چگونگی تشخیص اضطراب امتحان شدید
پرسش :
چگونه یک فرد می تواند تشخیص دهد که اضطراب امتحان شدید دارد؟
پاسخ :
اضطراب امتحان نظیر سایر انواع اختلالات اضطرابی یک سری علایم و نشانه ها دارد و به کمک شناسایی آن ها می توان به وجود و حتی شدت اضطراب امتحان پی برد. گاهی دانش آموزان و دانشجویان به دلیل وجود مداوم این نوع اضطراب طی سالیان تحصیل، به وجود آن عادت کرده اند و صرفاً از طریق افت تحصیلی و کاهش نمرات امتحانی به وجود آن پی می برند، در صورتی که قبل از بروز عوارض گوناگون از طریق شناسایی علایم و نشانه ها می توان به وجود آن پی برد.
افراد با بروز برخی علایم متوجه وجود اضطراب شدیدی در خود امتحان می شوند، علایمی نظیر:
1- به هم خوردن خواب یا نگرانی های جدی قبل از خواب در مورد وضعیت امتحان
2- به هم خوردن اشتها در روز امتحان
3- احساس ناامیدی یا وحشت و ترس در هنگام مطالعه برای امتحان
4- احساس عدم تمرکز یا خستگی و ملالت
5- خمیازه ی زیاد حین مطالعه یا امتحان
6- احساس گیجی و منگی یا حملات اضطرابی
7- احساس توقف ذهنی و تجربه ی تعریق کف دست ها
8- سر درد، تهوع یا...
9- احساس گناه یا احساس تقصیر و سرزنش کردن خود به دلیل عدم مطالعه ی کافی پس از امتحان
10- احساس افسردگی یا اضطراب پس از امتحان
با وجود تعدادی از این علایم از قبل، حین یا پس از امتحانات می توان شک قوی در خصوص وجود اضطراب امتحان پیدا کرد و در صدد چاره جویی برآمد.
منبع: اضطراب امتحان: پیامدها و راه های کنترل آن، نجف طهماسبی پور، تهران: نشر قطره، چاپ اول (1390).
در این زمینه بیشتر بخوانید:
افراد با بروز برخی علایم متوجه وجود اضطراب شدیدی در خود امتحان می شوند، علایمی نظیر:
1- به هم خوردن خواب یا نگرانی های جدی قبل از خواب در مورد وضعیت امتحان
2- به هم خوردن اشتها در روز امتحان
3- احساس ناامیدی یا وحشت و ترس در هنگام مطالعه برای امتحان
4- احساس عدم تمرکز یا خستگی و ملالت
5- خمیازه ی زیاد حین مطالعه یا امتحان
6- احساس گیجی و منگی یا حملات اضطرابی
7- احساس توقف ذهنی و تجربه ی تعریق کف دست ها
8- سر درد، تهوع یا...
9- احساس گناه یا احساس تقصیر و سرزنش کردن خود به دلیل عدم مطالعه ی کافی پس از امتحان
10- احساس افسردگی یا اضطراب پس از امتحان
با وجود تعدادی از این علایم از قبل، حین یا پس از امتحانات می توان شک قوی در خصوص وجود اضطراب امتحان پیدا کرد و در صدد چاره جویی برآمد.
منبع: اضطراب امتحان: پیامدها و راه های کنترل آن، نجف طهماسبی پور، تهران: نشر قطره، چاپ اول (1390).
در این زمینه بیشتر بخوانید:
