با سلام و عرض ادب دوست گرامی در شرایط حاضر پیشنهاد می کنم سبک و شیوه زندگی خود را تغییر دهید تا سریعتر به هدف خود دست یابید. در شرایط حاضر بهتر است از تغییر فعالیت های روزانه خود شروع کنید و اگر تاکنون صرفا فعالیت شما درس خواندن بوده است تفریح، ورزش و مواردی از این دست را وارد فعالیت های روزانه خود کنید. در شرایط حاضر شما نمی توانید رفتارهای دیگران از جمله پدر خود را تغییر دهید. در عین حال نمی توانید مانع از هجوم افکار و احساساتی شوید که نتیجه واکنش های اطرافیان زا جمله پدر هست. اما آنچه یم توانید تغییر دهید و تحت نترل شماست رفتارهای خودتان است. بهتر است فرایندی که موجب ایجاد افسردگی در شما است با آنچه پیشنهاد شد برعکس کنید و به این ترتیب با تغییر فعالیت های خود موجب کاهش افکار و احساساتی شوید که شما را می آزارند. شرکت در کلاس های مؤثر و مورد علاقه تان به خصوص ورزش نه تنها می تواند خلق شما را بالا ببرد بلکه زمینه ای را برای برقراری ارتباطات مؤثر در زندگیتان فراهم خواهد کرد که جبرانی برای نقص و کمبودهای موجود باشد. محدود کردن فعالیت ها و خانه نشینی مفرط مشکلات شما را تشدید خواهد کرد.