0
ویژه نامه ها

غلبه بر بی خوابی با ماساژ درمانی

تاحالا شده موقع خواب آلودگی، چشمای خودتونو بمالید؟؟؟ دقت کردین بچه ها موقع خواب شروع می کن به ماساژ دادن چشم هاشون؟؟؟!!
غلبه بر بی خوابی با ماساژ درمانی
غلبه بر بی خوابی با ماساژ درمانی

 






 

تاحالا شده موقع خواب آلودگی، چشمای خودتونو بمالید؟؟؟ دقت کردین بچه ها موقع خواب شروع می کن به ماساژ دادن چشم هاشون؟؟؟!!
آیا میدونید با این کار به طور طبیعی مراکز خواب رو فشار و ماساژ داده اید؟ این مراکز کوچک بازتابی را می تونیم دقیقاً در بالای گوشه ی داخلی هر چشم بیابیم. داخل و قسمت بالایی چشم ها رو ماساژ بدید. برای این منظور از نوک شست ها استفاده کنید (شماهایی که ناخن بلند دارید از برجستگی های انگشتان اشاره خودتون بهره بگیرین) هم چنین می تونید شست و انگشت اشاره خود را برای فشار دادن پل بینی که بین دو چشم قرار دارد به کار ببرین!
برای مدت 15 ثانیه فشار بدید و نگهدارید. چندین مرتبه این تمرین رو انجام بدین.
چنانچه احساس خستگی می کنید و به همین علت، دچار بی خوابی شده اید، این تمرین رو انجام بدید:
به پشت دراز بکشید دست ها رو به یکدیگه قلاب کنید و محکم روی سینه فشار بدید. انگشتان قلاب شده خود رو 7 بار به یکدیگه فشار داده و رها کنید. انگشت ها رو کاملاً به روی دست فشار بدید. انگشتان خود راهمچنان به صورت قلاب نگهدارید، سپس آنها رو شل کنید و همزمان با روش "فشار و رها" تک تک انگشت ها رو تا بالای بندها بالا بیاورید.
چشمان خود را ببندید و نفس عمیق بکشید. وقتی که نفس می کشید (دم)، دستهای خود را به یکدیگه فشار بدید. مراکز بازتابی بین انگشت ها رو فشار و ماساژ بدید و هنگام بازدم، فشار دست ها رو کم کنید. این تمرین رو تکرار کنید.
یکی از مراکز مهم بازتابی که می تونه به شما آرامش بده و باعث راحتی خواب شما بشه در دو طرف پیشانی قرار داره (دقیقاً در قسمت بیرونی و در انتهای هر ابرو) از نوک انگشتان نشانه یا برجستگی بندهای انگشتان استفاده کنید و برای 15 ثانیه به طور همزمان این دو نقطه رو ماساژ بدید. این تمرین رو حدود 3 تا 4 دقیقه تکرار کنید و رها سازید.
منبع مقاله: فصلنامه ی طبیب سبز شماره 2، تابستان 1392



 

 

ارسال نظر
با تشکر، نظر شما پس از بررسی و تایید در سایت قرار خواهد گرفت.
متاسفانه در برقراری ارتباط خطایی رخ داده. لطفاً دوباره تلاش کنید.
موارد بیشتر برای شما
بیمـارستـان موقـوفـه مفـرح
بیمـارستـان موقـوفـه مفـرح

بیمـارستـان موقـوفـه مفـرح

تلاوت زیبای استاد شحات انور از آیه 16 سوره انشقاق
تلاوت زیبای استاد شحات انور از آیه 16 سوره انشقاق

تلاوت زیبای استاد شحات انور از آیه 16 سوره انشقاق

کتمان ابن قتیبه از وقوع سوزاندن درب خانه حضرت زهرا(علیها السلام)
کتمان ابن قتیبه از وقوع سوزاندن درب خانه حضرت زهرا(علیها السلام)

کتمان ابن قتیبه از وقوع سوزاندن درب خانه حضرت زهرا(علیها السلام)

چگونه همه گیری ها پایان می یابد؟
چگونه همه گیری ها پایان می یابد؟

چگونه همه گیری ها پایان می یابد؟

تقسیم عادلانه فضای مسجد/ استاد قرائتی
تقسیم عادلانه فضای مسجد/ استاد قرائتی

تقسیم عادلانه فضای مسجد/ استاد قرائتی

طرز تهیه چند مدل املت فرنگی خوشمزه
طرز تهیه چند مدل املت فرنگی خوشمزه

طرز تهیه چند مدل املت فرنگی خوشمزه

جهنم کار خدا نیست!/ استاد انصاریان
جهنم کار خدا نیست!/ استاد انصاریان

جهنم کار خدا نیست!/ استاد انصاریان

نقش اصلی سفارت آمریکا در بغداد
نقش اصلی سفارت آمریکا در بغداد

نقش اصلی سفارت آمریکا در بغداد

ترتیل قرآن کریم/ محمود شحات انور: سوره حجرات
ترتیل قرآن کریم/ محمود شحات انور: سوره حجرات

ترتیل قرآن کریم/ محمود شحات انور: سوره حجرات

ترتیل قرآن کریم/ محمود شحات انور: سوره فتح
ترتیل قرآن کریم/ محمود شحات انور: سوره فتح

ترتیل قرآن کریم/ محمود شحات انور: سوره فتح

شادی و غصه ما به توهم و خیال است/ استاد فاطمی نیا
شادی و غصه ما به توهم و خیال است/ استاد فاطمی نیا

شادی و غصه ما به توهم و خیال است/ استاد فاطمی نیا

زندگی خالی نیست مهربانی هست
زندگی خالی نیست مهربانی هست

زندگی خالی نیست مهربانی هست

سخترین شب برای اهل بیت(ع)/ استاد انصاریان
سخترین شب برای اهل بیت(ع)/ استاد انصاریان

سخترین شب برای اهل بیت(ع)/ استاد انصاریان

تیزر آلبوم حامد بهداد را ببینید
تیزر آلبوم حامد بهداد را ببینید

تیزر آلبوم حامد بهداد را ببینید

کتابخانه ای با چاشنی کوه نوردی
کتابخانه ای با چاشنی کوه نوردی

کتابخانه ای با چاشنی کوه نوردی

بایدن با گریه رهسپار واشنگتن شد
بایدن با گریه رهسپار واشنگتن شد

بایدن با گریه رهسپار واشنگتن شد

نجات‌ گربه‌ی‌ گرفتار روی کابل برق
نجات‌ گربه‌ی‌ گرفتار روی کابل برق

نجات‌ گربه‌ی‌ گرفتار روی کابل برق

موارد مصرف و عوارض جانبی پروپرانولول
موارد مصرف و عوارض جانبی پروپرانولول

موارد مصرف و عوارض جانبی پروپرانولول

محمد صادق فاتح یزدی
محمد صادق فاتح یزدی

محمد صادق فاتح یزدی

موارد استفاده و عوارض جانبی آسپرین
موارد استفاده و عوارض جانبی آسپرین

موارد استفاده و عوارض جانبی آسپرین

دستور تهیه چند مدل تارت
دستور تهیه چند مدل تارت

دستور تهیه چند مدل تارت