نباید های تغذیه ای در ماه هفتم بارداری

داشتن یک رژیم غذایی متعادل و سالم، بخش مهمی از دوران بارداری است که نه تنها به شما قدرت و نیرو می دهد، بلکه منافع زیادی در تغذیه فرزندتان هم دارد. به غیر از داشتن یک رژیم غذایی سالم، انجام تمرینات ورزشی سبک در اندازه کم هم در دوران بارداری از اهمیت خاصی برخوردار است. در ادامه این مقاله، برخی از مواد غذایی که شما باید از مصرف آنها در تغذیه ماه هفتم بارداری خود اجتناب کنید، بیان شده است.
جمعه، 25 بهمن 1398
تخمین زمان مطالعه:
موارد بیشتر برای شما
نباید های تغذیه ای در ماه هفتم بارداری
بدانید که نوشیدنی های کافئین دار می تواند باعث یبوست در بارداری شود که احساس بسیار ناراحت کننده ای در شما به وجود خواهد آورد.
 

مقدمه

سوزش سر دل، تورم دست و پاها، خستگی و یبوست بارداری برخی از نشانه هایی است که شما در طول سه ماهه سوم خود، آن ها را بیشتر حس خواهید کرد. برای جلوگیری از بروز این علائم، باید برخی مواد غذایی خاص را از تغذیه دوران بارداری خود در ماه هفتم حذف کنید. استفاده نکردن از این مواد در تسکین ناراحتی های دوران بارداری کمک بسیاری کرده و جنین شما از یک تغذیه مناسب برخوردار خواهد بود. در ادامه این مقاله، برخی از مواد غذایی که شما باید از مصرف آنها در تغذیه ماه هفتم بارداری خود اجتناب کنید، بیان شده است.
 

نباید های تغذیه ای در ماه هفتم بارداری

1. خوردن مواد غذایی پرچرب و تند در ماه هفتم بارداری ممنوع:
شما لازم نیست که با احساس ناراحتی ناشی از سوزش سر دل، دوران بارداری خود را سپری کنید. به خاطر داشته باشید که دور ماندن از غذاهای سرخ شده که محتوی چربی زیاد هستند، می تواند کمک زیادی در از بین بردن ناراحتی معده به شما بکند. همچنین باید از مصرف غذاهای تند در بارداری اجتناب نمایید، چون مصرف بیش از حد آنها سوزش معده را زیاد خواهد کرد. کارشناسان تغذیه از قدیم برای مادران باردار، خوردن یک وعده غذایی سبک برای شام را توصیه می کنند.
 
2. غذاهای سدیم دار بسته بندی شده و نفخ مادر در ماه هفتم بارداری:
مادران باردار باید به یاد داشته باشند که نفخ و تورم بدن را می توان با نوشیدن مقدار زیادی مایعات از بین برد. بنابراین، زنان باردار همیشه باید مقدار زیادی آب بنوشند. کاهش مصرف سدیم هم در رهایی از این مشکل بسیار مهم است، طوری که دور ماندن از غذاهای پر نمک مانند چیپس، سس گوجه فرنگی، غذاهای کنسرو شده، ترشی ها و سس ها در تغذیه دوران بارداری توصیه شده است.
 
3. کافئین، الکل و توتون و تنباکو نابودی جنین در ماه هفتم:
نیازی به گفتن نیست، که باید از مصرف مواد غذایی کافئین دار و الکلی در تمام طول زندگی به خصوص در طول دوران بارداری اجتناب شود. بدانید که نوشیدنی های کافئین دار می تواند باعث یبوست در بارداری شود که احساس بسیار ناراحت کننده ای در شما به وجود خواهد آورد، بنابراین بهتر است آن ها را از رژیم غذایی روزانه خودتان به طور کلی حذف نمایید. لازم است بدانید که استعمال الکل و تنباکو هم در دوران بارداری، برای فرزندتان بسیار مضر خواهد بود. پس می توانید استعمال آن ها را حداقل در این دوره از زندگی خود ترک کنید!
 
4. حذف تنقلات از تغذیه دوران بارداری :
به خاطر داشته باشید که یک بخش کوچکی از مواد غذایی ضرر دار را تنقلات تشکیل می دهند که بیشتری از زنان باردار در دوران بارداری خود هوس خوردن آن ها را می کنند. با این حال، دانستن این نکته بسیار مهم است که مصرف بیش از اندازه آنها در جنین شما بعد از تولد خطرات فراوانی به جا خواهد گذاشت. همیشه به یاد داشته باشید که غذاهای فرآوری شده هیچ گونه ارزش غذایی ندارند. بهترین کار این است که به جای مصرف تنقلات، غذاهای خانگی سالم مانند هویج، ساندویچ با نان سبوس دار که بتواند معده شما را پر کنید و برای تغذیه و رشد سالم جنین هم مفید باشد، استفاده کنید.

