اعتماد به نفس کليد موفقيت
نويسنده: شيرين دخت امين کارشناس مشاوره
يکي از هدف هايي که در تربيت فرزندان به ويژه نوجوانان بايد مورد توجه قرار بگيرد، پرورش روحيه ي خود باوري و ايجاد اعتماد به نفس است.
فردي که اعتماد به نفس نداشته باشد، زبون، بيچاره و ناتوان است و نمي تواند از امکانات و استعدادهاي موجود خود بهره برداري کند
از دست دادن اعتماد به نفس موجب فلج شدن فکر و روح و همچنين مأيوس شدن از خود مي شود.
بزرگي گفته است هيچ چيز بيش از نيروي دروني و بيش از اعتماد به نفس شخص را قوي و نيرومند نگاه نمي دارد. وقتي اين نيروي باطني متزلزل شود، يکباره قواي بدني شخص فرو مي ريزد و او را از پاي در مي آورد.
اعتماد به نفس مانند ساير جنبه هاي رشد فرد تحت تأثير محيطي قرار مي گيرد که فرد در آن زندگي و رشد مي کند. در سال هاي اوليه ي زندگي مهم ترين محيط، خانواده است.
اگر فرزند در زمينه يي از خود ضعف و ناتواني نشان دهد، والدين يا اطرافيان هرگز نبايد اين ضعف و ناتواني را به رخ بکشند يا او را سرزنش کنند.
تعبيراتي از قبيل تنبل، کودن، و..در واقع تلقين و تزريق اين مفاهيم به کودکان و نوجوانان است. اين شيوه ي برخورد، هم اعتماد به نفس فرد را نسبت به شايستگي ها و توانايي هاي خود از ميان مي برد و هم شخصيت روحي و اخلاقي او را لگدمال مي کند.
افرادي که اعتماد به نفس کمي دارند. بطور معمول دچار لرزش خفيف دست و گرفتگي عضله ها مي شوند، قيافه هاي آنان نگران و غمگين است، به ظاهر خود اهميت نمي دهند، با صداي آرام که حاکي از نداشتن اطمينان به خود است سخن مي گويند، چشم هايي بي فروغ دارند، از نظر رفتاري حساس، زودرنج و گوشه گير هستند و دايم از خود و اطرافيان انتقاد مي کنند.
تجربه نشان مي دهد در بيشتر مواردي که نوجوانان به خانواده يي آگاه و مربي شايسته يي دسترسي دارند از زندگي سالم و موفقي برخوردارند.
لازم است پدران و مادران زمينه هاي تجربه ي موفق را براي فرزندان خود فراهم آورند، به موفقيت هاي موجود آنها بها بدهند، در اين زمينه ها آنها را تشويق و تأييد کنند تا اعتماد به نفس شان بيشتر شود و هرگاه به موفقيتي دست يافتند ولو اين موفقيت اندک باشد. بايد آنها را تأييد کنند تا به خويش باوري برسند.
شکوفايي توانايي ها نقش برجسته يي در باور شخصي دانش آموزان به خويشتن خود ايفا مي کند و راکد ماندن آن از باور به خويشتن مي کاهد. بي شک نوجوانان و جواناني که در محيط هاي علمي، مدرسه و دانشگاه شاهد به ثمر نشستن ظرفيت ها و خلاقيت هاي شان هستند. احساس اعتماد به نفس بيشتري مي کنند و همين امر بر روي شکل گيري و تقويت هويت فردي آنان تأثير مي گذارد.
انسان هايي که اعتماد به نفس دارند همواره در تمام زمينه هاي زندگي براي خود هدف هاي بزرگي را مشخص مي کنند. کليد اعتماد به نفس اين است که ابتدا تصميم بگيريد چه مي خواهيد، سپس براي رسيدن به خواسته ي خود طوري عمل کنيد که گويي امکان شکست وجود ندارد. مدام به هدف هاي خود فکر کنيد. روي کاغذ آوردن هدف ها و برنامه ها، رسيدن به آنها را تسريع مي کند. اعتماد به نفس مانند تايپ کردن يا دوچرخه سواري، يک مهارت است که مي توان با تمرين آنها را پرورش داد.
2ـ به خودتان عشق بورزيد.
3ـ ليستي از توانايي هاي خود تهيه کنيد.
4ـ خودتان را تشويق و ستايش کنيد.
5ـ هميشه تبسمي برلب داشته باشيد.
6ـ تنفس عميق را تمرين کنيد.
7ـ تکرار عبارات تأکيدي مثبت را جدي بگيريد.
8ـ به وضعيت ظاهري خود اهميت بدهيد.
9ـ کتاب هاي الهام بخش بخوانيد.
10ـ همه را ببخشيد.
11ـ ازخوبي ديگران قدرداني و تشکر کنيد.
12ـ در همه حال شکرگزار باشيد.
13ـ به ديگران احترام بگذاريد.
14ـ خود را به ديگران، شايسته معرفي کنيد.
15ـ سرعت راه رفتن خود را افزايش دهيد.
16ـ خودتان را باور داشته باشيد.
17ـ ترس هاي خود را کنار بگذاريد و تسليم نشويد.
18ـ به خواست و اراده ي خودتان اعتماد داشته باشيد.
