مراقبت های ماه چهارم بارداری (بخش اول)

در ماه چهارم بارداری از بلند کردن اشیاء سنگین و درگیر شدن در فعالیت‌های شدید جسمی اجتناب نمایید.
 

تغییرات زیادی در جنین در حال رشد اتفاق افتاده است. نوزاد شما دیگر جنین نیست. در این ماه فرآیند رشد سریع تر است.

– چشم های نوزاد از نزدیک گردن به اطراف سر انتقال پیدا می کنند.

– گردن بلندتر می شود و چانه قابل تشخیص خواهد بود.

– صورت فرزند شما در حال تشکیل است.

– اثر انگشت او تشکیل شده است.

– فرزند شما شروع به پاسخگویی به عوامل خارجی می کند. او در این مرحله شروع به ضربه زدن می کند.

– بدن فرزند شما با موهای نازکی پوشیده شده است. ابروها و موها در اواسط ماه شروع به رشد می کنند.

– جنین در این ماه شروع به مک زدن انگشت خود می کند. در هفته سیزدهم بارداری بیست دندان جنین تشکیل شده است.

– اندام جنین در این ماه حرکت می کنند و سیستم عصبی او نیز شروع به کار کرده است.
 

مهم‌ترین تجربه‌ای که قرار است در این سه ماه لذتش را ببرید، حرکات جنین است. بالاخره در این ماه با حس کردن حرکت جنین در رحم‌تان به شما ثابت می‌شود که باردارید. در این جا تغییراتی که در ماه چهارم بارداری احساس می شود ذکر می نماییم:
 

نوسانات خلقی کمتری در این سه ماه اتفاق می‌افتد. ممکن است مدام نگران این باشید که ناخواسته به جنین آسیب بزنید یا حتی از این ناراحت باشید که ظاهرتان به هم می‌ریزد. حتی این حس‌ ممکن است سراغ‌تان بیاید که آیا می‌توانید مادر خوبی باشید و نگران توانایی‌های‌تان در اجرای امور خانه باشید. اما نگران نباشید، همه اینها طبیعی است.
 

افزایش تولید پروژسترون باعث کاهش حرکت عضلات شکمی شده، بنابراین یبوست اتفاق می‌افتد. در طول بارداری آب کمی در روده شما جذب می‌شود و این یبوست را تشدید می‌کند. قرص آهنی که برای کم‌‌خونی مصرف می‌کنید هم در این موضوع دخیل است.
 

آب زیادی مصرف کنید و هر روز ورزش کنید
این غذاها را هم در رژیم غذایی‌تان قرار دهید: • غلات: استفاده از نان و بیسکویت‌های سبوس‌دار
• میوه‌های فیبری: سیب با پوست، توت‌فرنگی، گلابی با پوست، انبه و موز
• میوه خشک: خرما، قیسی، آلو و انجیر
• سبزی‌های سرشار از فیبر: لوبیا، بروکلی، کاهو، کلم، سیب‌زمینی و گوجه فرنگی
 

سوزش سر دل یک علامت جدید و اذیت‌کننده در این ماه است. در این دوران هورمون‌ها باعث می‌شوند، دریچه‌ای که در بالای معده قرار دارد باز شده و درنتیجه اسیدها به مری بازگردند. سوزش دل زمانی بدتر می‌شود که دراز بکشید.
 

- از خوردن غذاهای پرادویه و چرب پرهیز کنید.
- وعده‌های غذایی کوچک اما مکرر داشته باشید.
- شب‌ها قبل از خواب یک لیوان شیر بخورید
- از پزشک متخصص بخواهید آنتی‌ اسیدهایی که در دوران بارداری می‌توانید استفاده کنید، برای‌تان تجویز کند.
 

هورمون‌ ها می‌توانند رشد مو و وضعیت پوست‌ تان را غیرقابل پیش‌بینی کنند. موهای‌تان ممکن است ضخیم‌تر شود یا حتی دچار ریزش مو شوید. اما به‌طور کلی در دوران بارداری موهای خشک، خشک‌تر می‌شود و موهای چرب، ‌چرب‌تر. پوست‌تان هم می‌تواند در رنگ و بافت شفافیت سابق را نداشته باشد و برخی عروق خونی کوچک زیر پوست‌تان قابل مشاهده باشد.
 

