عوامل متعددي بر ميزان انرژي مورد نياز هر ورزشكار، ذخاير انرژي و وزن مطلوب او تأثير دارد. عواملي مانند نوع و ميزان فعاليت‌هاي بدني، جنسيت، سن و اگر بخواهيم ديدگاه تخصصي‌تري داشته باشيم حتي در يك رشته ورزشي...

1. ورزشكار بايد براي داشتن بهترين عملكرد روز قبل از مسابقه استراحت ذهني و فيزيكي كامل داشته باشد. 2. فعاليت‌هاي فيزيكي شديد بايد محدود شود. 3. مقداري از زمان را به هواخوري اختصاص دهد.

آب يا هر نوشيدني ديگري هنگام مصرف بايد شرايطي را داشته باشد که انسان از نوشيدن آن به اصطلاح لذت ببرد. طبيعتا آب هم هنگامي که سرد باشد براي مصرف‌کننده گواراتر است ولي بايد ببينيم که اين سردي تا چه حد مطلوب...

در فعالیت‌هائی که بیش از ده ثانیه و کمتر از سه دقیقه طول کشیده و شدت آن زیاد است، گلیکوژن که یک ترکیب قندی پیچیده و ذخیره در عضلات (و نیز در کبد) می‌باشد مورد استفاده قرار می‌گیرد

اگر نگران چاقی بیش از حد و یا سلامت خود هستید باید ورزش کنید اما دقت کنید که تمرینات ورزشی را در هر شرایطی با به کارگیری نکات ایمنی لازم انجام دهید. این امر هم درخصوص قهرمانان باتجربه و هم درباره ورزشکاران...

یک رژیم غذایی مملو از کربوهیدرات ها، باعث افزایش ذخیره انرژی بدن از کربوهیدرات ها (که گلیکوژن نامیده می شود) خواهد بود.

این روزها بیشتر جوانان به پرورش عضلات و ماهیچه های بدن خود علاقمند شده اند و بسیاری از آنها بدون مشورت با پزشک یا متخصص تغذیه، مکملهای غذایی مصرف می کنند. در این نوشته سعی می کنیم شما را با انواع آنها...

اگر چه در فرهنگ عمومي ما هر کار ساده‌اي را به آساني آب خوردن مثال مي‌زنند اما واقعيت آن است که نوشيدن آب و تنظيم آن به خصوص در گروه‌هاي خاص مثل ورزشکاران و در شرايط محيطي ويژه (گرما و سرماي شديد، ارتفاعات)...

ورزشکاراني که به ورزش حرفه‌اي روي مي‌آورند و به‌ويژه در زمينه ورزش بدنسازي فعاليت مي‌کنند يا در ورزش‌هايي مانند وزنه‌برداري مشغول‌اند، بر اين باورند که حتما بايد مکمل ورزشي مصرف کنند چون در حال عضله‌سازي‌اند...

ورزشکاران با توجه به میزان تحرکات جسمانی شان باید از رژیم غذایی مناسب شامل غذاهای متنوع با کمیت متعادل برخوردار باشند. زیرا کارشناسان علوم تغذیه بر این باورند که اثر تغذیه مطلوب در افزایش توان جسمانی ورزشکاران...