با سلام براي كاهش يبوست اين نكات را مد نظر قرار دهيد كاهش مصرف غذاهاي چرب مخصوصا فست فودها افزايش مصرف ميوه و سبزي و فيبر مصرف كاهو و روغن زيتون و خود زيتون همراه با غذا مصرف وعده هاي غذايي در حجم كمتر و دفعات بيشتر به مصرف غذا بصورت جويده كامل و با ارامش به محض احساس سيري، از غذا خوردن دست بكشيد افزايش مصرف مايعات در صورتيكه كمبود كلسيم نداريد، از مصرف خودسرانه مكمل هاي كلسيمي بپرهيزيد مصرف يك ليوان اب قبل از خواب ورزش منظم با احراي اين موارد، اغلب افراد بهبود ميابند. در صورت عدم بهبودي كامل ميتوانيد از اسپرزه و برخي ملين هاي گياهي و دارويي ( الو، البالو،...) استفاده كنيد. ضمناً درمان دارويي كوليت را خودسرانه قطع نكنيد. با مصرف منظم دارو و پرهيز از خوراكي هاي محرك و التهاب زا ميتوانيد به سير بهبودي كوليت كمك كنيد.