0
ویژه نامه ها

پنج گام براي داشتن پوستي شاداب تر

كثيفي و آلودگي هوا و فعاليت هاي روزانه ، شب هنگام تحريكات پوستي و مسدود كردن منافذ پوستي را به همراه دارد . پاك كردن اين لايه از چرك هاي سياه با شستن ملايم صوتر (پوست بايد احساس لطيفي به مدت 10 تا 15 دقيقه پس از شستن داشته باشد) ميسر مي شود. شستن آرام صورت همچنين اجازه مي دهد كه مواد پاك كنده در صابون
پنج گام براي داشتن پوستي شاداب تر

 پنج گام براي داشتن پوستي شاداب تر
پنج گام براي داشتن پوستي شاداب تر


 

ترجمه: سميه كاوياني




 
انجام پنج گام سادة زير به پاك كردن نشانه هاي پيري و افزايش سلامت پوستتان كمك قابل توجهي مي كند. به ياد داشته باشيد كه تغييرات كوچك ، نتايج بزرگ پديد مي آورد.

1 ـ كف صابون در شب ، پاك كننده تمام آلودگي هاي روز است
 

كثيفي و آلودگي هوا و فعاليت هاي روزانه ، شب هنگام تحريكات پوستي و مسدود كردن منافذ پوستي را به همراه دارد . پاك كردن اين لايه از چرك هاي سياه با شستن ملايم صوتر (پوست بايد احساس لطيفي به مدت 10 تا 15 دقيقه پس از شستن داشته باشد) ميسر مي شود. شستن آرام صورت همچنين اجازه مي دهد كه مواد پاك كنده در صابون براي نتيجه بهتر ، به عمق بيشتري نفود كنند. براي تازه شدن پوست در صبح ، صورتتان را با آب ولرم بشوييد.

2 ـ مراقب پرتو فرابنفش باشيد
 

آسيب پوست مي تواند در هر زماني از سال رخ دهد . اگر مي خواهيد جوان تر به نظر برسيد ، هيچ چيز بيش از استفاده از كرم هاي ضد آفتاب در روز نمي تواندبه شما اين جواني را هديه كند. حتي 10 دقيقه در روز قرار گرفتن در معرض پرتو نور فرابنفش خورشيد ، مي تواند مسبب چين و چروك پوست و پديدار شدن لكه هاي خورشيدي در كمتر از 12 هفته شود.

پنج گام براي داشتن پوستي شاداب تر

3 ـ استرس خود را مديريت كنيد
 

نام ديگر استرس يا تنش "خطوط اخم" است. تحولات عاطفي مي تواند پوست شما را به 5 سال مسن تر از سن واقعي تان تبديل كند. افزايش اضطراب مداوم ، هورمون استرس را كه موجب التهاب و شكسته شدن كلاژن پوست مي شود، آزاد مي سازد . همچنين اين امر ، باعث ايجاد عواملي مي شود كه قرمزي صورت و آكنه را ايجاد مي كنند. براي فرونشاندن التهاب ، خوردن غذاهاي سرشار از آنتي اكسيدان ها مانند توت ، پرتقال و مارچوبه موثر است . وقتي احساس تنش مي كنيد ، چند دقيقه نفس عميق بكشيد: ابتدا تنفس از راه بيني و نگه داشتن آن به مدت 3 ثانيه ، و سپس رها كردن تنفس از طريق دهان

4 ـ اُمگا 3 بخوريد
 

اين "چربي خوب" در غذاهايي مانند ماهي آزاد ، بذر كتان و بادام موجود داست كه باعث مي شود پوست شما محكم و انعطاف پذير شود. اين چربي ، شبيه چربي اشباع شده در لبنيات و گوشت قرمز (كه منجر به آزاد شدن عواملي مي شوند كه پيري پوست را ايجاد مي كنند) ، نيست . مصرف چربي هاي اشباع شده را به حدود 17 گرم در روز محدود كنيد.

5ـ ورزش كنيد
 

مطالعات نشان مي دهد افرادي كه مرتب ورزش مي كنند ، پوستي بهتر و شاداب تر از افرادي دارندكه با ورزش بيگانه اند. ورزش ، اكسيژن و مواد مغذي مورد نياز را به پوست مي رساند.
منبع:    hameja .org/ health
منبع:ماهنامه دانشمند شماره 565



 

نظرات کاربران
ارسال نظر
با تشکر، نظر شما پس از بررسی و تایید در سایت قرار خواهد گرفت.
متاسفانه در برقراری ارتباط خطایی رخ داده. لطفاً دوباره تلاش کنید.
موارد بیشتر برای شما
پنج سرمشق طلایی در دفتر زندگی شهدا
پنج سرمشق طلایی در دفتر زندگی شهدا

