مسیر جاری :
منتخب مقالات

راهکارهایی برای جلوگیری از پرخوری بعد از ورزش
بسیاری افراد ورزش را به این دلیل در برنامه روزانه خود می گنجانند تا از طریق آن، وزن خود را کاهش دهند یا به تعادل برسانند. اما همه افرادی که ورزش...
شنبه، 11 آذر 1402

نقش تغذیه در انجام ورزش ها
یک رژیم غذایی مملو از کربوهیدرات ها، باعث افزایش ذخیره انرژی بدن از کربوهیدرات ها (که گلیکوژن نامیده می شود) خواهد بود.
يکشنبه، 13 آذر 1401

نوشابه ورزشی یا نوشابه انرژیزا ؟
در سراسر دنیا نوشابههایی تولید میشوند که به «نوشابههای ورزشی» معروفاند. این نوشابهها با نوشابههای انرژیزایی که در سوپرمارکتها به فروش...
جمعه، 4 آذر 1401

تفاوت رژیم غذایی ورزشکاران با افراد عادی
ورزشکاران باید خودشان پیدا کنند که چه غذایی برایشان مطلوب تر است، زمان مصرف غذای پیش از مسابقه به حجم آن و زمانی از روز که مسابقه برگزار می شود،...
سهشنبه، 1 آذر 1401

منابع تولید انرژی بدن در فعالیتهای ورزشی
در فعالیتهائی که بیش از ده ثانیه و کمتر از سه دقیقه طول کشیده و شدت آن زیاد است، گلیکوژن که یک ترکیب قندی پیچیده و ذخیره در عضلات (و نیز در...
دوشنبه، 23 آبان 1401

همه چیز راجع به مصرف مکمل کازئین
کازئین نوعی پروتئین است که به آهستگی در بدن جذب می شود. این پروتئین دارای آمینو اسیدهای مورد نیاز بدن است و مصرف آن قبل از خواب باعث ریکاوری...
جمعه، 9 مهر 1400

همه چیز راجع به مصرف مکمل گلوتامین
گلوتامین یک اسید آمینه (یک بلوک ساختمان پروتئین) است که به طور طبیعی در بدن یافت می شود. گلوتامین جزو اسیدهای آمینه ضروری نمیباشد با این حال...
جمعه، 9 مهر 1400

تغذیه مناسب برای رزمی کاران
تغذیه شما تاثیر بزرگی بر عملکرد کلیتان دارد بنابراین برنامههای غذایی موفق برای ورزش رزمی میتوانند به میزان قابل توجهی هورمونهای بدن را متعادل...
جمعه، 9 مهر 1400

بایدها و نبایدهای تغذیه ای قبل از دویدن
چه قصد داشته باشید در یک مسابقه دوی مارتن شرکت کنید یا فقط برای تقویت سلامت خود زمانی را در روز برای دویدن اختصاص دهید، تامین سوخت مورد نیاز...
پنجشنبه، 8 مهر 1400

کافئین و تاثیرات آن در ورزش
در بعضی از مطالب و مقاله ها خوانده ایم که کافئین برای سلامتی ورزشکاران مفید است ولی گاهی هم شنیده ایم که کافئین برای ورزشکاران ضرر دارد. بالاخره...
پنجشنبه، 8 مهر 1400

هرآنچه که باید یک بدنساز راجع به مکمل BCAA بداند
یکی از پرکاربردترین مکملهای ورزشی در عرصه بدنسازی و انجام ورزش به صورت حرفهای مکمل BCAA است که به دلیل نام انگلیسی خود برای بسیاری از افراد...
چهارشنبه، 7 مهر 1400

بایدها و نبایدهای تغذیه برای داشتن سیکس پک
داشتن شکم تخت و شش تکه یکی از آرزوهای هر انسانی است، شما هم اگر به دنبال داشتن شکمی تخت و شش تکه هستید باید به برخی نکات تغذیه به خوبی توجه کنید.
پنجشنبه، 1 مهر 1400

