دانستنی هائی درباره ددلیفت

▪ نه، فقط چربی است که این کار را انجام می دهد. زمانی که تمرینات با وزنه به صورت ورزش زیرزمینی بود و بین افراد به خصوصی شناخته شده بود و قبل از این که آرنولد باعث شهرت این ورزش شود، بدنسازها، پاورلیفتر کارها و
يکشنبه، 2 تير 1392
تخمین زمان مطالعه:
موارد بیشتر برای شما
دانستنی هائی درباره ددلیفت
دانستنی هائی درباره ددلیفت

 





 
● آیا ددلیفت باعث پهن شدن دور کمر می شود؟
▪ نه، فقط چربی است که این کار را انجام می دهد. زمانی که تمرینات با وزنه به صورت ورزش زیرزمینی بود و بین افراد به خصوصی شناخته شده بود و قبل از این که آرنولد باعث شهرت این ورزش شود، بدنسازها، پاورلیفتر کارها و وزنه بردارها در یک جا با هم تمرین می کردند...
وزنه بردارها جلوبازو می زدند، پاورلیفترها اسکوات المپیکی (اسکوات از جلو) را اجرا می کردند و بدنسازها هم حرکت پاورکلین (لیفت وزنه برداری) را انجام می دادند.
زمانی که بدنسازی مبدل به یک ورزش همه گیر شد خیلی از این بدنسازها حرکات خوب سابق را کنار گذاشتند و بدین ترتیب این شیوه تمرینی و تغذیه ای به فراموشی سپرده شد و هنوز این جدائی وجود دارد.
پاورلیفترها شروع کردند به خوردن WENDY`s یا MUSCLETEERS و بدنشان چربی گرفت و به همین خاطر مردم ددلیفت را مسبب کمرهای پهن و بزرگ دانستند. من به شخصه اسکی بازهای مؤنثی را دیده ام که با وزنه ۵/۲ برابر وزنشان حرکت ددلیفت را اجرا می کنند و با این وجود دور کمر خیلی باریکی دارند.
ددلیفت ۵۰ درصد عضلات بدن را به فعالیت وا می دارد. ولی به هیچ وجه باعث افزایش سایز دور کمر نمی شود.
دوباره تکرار می کنم که تنها راه ضخیم تر شدن کمر اضافه شدن بافت چربی است. تمرین به هیچ وجه باعث این مسئله نمی شود و این رژیم غذائی است که در مسبب اصلی آن است. به خاطر داشته باشید که عضلات شکم جزء آن دسته از عضلات هستند که استعداد کمی برای هایپرترفی در پاسخ به تمرین دارند. اگر این طور بود پس پرتاب کنندگان دیسک که میلیون ها بار حرکت چرخشی کمر را اجرا می کنند می بایست دور کمر ضخیم تری در قیاس با افراد معمولی داشته باشند و یا کشتی فرنگی کارها که تعداد بی شماری حرکت چرخشی کمر آن هم به صورت مقاومتی و با وزنه انجام می دهند پس بایستی از دور کمر ضخیم تری در قیاس با سایر ورزشکارها برخوردار باشند که در واقعیت این طور نیست. بنابراین بدنسازها و افرادی که با وزنه سروکار دارند به هیچ وجه نمی بایست نگران پهن تر شدن دور کمرشان آن هم به دلیل اجرای حرکت ددلیفت باشند.
منبع:آفتاب



 

 



ارسال نظر
با تشکر، نظر شما پس از بررسی و تایید در سایت قرار خواهد گرفت.
متاسفانه در برقراری ارتباط خطایی رخ داده. لطفاً دوباره تلاش کنید.
مقالات مرتبط
موارد بیشتر برای شما
از محبت تا معرفت: سفری در دنیای معنویت
از محبت تا معرفت: سفری در دنیای معنویت
گل اول شباب الاهلی به النصر توسط سردار آزمون
play_arrow
گل اول شباب الاهلی به النصر توسط سردار آزمون
واکنش جدید نتانیاهو پس از بیانیه یحیی سریع: اقدامات یمن تهدیدی برای نظم جهانی است
play_arrow
واکنش جدید نتانیاهو پس از بیانیه یحیی سریع: اقدامات یمن تهدیدی برای نظم جهانی است
اتفاقاتی در ۱۴۰۰ سال قبل افتاده و گروهی آمدند تا انتقام ۱۴۰۰ سال قبل را از ما مردم شام بگیرند!
play_arrow
اتفاقاتی در ۱۴۰۰ سال قبل افتاده و گروهی آمدند تا انتقام ۱۴۰۰ سال قبل را از ما مردم شام بگیرند!
به رگبار بستن مناره یک مسجد در حال اذان توسط نظامیان اسرائیل
play_arrow
به رگبار بستن مناره یک مسجد در حال اذان توسط نظامیان اسرائیل
تماشای این ۲ گل زیبا در فوتبال زنان را از دست ندهید
play_arrow
تماشای این ۲ گل زیبا در فوتبال زنان را از دست ندهید
اظهارات ضدایرانی مشاور امنیت ملی ترامپ
play_arrow
اظهارات ضدایرانی مشاور امنیت ملی ترامپ
مداحی؛ رسانه تمام‌عیار تبیین
play_arrow
مداحی؛ رسانه تمام‌عیار تبیین
به آتش کشیدن درخت کریسمس در سوریه توسط تحریرالشام
play_arrow
به آتش کشیدن درخت کریسمس در سوریه توسط تحریرالشام
نمای شرکت تسلیحاتی حامی "اسرائیل" قرمز شد
play_arrow
نمای شرکت تسلیحاتی حامی "اسرائیل" قرمز شد
سخنگوی دولت: شاهد کاهش خاموشی‌ها خواهیم بود
play_arrow
سخنگوی دولت: شاهد کاهش خاموشی‌ها خواهیم بود
آمادگی ایران برای بازگشای سفارت در سوریه
play_arrow
آمادگی ایران برای بازگشای سفارت در سوریه
نگاهی به بهترین هتل شیراز از دید کاربران
نگاهی به بهترین هتل شیراز از دید کاربران
تعاریف حدادیان از شناخت رهبر انقلاب از مداحی و هنر
play_arrow
تعاریف حدادیان از شناخت رهبر انقلاب از مداحی و هنر
مهاجرانی: ساعت‌کاری ادارات از ساعت ۸ تا ۱۴ به صورت شناور شد
play_arrow
مهاجرانی: ساعت‌کاری ادارات از ساعت ۸ تا ۱۴ به صورت شناور شد