19ـ حالت هاي اعتماد به نفس را در خود ايجاد کنيد.
منبع: مجله 7 روز زندگي شماره 101
فردي که اعتماد به نفس نداشته باشد، زبون، بيچاره و ناتوان است و نمي تواند از امکانات و استعدادهاي موجود خود بهره برداري کند
از دست دادن اعتماد به نفس موجب فلج شدن فکر و روح و همچنين مأيوس شدن از خود مي شود.
بزرگي گفته است هيچ چيز بيش از نيروي دروني و بيش از اعتماد به نفس شخص را قوي و نيرومند نگاه نمي دارد. وقتي اين نيروي باطني متزلزل شود، يکباره قواي بدني شخص فرو مي ريزد و او را از پاي در مي آورد.
اعتماد به نفس مانند ساير جنبه هاي رشد فرد تحت تأثير محيطي قرار مي گيرد که فرد در آن زندگي و رشد مي کند. در سال هاي اوليه ي زندگي مهم ترين محيط، خانواده است.
اگر فرزند در زمينه يي از خود ضعف و ناتواني نشان دهد، والدين يا اطرافيان هرگز نبايد اين ضعف و ناتواني را به رخ بکشند يا او را سرزنش کنند.
تعبيراتي از قبيل تنبل، کودن، و..در واقع تلقين و تزريق اين مفاهيم به کودکان و نوجوانان است. اين شيوه ي برخورد، هم اعتماد به نفس فرد را نسبت به شايستگي ها و توانايي هاي خود از ميان مي برد و هم شخصيت روحي و اخلاقي او را لگدمال مي کند.
افرادي که اعتماد به نفس کمي دارند. بطور معمول دچار لرزش خفيف دست و گرفتگي عضله ها مي شوند، قيافه هاي آنان نگران و غمگين است، به ظاهر خود اهميت نمي دهند، با صداي آرام که حاکي از نداشتن اطمينان به خود است سخن مي گويند، چشم هايي بي فروغ دارند، از نظر رفتاري حساس، زودرنج و گوشه گير هستند و دايم از خود و اطرافيان انتقاد مي کنند.
تجربه نشان مي دهد در بيشتر مواردي که نوجوانان به خانواده يي آگاه و مربي شايسته يي دسترسي دارند از زندگي سالم و موفقي برخوردارند.
لازم است پدران و مادران زمينه هاي تجربه ي موفق را براي فرزندان خود فراهم آورند، به موفقيت هاي موجود آنها بها بدهند، در اين زمينه ها آنها را تشويق و تأييد کنند تا اعتماد به نفس شان بيشتر شود و هرگاه به موفقيتي دست يافتند ولو اين موفقيت اندک باشد. بايد آنها را تأييد کنند تا به خويش باوري برسند.
شکوفايي توانايي ها نقش برجسته يي در باور شخصي دانش آموزان به خويشتن خود ايفا مي کند و راکد ماندن آن از باور به خويشتن مي کاهد. بي شک نوجوانان و جواناني که در محيط هاي علمي، مدرسه و دانشگاه شاهد به ثمر نشستن ظرفيت ها و خلاقيت هاي شان هستند. احساس اعتماد به نفس بيشتري مي کنند و همين امر بر روي شکل گيري و تقويت هويت فردي آنان تأثير مي گذارد.
انسان هايي که اعتماد به نفس دارند همواره در تمام زمينه هاي زندگي براي خود هدف هاي بزرگي را مشخص مي کنند. کليد اعتماد به نفس اين است که ابتدا تصميم بگيريد چه مي خواهيد، سپس براي رسيدن به خواسته ي خود طوري عمل کنيد که گويي امکان شکست وجود ندارد. مدام به هدف هاي خود فکر کنيد. روي کاغذ آوردن هدف ها و برنامه ها، رسيدن به آنها را تسريع مي کند. اعتماد به نفس مانند تايپ کردن يا دوچرخه سواري، يک مهارت است که مي توان با تمرين آنها را پرورش داد.
تکنيک هاي افزايش اعتماد به نفس
2ـ به خودتان عشق بورزيد.
3ـ ليستي از توانايي هاي خود تهيه کنيد.
4ـ خودتان را تشويق و ستايش کنيد.
5ـ هميشه تبسمي برلب داشته باشيد.
6ـ تنفس عميق را تمرين کنيد.
7ـ تکرار عبارات تأکيدي مثبت را جدي بگيريد.
8ـ به وضعيت ظاهري خود اهميت بدهيد.
9ـ کتاب هاي الهام بخش بخوانيد.
10ـ همه را ببخشيد.
11ـ ازخوبي ديگران قدرداني و تشکر کنيد.
12ـ در همه حال شکرگزار باشيد.
13ـ به ديگران احترام بگذاريد.
14ـ خود را به ديگران، شايسته معرفي کنيد.
15ـ سرعت راه رفتن خود را افزايش دهيد.
16ـ خودتان را باور داشته باشيد.
17ـ ترس هاي خود را کنار بگذاريد و تسليم نشويد.
18ـ به خواست و اراده ي خودتان اعتماد داشته باشيد.
19ـ حالت هاي اعتماد به نفس را در خود ايجاد کنيد.
منبع: مجله 7 روز زندگي شماره 101
