پرسش :
آيا در طول بارداری خواب به هم مي‌ريزد؟
پاسخ :
در سه ماهه اول مشکلات خواب به سراغ زن باردار مي‌آيد اما اين ناراحتي‌ها در سه ماهه دوم و سوم متفاوت مي‌شود. بهترين حالت خوابيدن به پهلو و گذاشتن يک بالش ميان دو زانو است.
خوردن شام سبک، دوش گرفتن و نوشيدن يک ليوان شير به شما کمک مي‌کند خواب بهتري داشته باشيد. مشکلات خواب گاهي به دليل انقباض عضلات پا و ترش کردن است.
براي آنکه از شر انقباضات پا خلاص شويد، آرام بلند شويد و آن نقطه را به نرمي ماساژ دهيد. خوردن غذاهاي غني از ويتامين B مانند غلات، جوانه گندم و سبزي‌هاي خشک نيز از بروز انقباضات جلوگيري مي‌کند. براي آنکه ترش نکنيد، سعي کنيد بالشي پشت خود بگذاريد و نيمه دراز کشيده باشيد، غذاهاي چرب نخوريد، در خوردن سوپ محتاط باشيد و بلافاصله پس از شام نخوابيد.
در سه ماهه اول مشکلات خواب به سراغ زن باردار مي‌آيد اما اين ناراحتي‌ها در سه ماهه دوم و سوم متفاوت مي‌شود. بهترين حالت خوابيدن به پهلو و گذاشتن يک بالش ميان دو زانو است.
خوردن شام سبک، دوش گرفتن و نوشيدن يک ليوان شير به شما کمک مي‌کند خواب بهتري داشته باشيد. مشکلات خواب گاهي به دليل انقباض عضلات پا و ترش کردن است.
براي آنکه از شر انقباضات پا خلاص شويد، آرام بلند شويد و آن نقطه را به نرمي ماساژ دهيد. خوردن غذاهاي غني از ويتامين B مانند غلات، جوانه گندم و سبزي‌هاي خشک نيز از بروز انقباضات جلوگيري مي‌کند. براي آنکه ترش نکنيد، سعي کنيد بالشي پشت خود بگذاريد و نيمه دراز کشيده باشيد، غذاهاي چرب نخوريد، در خوردن سوپ محتاط باشيد و بلافاصله پس از شام نخوابيد.
