي شود.
5. درمان کمردرد: اين ناراحتي بر اثر کمبود مايعات دربدن به وجود مي آيد. ديسک هاي موجود در قسمت کمر هر انسان پر از مايعات است ومانند کمک فنرعمل مي کند. فعاليت بدني منظم وميزان کافي مايعات، ديسک ها را آب رساني کرده وبه آن ها اجازه مي دهد تا قسمت فوقاني بدن را حمايت کنند. معمولاً مايع درون ديسک درتحمل 75 درصد وزن بدن نقش دارد، درحالي که خود اسکلت ديسک تنها درتحمل 25 درصد وزن بدن نقش دارد. افت مايعات، اسکلت را مجبور مي کند وزن بيشتري را تحمل کند ودرنتيجه درد و ناراحتي به وجود مي آيد.
6. جلوگيري ازآرتروز: آب در نرم کردن مفاصل بين استخوان ها نقش اساسي دارد.کمبود آب، سايش بين سطح غضروف ها را افزايش داده ودر نتيجه باعث درد و ورم مفاصل مي شود.
7. مشکلات گوارشي: مشکل قوه هاضمه و حالت تهوع صبحگاهي را با مصرف آب کافي، پيشگيري يا درمان کنيد.
8. فشار خون بالا: تقريباً 85 درصد حجم خون از آب تشکيل شده است. بنابراين حجم خود با مصرف آب ارتباط تنگاتنگي دارد. به محض افت حجم خون، مويرگ هاي کمتر فعال بسته مي شود تا قسمت هاي فعال تر به خون کافي دسترسي داشته باشند. با بسته شدن رگ ها، به عضلات فشار وارد مي آيدومصرف آب مي تواند فشار وارد بر عضلات را تسکين دهد.
9. گرفتگي عضلات: اکسيژن از طريق خون به عضلات منتقل مي شود. در صورت نرسيدن اکسيژن به خون، عضلات، اسيد لاکتيک ترشح مي کنند که گرفتگي عضلاني به وجود مي آورد. آب کافي يعني تامين اکسيژن خون.
10. رفع بوي بد دهان: بوي نامطبوع دهان نشانه بارز کمبود آب بدن است. آب دهان در از بين بردن باکتري هاي موجود در دهان و آبرساني به زبان نقش مؤثري دارد.
منبع:نشريه راه موفقيت، شماره 24
1. سلامت پوست: رطوبت پوست مانع پيري مي شود و پوست سالم تر مي ماند.
2. کاهش عفونت: سيستم لنفاوي موجود در بدن وظيفه دفع ضايعات را دارد. اين سيستم قبل از ورود سموم به جريان خون، آنها را مي شکند. آب ناکافي در سيستم لنفاوي در بدن، اختلال ايجاد مي کند ودرنتيجه مقاومت بدن را در مقابل عفونت هاي خطرناک کاهش مي دهد.
3. درمان سردرد: 75 درصد مغز هر فرد از آب تشکيل شده است. بنابراين کمبود آب بدن باعث سردرد مي شود.
4. افزايش تمرکز: آب مي تواند سموم موجود در بعضي از فرآورده هاي غذايي مانند افزودني ها ومواد نگهدارنده را از کبد دفع کند و باعث فعال تر شدن فرد وافزايش تمرکز مي شود.
5. درمان کمردرد: اين ناراحتي بر اثر کمبود مايعات دربدن به وجود مي آيد. ديسک هاي موجود در قسمت کمر هر انسان پر از مايعات است ومانند کمک فنرعمل مي کند. فعاليت بدني منظم وميزان کافي مايعات، ديسک ها را آب رساني کرده وبه آن ها اجازه مي دهد تا قسمت فوقاني بدن را حمايت کنند. معمولاً مايع درون ديسک درتحمل 75 درصد وزن بدن نقش دارد، درحالي که خود اسکلت ديسک تنها درتحمل 25 درصد وزن بدن نقش دارد. افت مايعات، اسکلت را مجبور مي کند وزن بيشتري را تحمل کند ودرنتيجه درد و ناراحتي به وجود مي آيد.
6. جلوگيري ازآرتروز: آب در نرم کردن مفاصل بين استخوان ها نقش اساسي دارد.کمبود آب، سايش بين سطح غضروف ها را افزايش داده ودر نتيجه باعث درد و ورم مفاصل مي شود.
7. مشکلات گوارشي: مشکل قوه هاضمه و حالت تهوع صبحگاهي را با مصرف آب کافي، پيشگيري يا درمان کنيد.
8. فشار خون بالا: تقريباً 85 درصد حجم خون از آب تشکيل شده است. بنابراين حجم خود با مصرف آب ارتباط تنگاتنگي دارد. به محض افت حجم خون، مويرگ هاي کمتر فعال بسته مي شود تا قسمت هاي فعال تر به خون کافي دسترسي داشته باشند. با بسته شدن رگ ها، به عضلات فشار وارد مي آيدومصرف آب مي تواند فشار وارد بر عضلات را تسکين دهد.
9. گرفتگي عضلات: اکسيژن از طريق خون به عضلات منتقل مي شود. در صورت نرسيدن اکسيژن به خون، عضلات، اسيد لاکتيک ترشح مي کنند که گرفتگي عضلاني به وجود مي آورد. آب کافي يعني تامين اکسيژن خون.
10. رفع بوي بد دهان: بوي نامطبوع دهان نشانه بارز کمبود آب بدن است. آب دهان در از بين بردن باکتري هاي موجود در دهان و آبرساني به زبان نقش مؤثري دارد.
منبع:نشريه راه موفقيت، شماره 24