پنج سرمشق طلایی در دفتر زندگی شهدا

بیماری فاویسم
بیماری فاویسم

بیماری فاویسم

نماهنگ | رو تنش پا نذارید / کربلایی حسین طاهری
نماهنگ | رو تنش پا نذارید / کربلایی حسین طاهری

نماهنگ | رو تنش پا نذارید / کربلایی حسین طاهری

نماهنگ | کوفه میا حسین جان / حاج سعید حدادیان
نماهنگ | کوفه میا حسین جان / حاج سعید حدادیان

نماهنگ | کوفه میا حسین جان / حاج سعید حدادیان

نماهنگ | باشه منو نبر حسین به کربلات حق داری آقا / محمد حسین پویانفر
نماهنگ | باشه منو نبر حسین به کربلات حق داری آقا / محمد حسین پویانفر

نماهنگ | باشه منو نبر حسین به کربلات حق داری آقا / محمد حسین پویانفر

اکولایزر تصویری | شفا در تربت / حجت الاسلام هاشمی نژاد
اکولایزر تصویری | شفا در تربت / حجت الاسلام هاشمی نژاد

اکولایزر تصویری | شفا در تربت / حجت الاسلام هاشمی نژاد

اکولایزر تصویری | به دنبال حسین / حجت الاسلام محرابیان
اکولایزر تصویری | به دنبال حسین / حجت الاسلام محرابیان

اکولایزر تصویری | به دنبال حسین / حجت الاسلام محرابیان

چگونگی کاهش قندخون به طور طبیعی
چگونگی کاهش قندخون به طور طبیعی

چگونگی کاهش قندخون به طور طبیعی

همه چیز درباره سرطان خون
همه چیز درباره سرطان خون

همه چیز درباره سرطان خون

کاربرد و عوارض رانیتیدین
کاربرد و عوارض رانیتیدین

کاربرد و عوارض رانیتیدین

سرطان های شایع در مردان
سرطان های شایع در مردان

سرطان های شایع در مردان

با موارد مصرف و عوارض آمپول نوروبیون آشنا شوید
با موارد مصرف و عوارض آمپول نوروبیون آشنا شوید

با موارد مصرف و عوارض آمپول نوروبیون آشنا شوید

آیا دستگاه‌های شما از شما جاسوسی می‌کنند؟
آیا دستگاه‌های شما از شما جاسوسی می‌کنند؟

آیا دستگاه‌های شما از شما جاسوسی می‌کنند؟

شاخص سهام آزاد شناور (TEFIX) چیست و چه کاربردهایی دارد؟
شاخص سهام آزاد شناور (TEFIX) چیست و چه کاربردهایی دارد؟

شاخص سهام آزاد شناور (TEFIX) چیست و چه کاربردهایی دارد؟

خرید و فروش در بورس ایران چگونه انجام می شود؟
خرید و فروش در بورس ایران چگونه انجام می شود؟

خرید و فروش در بورس ایران چگونه انجام می شود؟

سامانه سجام چیست؟ آموزش ثبت نام در سجام بورس
سامانه سجام چیست؟ آموزش ثبت نام در سجام بورس

سامانه سجام چیست؟ آموزش ثبت نام در سجام بورس

کارگزار بورس کیست؟ چگونه یک کارگزار بورس خوب در ایران انتخاب کنیم؟
کارگزار بورس کیست؟ چگونه یک کارگزار بورس خوب در ایران انتخاب کنیم؟

کارگزار بورس کیست؟ چگونه یک کارگزار بورس خوب در ایران انتخاب کنیم؟

کد معاملاتی چیست و چگونه باید کد بورسی دریافت کرد؟
کد معاملاتی چیست و چگونه باید کد بورسی دریافت کرد؟

کد معاملاتی چیست و چگونه باید کد بورسی دریافت کرد؟

ماجرای تحویل ۱۵۰۰ دوز واکسن آنفلوآنزا به نمایندگان مجلس چیست؟
ماجرای تحویل ۱۵۰۰ دوز واکسن آنفلوآنزا به نمایندگان مجلس چیست؟

ماجرای تحویل ۱۵۰۰ دوز واکسن آنفلوآنزا به نمایندگان مجلس چیست؟

با قرص فلوکونازول و کاربرد آن بیشتر آشنا شوید
با قرص فلوکونازول و کاربرد آن بیشتر آشنا شوید

با قرص فلوکونازول و کاربرد آن بیشتر آشنا شوید

همه چیز درباره آپاندیس
همه چیز درباره آپاندیس

همه چیز درباره آپاندیس