وسواس فکری در زمینه اعتقادات

پرسش :

یک روز اعتقادم خیلی قوی می شود و وجود خدا را در نمازم بسیار واضح حس می کنم روز بعد شک و تردید زیادی وجودم را فرا می گیرد. خیلی از راههای اثبات وجود خدا را و پیامبران و ... را فراوان خوانده ام اما باز ته دلم به خدا که می رسم می گویم خورشید و ماه و ... ممکن است تصادفی باشند و این افکار بسیار آزارم می دهد.

پاسخ :
با توجه به متن ارسالی، شما دچار وسواس فکری در زمینه اعتقادات شده اید. زیر بنای وسواس فکری اضطراب است و شما باید ریشه اضطراب را در گذشته خود رد گیری کنید.

شما باید بدانید که وسواس فکری در هر نوعی یک نوع اختلال روانی است و شاید شکل ظاهری آن متفاوت باشد. مثلا فردی که در مهمانی دچار وسواس فکری نسبت به این موضوع دارد که چاقوی میوه خوری را به بغل دستی خود بزند و یا راننده ای که همیشه فکر می کند فردی را در کوچه یا خیابان زیر ماشین کرده است، با شما از نظر اصل اختلال یکسان است و درمان یکسانی دارد.

بنابراین شما در اولین فرصت به مرکز مشاوره حضوری رفته و درباره وسواس تان مراحل درمانگری را پیگیری کنید اما به طور اورژانسی راهکارهای زیرا را انجام دهید:

۱-  سعی کنید برای کاهش اضطراب و استرس ورزش را مخصوصا در جمع شروع کنید.

۲- بدانید که شما تنها نیستید که دچار این وسواس هستید خیلی ها هستند که فکر می کنند در حال توهین به مقدسات هستند و یا در ذهنشان شک و تردید نسبت به مذهب وارد می شود در حالی رفتار بسیار خوب و خدایی دارند.

۳- هنگام هجوم این افکار، شما باید نهیب ذهنی "بس است!" (بسه!) و یا stoping به افکار بزنید و موقعیت فیزیکی خود را تغییر دهید و یا توجه گردانی به موضوع دیگر کنید مثلا از عدد چهار رقمی مانند ۳۴۵۲ سه تا سه تا (معکوس) بشمارید و تا عدد یک برسید.

۴- سعی کنید بیشتر در جمع باشید و سعی کنید به جمع توجه کنید.

۵- از آنجا که ما قادر به کنترل همه افکار خود نیستیم پس نباید در این وضعیت از هجوم افکار وسواسی خیلی ناراحت باشید و خود را به این خاطر ملامت کنید، لذا با افکار منفی و خودسرزنشی و یا افکاری که به شما برچسب گناهکار بودن و یا کافر شدن نسبت می دهد اهمیت ندهید.

۶- سعی کنید نقاط مثبت و خوبی های خود را نوشته و مرور کنید و به خود احترام بگذارید.

۷- شما هیچ وظیفه و تکلیفی نسبت به این گونه افکار ندارید پس اهمیت ندهید و تمامی افکاری که برای اثبات و یا نفی و رد خدا(یا هر موضوع مشابهی) در ذهنتان وارد می شود را اهمیت نداده و توجه نکنید و به عنوان یک شبهه جدی و سوال جدی وارد بحث و جدل با خودتان نشوید.

منبع: www.soalcity.ir