از افسردگي چه مي دانيد؟
تهيه وتنظيم: محمد درويش متولي
هرچقدر بيشتر درباره ي افسردگي بدانيد، بهتر مي توانيد وضعيت يک شخص افسرده را درک کنيد و متوجه شويد که چه قصدي دارد. سعي کنيد حقيقت را درباره ي افسردگي بدانيد و نظريه هايي را که در اين باره وجود دارد بخوانيد.
- اگر به چنين مواردي برخورديد، با شماره ي اورژانس تماس بگيريد.
- فرد قصد آسيب به خودش يا اطرافيانش را دارد. براي مثال او نقشه يي از پيش تعيين شده و اسلحه يي د راختيار دارد يا در حال جمع آوري قرص و داروست.
- فرد چيزهايي را مي شنود يا مي بيند که واقعي نيستند.
- فرد رفتار و افکار عجيبي دارد که کاملاً با رفتار عاديش تناقض دارد.
- به فرد کمک کنيد تا يک دکتر يا روانشناس را ملاقات کند.
- به او در مصرف داروهايش کمک کنيد.
- از عوارض جانبي داروها مطلع شويد.
- به فرد افسرده يادآوري کنيد که داروها مهم هستند و تغيير در دوز مصرفي مي تواند عوارض جانبي را کاهش دهد و يا از بين ببرد.
- وقتي شخص افسرده صحبت مي کند، به حرف هايش گوش کنيد، او احساس بهتري خواهد داشت که به روند درمانش کمک مي کند.
- از نصيحت کردن بپرهيزيد، اما با ملايمت به او بفهمانيد که همه چيز آن قدر هم بد نيست و به او اميد بدهيد. او را به ادامه ي درمان تشويق کنيد، ولي نگوييد که فرد تنبلي است يا بايد بر آن غلبه کند.
- روابط خود را به حالت نرمال نگه داريد، اما تظاهر نکنيد که افسردگي وجود ندارد يا افسردگي مشکل نيست.
- از او بخواهيد در بعضي کارها همراهي تان کند. مثلاً با هم پياده روي کنيد يا به سينما برويد و او را به انجام فعاليت هاي مورد علاقه اش ترغيب کنيد.
اگر مخالفت کرد، اصرار نکنيد ولي در آينده به آن اشاره کنيد. اصرار زياد باعث بدتر شدن وضعيت او خواهد شد.
- از او بپرسيد که چطور در کارهاي روزمره مي توانيد کمکش کنيد؛ مثل انجام کارهاي خانه و نگهداري از بچه ها و بردن شان به مدرسه يا رساندن پيغام ها.
- زياد از حد کمک نکنيد، اين يک اشتباه معمولي است و ممکن است مردم کمک شما را نپذيرند، زيرا خودشان مي خواهند به خود کمک کنند.
- به تنهايي اين کارها را انجام ندهيد، از تيم هاي مخصوص اين کار کمک بخواهيد، زيرا به فرد کمک بيشتري کرده ايد.
منبع: 7 روز زندگي شماره 93
نشانه هاي خطر خودکشي را بشناسيد
- اگر به چنين مواردي برخورديد، با شماره ي اورژانس تماس بگيريد.
- فرد قصد آسيب به خودش يا اطرافيانش را دارد. براي مثال او نقشه يي از پيش تعيين شده و اسلحه يي د راختيار دارد يا در حال جمع آوري قرص و داروست.
- فرد چيزهايي را مي شنود يا مي بيند که واقعي نيستند.
- فرد رفتار و افکار عجيبي دارد که کاملاً با رفتار عاديش تناقض دارد.
کمک کردن از طريق درمان پيشرفته
- به فرد کمک کنيد تا يک دکتر يا روانشناس را ملاقات کند.
- به او در مصرف داروهايش کمک کنيد.
- از عوارض جانبي داروها مطلع شويد.
- به فرد افسرده يادآوري کنيد که داروها مهم هستند و تغيير در دوز مصرفي مي تواند عوارض جانبي را کاهش دهد و يا از بين ببرد.
حمايت خانگي
- وقتي شخص افسرده صحبت مي کند، به حرف هايش گوش کنيد، او احساس بهتري خواهد داشت که به روند درمانش کمک مي کند.
- از نصيحت کردن بپرهيزيد، اما با ملايمت به او بفهمانيد که همه چيز آن قدر هم بد نيست و به او اميد بدهيد. او را به ادامه ي درمان تشويق کنيد، ولي نگوييد که فرد تنبلي است يا بايد بر آن غلبه کند.
- روابط خود را به حالت نرمال نگه داريد، اما تظاهر نکنيد که افسردگي وجود ندارد يا افسردگي مشکل نيست.
- از او بخواهيد در بعضي کارها همراهي تان کند. مثلاً با هم پياده روي کنيد يا به سينما برويد و او را به انجام فعاليت هاي مورد علاقه اش ترغيب کنيد.
اگر مخالفت کرد، اصرار نکنيد ولي در آينده به آن اشاره کنيد. اصرار زياد باعث بدتر شدن وضعيت او خواهد شد.
- از او بپرسيد که چطور در کارهاي روزمره مي توانيد کمکش کنيد؛ مثل انجام کارهاي خانه و نگهداري از بچه ها و بردن شان به مدرسه يا رساندن پيغام ها.
آزرده خاطر نشويد
از خودتان مراقبت کنيد
- زياد از حد کمک نکنيد، اين يک اشتباه معمولي است و ممکن است مردم کمک شما را نپذيرند، زيرا خودشان مي خواهند به خود کمک کنند.
- به تنهايي اين کارها را انجام ندهيد، از تيم هاي مخصوص اين کار کمک بخواهيد، زيرا به فرد کمک بيشتري کرده ايد.
منبع: 7 روز زندگي شماره 93