این مشکلات معمولا با استفاده از کانسیلر قابل ترمیم است. اگر پوست‌تان در دوران بارداری حساس‌تر شد حتما از محصولات مراقبت پوستی ضدحساسیت استفاده کنید.
 

در دوران بارداری راه‌های هوایی به دهان و بینی باریک می‌شود و هورمون‌هایی که لیگمان‌های شما را برای تولد به حالت استراحت درمی‌آورد، ممکن است درباره عضلات راه‌های هوایی هم همین کار را کرده باشد و گلوی شما را هنگام نفس کشیدن دچار لرزش کند. تورم بینی هم یکی از دلایل ایجاد خروپف است.
 

بهترین راه این است که از دستگاه‌های مرطوب‌کننده هوا در اتاق خواب استفاده کنید.
 

در این ماه خون دماغ، گرفتگی گوش و گرفتگی بینی شما را آزار می دهد. این مسئله به خاطر افزایش خون درغشاهای مخاطی است.
 

پزشک شما آزمایش های زیر را بررسی سلامتی نوزاد پیشنهاد می کند:
آزمایش های چهارگانه:
آزمایش خون برای بررسی عقب افتادگی.
آمنیوسنتز: آزمایشی که بر روی مایع آمونیوم انجام می شود.
سایر آزمایشات خون و اسکن ها.
 

– انجام تمرین‌های ورزشی موجب می‌شوند که با بزرگ شدن شکم خود راحت‌تر کنار بیایید و وضعیت جسمانی شما مناسب‌تر باشد. در دوران بارداری تمرین‌های ورزشی سبکی انجام دهید که به شما فشار وارد نکنند.

– در این ماه لازم نیست ورزش‌ هایی مانند کار با وزنه روی نیمکت را که برای کمرتان انجام می‌دادید، متوقف کنید. در این حالت قلب شما بالاتر از جنین قرار دارد و آسیبی متوجه جنین نمی‌شود.

– اگر شنیده‌اید که نباید به پشت بخوابید و از قضا مدتی به این حالت ورزش کردید، نگران نباشید، بدن شما راهی برای اعلام وضعیت ناراحت به شما دارد و شما قبل از اینکه به جنین آسیبی وارد کنید، نسبت به این وضعیت آگاه خواهید شد. مثلا اگر همین‌طور که به پشت خوابیده‌اید حالت تهوع به شما دست داد، یک علامت برای تغییر وضعیت شماست.

– خیلی عالی خواهد بود اگر بتوانید در یکی از کلاس‌های مربوط به آموزش‌های دوران بارداری و تمرینات زایمان ثبت‌نام کنید.

– تمرینات تنفسی ورزش یوگا برای ماه چهارم بارداری مناسب هستند.
 

در این ماه از بارداری لباس راحتی بپوشید که به عضلات شکم شما فشار وارد نکند.
لباس‌های قبلی شما برایتان تنگ می‌شود و بهتر است لباس بارداری از جنس پنبه یا کتان بپوشید.
رنگ لباس بارداری شما باید مورد علاقه‌تان باشد تا روحیه شادی در دوران بارداری داشته باشید.
 

به پهلوی چپ خوابیدن باعث می شود چرخش شما برای نوزاد راحت تر و بهتر باشد. اگر در این حالت راحت نیستید از بالشت در اطراف خود و بین پاهای خود استفاده کنید

– در ماه چهارم بارداری از بلند کردن اشیاء سنگین و درگیر شدن در فعالیت‌های شدید جسمی اجتناب نمایید.

– کودک شما در حال حاضر به سرعت در حال رشد است و شما نیاز به استراحت و مراقبت بیش‌تری دارید.

– اگر شاغل هستید، در میان کارتان چرت کوچکی بزنید تا بدن شما استراحت کند.

– شما به مرحله بزرگی از بارداری خود وارد شده‌اید و باید از هرگونه استرس جسمی و روانی دور بمانید.

– بعد از چکاپ در ماه دوم بارداری، در این ماه دوباره باید چکاپ شده و پزشک به شما اسکن فراصوتی را توصیه می کند.

– نسبت به ماه اول بارداری خیلی احساس بهتری دارید. در این دوره حالت تهوع و سرگیجه شما کم می شود.

ادامه دارد...

منبع: سایت دکتر سلام