با سلام
اول از همه در مورد معدلتون، این معدل نمره قابل قبولی است. اما می تواند از این بهتر هم باشد. بخصوص اینکه شما احساس می کنید می توانستید بهتر عمل کنید و این یعنی شما هنوز توانایی های زیادی دارید که از آنها استفاده نکرده اید و می توانید تلاش بیشتری بکنید. همین که شما به فکر این هستید که بهتر از قبل باشید مهم است. افسوس گذشته را خوردن، موجب می شود که فرد انرژی را که می تواند صرف آینده کند از دست بدهد بنابراین به جای اینکه بگویید معدلم کم شده بگویید من می توانم بهتر از این باشم. و مطمئنا با تلاش و کوشش می توانید بهتر عمل کنیدچون ظرفیت آن را در خود می بینید. اما اینکه شما می گویید هر وقت می خوانم نمره قابل قبول نمیارم: باید خدمت شما عرض کنم که احتمالا شما به هنگام درس خواندن بیشتر از اینکه به درس خواندن تمرکز کنید بر نتیجه ای که فردا میگیرید متمرکز هستید این خود باعث می شود که اضطراب شما افزایش پیدا کند و نه تنها عملکردتان بهتر نشود بلکه ذهنتان دچار بی نظمی می شود و مطالب خوانده شده را نمی توانید بازیابی کنید. یعنی شما وقت می گذارید، می خوانید و تمرین می کنید اما افکارمنفی و استرس شما موجب می شود وقتی که می خواهید آن اطلاعات خوانده شده را موقع امتحان بازیابی کنید و به یاد بیاورید دچار اختلال شوید و عملکردی را که انتظار دارید به دست نیاورید. بنابراین کاری که شما باید بکنید این است که در موقع درس خواندن تمام تمرکزتان بر درس باشد. هر فکر منفی که به ذهن شما می رسد و موجب می شود تمرکزتان را از دست بدهید و نا امید شوید را از ذهن خود دور کنید. موقعی که یک فکر منفی به ذهن شما آید مطالعه خود را رها کنید و آن فکر را یادداشت کنید و به ذهن خود بگویید که بعدا در مورد این فکر راه حل پیدا می کنم و نفس عمیق بکشید و به مطالعه خود ادامه دهید. سعی کنید مطالب را با هم مرتبط کنید تا ماندگاری بیشتری در ذهن شما داشته باشد. به این شکل که: برای اینکه کنکور بخوانید حالا هم دیر نیست یک برنامه ریزی دقیق و درستی برای خود تهیه کنید. و مطمئن باشید که با یک برنامه ریزی دقیق می توانید موفق شوید. فقط سعی کنید برنامه ریزی تان دقیق باشد و بر اساس توانایی های و فرصت های شما باشد. همین که می گویید می ترسم حتی آزاد هم نیاورم یک فکر منفی است که موجب می شود شما برای ادامه خواندن نا امید شوید. فکر منفی شما یک پیش بینی است که هیچ شواهدی ندارد. با چه دلایلی می گویید می ترسم حتی آزاد هم نیاورم؟ آیا شما قبلا کنکور داده اید و دیده اید که آزاد هم قبول نشدید؟ همه افراد وقتی می خواهند کار جدید انجام دهند 2 نتیجه پیش رو خواند داشت یا موفق خواند شد یا نخواهند شد اگر با این پیش فرض که موفق نخواهند شد بخواهند زندگی کنند، هیچ کس هیچ کار جدیدی نخواهد کرد. بنابراین وظیفه ما در این میان این است که برای انجام کار برنامه ریزی کنیم، تلاش کنیم و هر روز بتوانیم به پیشرفت خودمان کمک کنیم. چه دلایلی دارید که نتوانید تلاش کنید؟ آیا شما قبلا هیچ کاری را با تلاش به نتیجه مثبت نرسانده اید؟ مطمئنا حتی برای یک بار هم که بوده شما توانسته اید با تلاش و کوشش به هدف برسید پس تلاش کردن را بلد هستید.

بنابراین با افکار منفی ذهنتان بجنگید، آنها را شکست دهید و افکار مثبت را جایگزین آن کنید. مطمئن باشید اگر شما تلاش کنید و برای رسیدن به هدفتان یک برنامه منسجم داشته باشید می توانید موفق شوید بخصوص اینکه از حمایت های همسر و خانوادتان بهره مند هستید. این حمایت های نقش مهمی در افزایش انگیزه شما خواهد داشت و موفقیت شما را حتمی تر خواهد کرد.