گلیکوژن و نقش آن در ورزش
هنگامی که شما به انرژی نیاز دارید، بدن شما این انرژی را از گلیکوژنها تامین میکند.این مولکولها از گلوکز موجود در موادغذایی مختلف ساخته میشوند.و...
پنجشنبه، 1 مهر 1400

همه چیز راجع به مصرف مکمل کراتین
کراتین از ۳ اسید آمینه به نامهای ال-آرژنین، گلیسین و ال-متیونین تشکیل شده است و حدود ۱ درصد از خون انسان را این ماده تشکیل میدهد. بدن انسان...
پنجشنبه، 1 مهر 1400

رژیم غذایی کامل برای افزایش استقامت در نوجوانان شناگر
آیا به دنبال رژیم غذایی مناسبی برای نوجوان شناگر خود هستید؟ در این مقاله به نکاتی اشاره خواهد شد که سطح استقامت فرزند شما را افزایش میدهد و...
دوشنبه، 14 بهمن 1398

قبل از یک تمرین ورزشی چه باید بخوریم؟
هرگونه تمرین ورزشی، بدون مصرف مقدار کمی مواد مغذی به هیچ عنوان توصیه نمیشود. فاصله زمانی مصرف غذا تا تمرینات ورزشی، مقدار تغذیه و نوع ماده غذایی...
يکشنبه، 13 بهمن 1398

6 ماده غذایی که نباید قبل از ورزش خورد
تناول بسیاری از غذاهای سالم قبل از رفتن به باشگاه ورزشی یا پیاده روی خوب نیست ؛ زیرا این نوع غذاها باعث مشکلاتی برای معده می شوند، در نتیجه بدن...
يکشنبه، 15 دی 1398

تغذیه مناسب برای دوندگان استقامت
ورزش و تغذیه دو فاکتور مهم و تاثیر گذار بر سلامت افراد است. این دو فاکتور با یکدیگر ارتباط تنگاتنگی دارند. فردی که ورزش می کند باید تغذیه ی مناسبی...
يکشنبه، 15 دی 1398

بهترین راهکارهای افزایش اشتها در بدنسازی
بسیاری از ورزشکاران علی الخصوص در دوره حجم به دنبال راه هایی برای افزایش اشتها هستند. البته دلیل کافی هم برای این نکته دارند، زیرا برای اینکه...
شنبه، 14 دی 1398

۱۰ تمرین عالی برای تمرینات تناسب اندام
اصلاحات مربوط به برنامه تناسب اندام از مهمترین اهداف پیشرفت فردی هستند که این روزها همه را درگیر خود کرده است. پس اگر تا امروز توجهی به برنامه...
پنجشنبه، 3 خرداد 1397
گروه بندی
برگزیده ها
تازه های مقالات
خرافه نحوست سیزده فروردین
نحوه ثبت نام دانشگاه آزاد
تجربه ها و توصیه های وکیل دادگستری
نقش و کارکرد وقف در سرمایهگذاری برای تولید
فلسفه عید فطر در آیینه احادیث نبوی و علوی
نحوه ثبت نام ثنا در خارج از کشور
نحوه ثبت نام تلفن ثابت اینترنتی
استفاده از وقف در سرمایهگذاری برای تولید؛ راه حلی پایدار در اقتصاد اسلامی
خوشنویسان اهل قم
نحوه ثبت نام تعویض پلاک
ویژه نامه ها
بیشترین بازدید هفته
داستانی درباره ماه رمضان به قلم محمد امیری
طریقه خواندن نماز شکسته و نیت آن
احکام روزه بیماران و ناتوانان از نظر آیت الله خامنه ای
احکام روزه مسافر آیت الله خامنه ای
نحوه خواندن نماز والدین
هنگام سجده واجب چه ذکری بگوییم؟
گیاه بیلهر خواص و عوارضی دارد؟
اقدامات مهم و اورژانسی پس از چنگ زدن گربه
نماز قضا را چگونه بخوانیم؟
اهل سنت چگونه نماز می خوانند؟