داشتن یک رژیم غذایی متعادل و سالم، بخش مهمی از دوران بارداری است که نه تنها به شما قدرت و نیرو می دهد، بلکه منافع زیادی در تغذیه فرزندتان هم دارد. به غیر از داشتن یک رژیم غذایی سالم، انجام تمرینات ورزشی سبک در اندازه کم هم در دوران بارداری از اهمیت خاصی برخوردار است. انجام حرکات یوگا در دوران بارداری، پیاده روی و شنا از فعالیت های مفیدی هستند که برای جلوگیری از افزایش سریع و بیش از حد وزن بسیار فایده خواهد داشت، و همچنین در نگه داشتن قدرت بدنی شما و زایمان راحت هم کمک خواهند نمود. وقتی که شما مطمئن شوید که مراقبت از خودتان را به خوبی انجام داده اید، بدانید که در آینده هم فرزند سالم و قوی را به دنیا خواهید آورد.

منبع: mamanam.com


مقالات مرتبط
ارسال نظر
با تشکر، نظر شما پس از بررسی و تایید در سایت قرار خواهد گرفت.
متاسفانه در برقراری ارتباط خطایی رخ داده. لطفاً دوباره تلاش کنید.
موارد بیشتر برای شما
معنی اسم لنا و نام های هم آوا با آن + میزان فراوانی در ثبت احوال
معنی اسم لنا و نام های هم آوا با آن + میزان فراوانی در ثبت احوال
معنی اسم ابوالقاسم و نام های هم آوا با آن + میزان فراوانی در ثبت احوال
معنی اسم ابوالقاسم و نام های هم آوا با آن + میزان فراوانی در ثبت احوال
معنی اسم دیانا و نام های هم آوا با آن + میزان فراوانی در ثبت احوال
معنی اسم دیانا و نام های هم آوا با آن + میزان فراوانی در ثبت احوال
معنی اسم لیام و نام های هم آوا با آن + میزان فراوانی در ثبت احوال
معنی اسم لیام و نام های هم آوا با آن + میزان فراوانی در ثبت احوال
معنی اسم هانا و نام های هم آوا با آن + میزان فراوانی در ثبت احوال
معنی اسم هانا و نام های هم آوا با آن + میزان فراوانی در ثبت احوال
توضیحات اسماعیلی در خصوص سقوط بالگرد رئیس جمهور
play_arrow
توضیحات اسماعیلی در خصوص سقوط بالگرد رئیس جمهور
عملیات کوبنده حزب‌الله علیه پایگاه رامیا از فاصله نزدیک
play_arrow
عملیات کوبنده حزب‌الله علیه پایگاه رامیا از فاصله نزدیک
شهید رئیسی به‌ روایت اسطوره‌ها
play_arrow
شهید رئیسی به‌ روایت اسطوره‌ها
حمایت "حکیم زیاش" از فلسطین در جشن قهرمانی
play_arrow
حمایت "حکیم زیاش" از فلسطین در جشن قهرمانی
وزیر کشور: لغو روادید برای اربعین امسال هم پابرجاست
play_arrow
وزیر کشور: لغو روادید برای اربعین امسال هم پابرجاست
داوطلبان انتخابات ریاست جمهوری برای ثبت‌نام چه شرایطی باید داشته باشند؟
play_arrow
داوطلبان انتخابات ریاست جمهوری برای ثبت‌نام چه شرایطی باید داشته باشند؟
مجموعه ای از عالی ترین تمرینات برای‌ سلامتی پاهای شما
play_arrow
مجموعه ای از عالی ترین تمرینات برای‌ سلامتی پاهای شما
مهمترین اقدامات شهید رئیسی که تجارت ایران را تقویت کرد
play_arrow
مهمترین اقدامات شهید رئیسی که تجارت ایران را تقویت کرد
تصاویر منتشر نشده از حضور سید حسن نصرالله بر بالین مادرش
play_arrow
تصاویر منتشر نشده از حضور سید حسن نصرالله بر بالین مادرش
آثار ماندگار مردی که هنرش بخشی از حافظه تاریخی ماست!
play_arrow
آثار ماندگار مردی که هنرش بخشی از حافظه تاریخی ماست!