سلام و عرض ادب خدمت شما مادر گرامی. بیان کردین "کودک 5 ساله ای دارید که اضطراب دارد": کودکان با وضوح بزرگسالان اضطراب را نشان نمی دهند، بلکه با بروز برخی رفتارها مثل ناخن جویدن، شب ادراری، تیک های عصبی و... نمایان می کنند که باید علت آن شناسایی شود و اقدام به درمان آن کرد.و علت اضطراب را باید در محیط خانه و رابطه والد- کودک بررسی کرد.
راهکارهایی را برای طرز صحیح برخورد با کودکتان خدمتتان عرض می کنم:
- ابتدا نیازهاى کودکتان را شناسایى کرده و او را در معرض فشار و ناراحتى شدید روحى قرار ندهید براى مثال دویدن، پریدن، خراب کردن وسایل مراحل طبیعى رشد کودک است و کودک نمى تواند مدتى طولانى در یک جا ساکت و آرام بنشیند.
- سختگیرى بیش از حد باعث اضطراب در کودک مى شود. از کمالگرایی پرهیز کنید و از او توقع بیش از حد توانایى اش نداشته باشید.
- کمک کنید فرزندتان استرسش را مدیریت کند و آن را پایین بیاورد. تنفس عمیق کمک زیادی به آرام شدن کودکان می‌کند . طریقه صحیح آن را یاد بگیرید و با فرزندتان تمرین کنید . از او بخواهید در موقعیت‌های استرس‌زا تنفس عمیق را انجام دهد تا آرام شود.
- مثل اینکه گلی را بو می کند هوا را به سمت بینی خود بکشاند و بعد مثل کسی که شمعی را می خواهد فوت کند هوا را از داخل دهان خارج کند. شما می توانید با استفاده از یک گل و شمع، طرز تنفس عمیق را در مواقعی که اضطراب دارد به کودک آموزش دهید که در حفظ آرامشش بسیار راهگشاست. (گل را بوکن و شمع را فوت کن).
- به خواسته ها و تمایلا ت نابجای او با قاطعیت ضمن گرمی و مهربانی، پاسخ منفی دهید.
- بیان نقاط مثبت کودک و انجام کارهای شادی آور مثل قرار گرفتن در اجتماعات دوستانه و شاد و همسالا ن خوشرو و مهربان تا حد زیادی اضطراب را کاهش می دهد.
- رژیم غذایی سالم و گنجاندن ورزش مطابق علاقه و استعداد کودک بسیار راه گشاست.
- نکته بعدی بیان کردین کودک در این سن چه مهارت هایی را باید یاد بگیرد: آموزش مهارت های زندگی برای هر رده سنی، ضروری است و چه خوب است که از همان دوران کودکی، افراد مهارت های ارتباطی، دوستیابی، خلاقیت، مدیریت خشم و..... را یاد بگیرند. بنابراین حضور در کارگاه های مهارت های زندگی کودک، کلاس های ورزشی، کارساز است.
و در نهایت، برای اینکه شما بزرگوار با مراحل رشد کودک آشنایی بیشتری پیدا کنید بهتر است در کارگاه های فرزندپروری که در اماکن مختلف برای مادرها، برگزار می شود شرکت کنید. کتاب هایی هم خدمتتان معرفی می کنم امیدوارم مفید واقع شود.
- برنامه موثر مدیریت رفتار کودکان 2 تا 12 سال با روش سحرانگیز شمارش123، ترجمه: دکتر غلامعلی افروز و عاقبتی و چنگیزی
- تکنیک های فرزندپروری نوشته ی سعید جهانشاهی فرد، انتشارات ارجمند
- کتاب برای همه ی پدر و مادرها، شیوه ای مثبت جهت رسیدگی به رفتار کودکان، نشر آسیم یا ذهن آویز
به امید لحظات شاد در کنار فرزند دلبندتان