7 دليل براي ترك قهوه
قهوه يكي از پرمصرف ترين مواد اعتيادآور در جهان است. گزارش شده كه 90 درصد بزرگسالان در درجاتي به قهوه معتادند. خريد قهوه راحت و قانوني است و قيمت آن ارزان است. به همين خاطر بسياري از مردم به نوشيدن آن عادت دارند ولي نوشيدن قهوه عوارض جانبي چندي دارد كه براي سلامتي مضر هستند:
1ـ قهوه در روند خواب اختلال ايجاد مي كند و باعث بي خوابي مي شود.
2 ـ فشار خون بالا، بيماري هاي قلبي و كلسترول بالا با نوشيدن قهوه تشديد مي شوند.
3 ـ ممكن است شما به دليل غلظت بالاي اسيد در قهوه، پس از نوشيدن در معده تان احساس ناراحتي كنيد يا اسيده معده تان به درون مري برگردد.
4 ـ كافئين، استرس روي سيستم عصبي را بيشتر مي كند.
5 ـ اگر مي خواهيد وزن كم كنيد، نوشيدن قهوه كارتان را سخت مي كند چون مي تواند اشتها را افزايش دهد. 6 ـ بسيار اعتيادآور است. شما مي توانيد در مدت كوتاهي به نوشيدن قهوه معتاد شويد و بدون نوشيدن آن بدخلق، عصبي يا افسرده خواهيد شد.
7 ـ نوشيدن زياد قهوه مي تواند باعث بي نظمي در ضربان قلب شود. اگر تصميم گرفته ايد قهوه نوشيدن را ترك كنيد و تا به حال موفق نشده ايد، به روش هاي زير توجه كنيد:
ـ ناگهان نوشيدن قهوه را ترك كنيد. اين روش مشكل ترين نوع ترك است چرا كه افراد پس از ترك قهوه احساس ناراحتي مي كنند. آنها دچار بي قراري، سردرد، ناتواني در تمركز و در بعضي ها نشانه هايي شبيه نشانه هاي آنفلوآنزا مي شوند. اين اثرات 12 تا 24 ساعت پس از ترك نوشيدن قهوه بروز مي كنند و ممكن است فرد به مدت دو روز تا دو هفته از اين نشان ها رنج ببرد.
ـ به تدريج مقدار قهوه مصرفي تان را كاهش دهيد. اين روش بسيار خوب جواب مي دهد. چرا كه بدن به تدريج به دريافت نكردن قهوه عادت مي كند و نشانه هاي ترك آنقدرها آزار دهنده نخواهند بود.
ـ عادت سلامت ديگري را با نوشيدن قهوه جايگزين كنيد. اين روش مؤثرترين روش براي ترك نوشيدن قهوه است و احتمال بازگشت عادت نيز از همه كمتر است. در ابتدا شما از مقدار نوشيدن قهوه خود مي كاهيد و اين مقدار را با نوشيدن قهوه گياهي پر مي كنيد. توصيه نمي شود كه به يكباره از نوشيدن قهوه معمولي نوشيدن قهوه گياهي رو بياوريد بلكه بهتر است اين دو نوع قهوه را با يكديگر مخلوط كنيد. در ابتدا ميزان قهوه معمولي در اين مخلوط بيشتر است ولي به تدريج از مقدار قهوه معمولي بكاهيد و به قهوه گياهي بيفزاييد.
منبع:نشريه دنياي زنان، شماره 50. .
1ـ قهوه در روند خواب اختلال ايجاد مي كند و باعث بي خوابي مي شود.
2 ـ فشار خون بالا، بيماري هاي قلبي و كلسترول بالا با نوشيدن قهوه تشديد مي شوند.
3 ـ ممكن است شما به دليل غلظت بالاي اسيد در قهوه، پس از نوشيدن در معده تان احساس ناراحتي كنيد يا اسيده معده تان به درون مري برگردد.
4 ـ كافئين، استرس روي سيستم عصبي را بيشتر مي كند.
5 ـ اگر مي خواهيد وزن كم كنيد، نوشيدن قهوه كارتان را سخت مي كند چون مي تواند اشتها را افزايش دهد. 6 ـ بسيار اعتيادآور است. شما مي توانيد در مدت كوتاهي به نوشيدن قهوه معتاد شويد و بدون نوشيدن آن بدخلق، عصبي يا افسرده خواهيد شد.
7 ـ نوشيدن زياد قهوه مي تواند باعث بي نظمي در ضربان قلب شود. اگر تصميم گرفته ايد قهوه نوشيدن را ترك كنيد و تا به حال موفق نشده ايد، به روش هاي زير توجه كنيد:
ـ ناگهان نوشيدن قهوه را ترك كنيد. اين روش مشكل ترين نوع ترك است چرا كه افراد پس از ترك قهوه احساس ناراحتي مي كنند. آنها دچار بي قراري، سردرد، ناتواني در تمركز و در بعضي ها نشانه هايي شبيه نشانه هاي آنفلوآنزا مي شوند. اين اثرات 12 تا 24 ساعت پس از ترك نوشيدن قهوه بروز مي كنند و ممكن است فرد به مدت دو روز تا دو هفته از اين نشان ها رنج ببرد.
ـ به تدريج مقدار قهوه مصرفي تان را كاهش دهيد. اين روش بسيار خوب جواب مي دهد. چرا كه بدن به تدريج به دريافت نكردن قهوه عادت مي كند و نشانه هاي ترك آنقدرها آزار دهنده نخواهند بود.
ـ عادت سلامت ديگري را با نوشيدن قهوه جايگزين كنيد. اين روش مؤثرترين روش براي ترك نوشيدن قهوه است و احتمال بازگشت عادت نيز از همه كمتر است. در ابتدا شما از مقدار نوشيدن قهوه خود مي كاهيد و اين مقدار را با نوشيدن قهوه گياهي پر مي كنيد. توصيه نمي شود كه به يكباره از نوشيدن قهوه معمولي نوشيدن قهوه گياهي رو بياوريد بلكه بهتر است اين دو نوع قهوه را با يكديگر مخلوط كنيد. در ابتدا ميزان قهوه معمولي در اين مخلوط بيشتر است ولي به تدريج از مقدار قهوه معمولي بكاهيد و به قهوه گياهي بيفزاييد.
منبع:نشريه دنياي زنان، شماره 50. .
