مراقبت های بارداری در فصل تابستان

 در تابستان بدن عرق بیشتری تولید می کند و ممکن است فرد دچارعرق سوختگی شود اما بهترین پیشنهاد در خصوص بارداری در تابستان، استفاده از لباس های سبک و راحت بارداری است.
 

تابستان یکی از فصل هایی است که دوره ی بارداری را برای فرد سخت می کند ، چرا که گرما باعث ایجاد مشکلاتی در فرد می شود. همان طور که شکم شما بزرگ و بزرگ تر می شود، ممکن است سپری کردن روزهای گرم تابستان برای شما که باردار هستید دشوار به نظر برسد، درواقع تغییر های هورمونی باعث می شوند عوارض ناشی از گرما در دوران بارداری دو چندان شود اما نگران نباشید. درست است که بارداری در تابستان و روزهای گرم آن کار آسانی به نظر نمی رسد اما با راهنمایی ها و پیشنهاداتی که اینجا ارائه شده است، می توانید روزهای داغ تابستانی را با دغدغه کمتری پشت سر بگذارید.
 

 به اندازه کافی مایعات بنوشید بویژه در ماه های داغ تابستان. به طور معمول، شما باید هر روز 2  لیتر مایعات مصرف کنید اما در روزهای گرم، علاوه بر این در هر ساعت باید 225 میلی لیتر یا یک لیوان آب بنوشید.
 
جرعه جرعه نوشیدن دائمی مایعات ممکن است برای شما خسته کننده و کسالت آور شود. بنابراین نوشیدنی های متنوع و لذت بخشی برای خود تهیه کنید. به همین منظور پیشنهاد می کنیم از نوشیدنی های ترکیبی استفاده کنید. مثلا  آب معدنی خنک به همراه آب انبه و تکه های انبه و لیمو ترش داخل آن. انبه سرشار از ویتامین ث و آهن است. آسوده در جایی بنشینید و جرعه جرعه از آن بنوشید بویژه زمانی که بیرون از منزل هستید. همچنین ترکیب ماست بدون چربی، گردو و مویزیک میان وعده محسوب شده و سرشار از کلسیم، امگا 3، آنتی اکسیدان و فیبر است. 

 آب همانند یک ماما بهترین دوست شما محسوب می شود. بنابراین بدن خود را خیس کنید و از رفتن به استخر خجالت نکشید. شنا و آب تنی علاوه بر آنکه به پایین آمدن درجه حرارت بدن کمک می کند، باعث کاهش استرس در اندام های فشرده شده شما می شود و یکی از بهترین نرمش های دوران بارداری به حساب می آید. علاوه بر این، فرصتی برای شما مهیا می شود تا شکم خود را به دوستان خود نشان دهید. اگر به استخر دسترسی ندارید، می توانید از استخرهای بادی در حیاط منزل استفاده کنید. اما به خاطر داشته باشد چنانچه قصد دارید در فضای رو باز آب تنی کنید، از کرم ضد آفتاب استفاده کرده و از کلاه های پلاستیکی استفاده نکنید. کلاه های پلاستیکی ممکن است باعث گرمازدگی در شما شود.

 ورم در تابستان بدتر می شود. مچ پا و پاها پهن شده و توده های پف کرده ای در آنها شکل میگیرد. برای کمک به کاهش ورم، هر زمان که می توانید ساق پاها را بالا ببرید حتی زمانیکه در محل کار خود هستید. پاها را از صندلی به شکل آویزان نگه ندارید. سعی کنید برای طولانی مدت در یک جا ننشینید. همچنین می توانید پاهای خود را با روغن ماساژ بدهید. برای انجام اینکار می توانید از کسی بخواهید تا آن را برای شما انجام دهد. اگر ورم پاها شدیدتر شد خوردن شاهی، کرفس، مرکبات، و یا قطعات کوچک جعفری، که ممکن است به عنوان دیورتیک (داروی ادرار آور) طبیعی عمل می کنند پیشنهاد می شود.

 در تابستان بدن عرق بیشتری تولید می کند و ممکن است فرد دچارعرق سوختگی شود اما بهترین پیشنهاد در خصوص بارداری در تابستان، استفاده از لباس های سبک و راحت بارداری است. برای آنکه احساس راحتی داشته باشید و همچنین اندام شما زیباتر به نظر برسد، از لباس های گشاد و سبک بارداری استفاده کنید. این لباس ها مانع از گرمازدگی در شما شده و اجازه می دهد تا عرق ها بویژه بین سینه ها و زیر بغل سریع تر تبخیر شده و از عرق سوختگی جلوگیری شود. 

 اگر خانم خانه دار هستید برای آنکه درجه حرارت بدن را در تابستان متعادل نگه دارید، پیشنهاد می شود بویژه در گرمترین ساعات روز، بیشتر در منزل بمانید و از هوای خنک دستگاه خنک کننده استفاده کنید. ممکن است این کار برای شما خسته کننده به نظر برسد اما در حقیقت اینطور نیست.
 
شما می توانید با استفاده از راه های مختلف ساعات روز خود را پر کرده و اوقات خوشی را برای خود به ارمغان بیاورید. روی یک کاناپه دراز بکشید و مطالعه کنید. به چه کتابی علاقه مند هستید؟ آن را تهیه کرده و مطالعه آن را شروع کنید. در خصوص نوع تغذیه در بارداری، مراقبت از نوزاد یا رمان و داستان های متنوع مطلب بخوانید و خود را سرگرم کنید. دی وی دی های موردنظر خود را خریداری کرده و آنها را تماشا کنید. اگر به هنرهای دستی علاقه دارید، ساعاتی از روز را به انجام دادن آنها اختصاص دهید. بافتنی، قلاب بافی، کوبلن و نقاشی از جمله کارهایی هستند که می توانند اوقات فراغت شما را پر کنند. فراموش نکنید که در حین انجام دادن هر کاری، دقایقی را بایستید و کمی قدم بزنید تا دردهای احتمالی که در شما بوجود آمده است برطرف شود. 

 توکسوپلاسموز از بیماری هایی است که می تواند بر سلامت جنین اثر منفی بگذارد پس بهتر است مراقب آنچه خام می خورید، باشید. میوه و سبزی ها باید خوب شسته و ضدعفونی شوند. اگر به رستوران می روید، سالاد و سبزی های خام مصرف نکنید. از مصرف شیر، ماست و پنیر محلی پرهیز و انواع پاستوریزه لبنیات را مصرف کنید.  

 تابستان باعث افزایش تعداد حشره ها می شود بنابراین معمولا حشره کش ها به کار می روند اما حشره کش ها حاوی موادی سمی هستند که می توانند بر سلامت شما و جنین تان اثر منفی بگذارند. اگر پشه ها و سایر حشرات آزارتان می دهند، از پزشک یا داروساز بخواهید انواع مناسب حشره کش را به شما معرفی کنند. ترجیحا لباس های بلند بپوشید و از پشه بند استفاده کنید تا نیازی به حشره کش نباشد.

منبع: سایت نمناک