طناب زدن یا پله نوردی، از ورزش‌هایی که در دوره‌ی کوتاهی سلامت و تناسب اندام بهتری را برایتان به ارمغان می‌آورند. طناب زدن یا بالا رفتن از پله‌ها نسبت به دویدن سریع یا آهسته، فشار کم‌تری به زانوهای تان...

شاید از آن دسته نوجوان‌ها باشید که برای ورزش نکردن هزارجور بهانه می‌آورند. این‌که سالن ورزش از خانه‌مان دور است، هزینه‌ی کلاس ورزشی زیاد است، به اندازه‌‌ی کافی وقت ندارم و از این قبیل بهانه‌؛ اما با یک...