مسیر جاری :

راهکارهایی برای جلوگیری از پرخوری بعد از ورزش
بسیاری افراد ورزش را به این دلیل در برنامه روزانه خود می گنجانند تا از طریق آن، وزن خود را کاهش دهند یا به تعادل برسانند. اما همه افرادی که ورزش...
شنبه، 11 آذر 1402

نقش تغذیه در انجام ورزش ها
یک رژیم غذایی مملو از کربوهیدرات ها، باعث افزایش ذخیره انرژی بدن از کربوهیدرات ها (که گلیکوژن نامیده می شود) خواهد بود.
يکشنبه، 13 آذر 1401

نوشابه ورزشی یا نوشابه انرژیزا ؟
در سراسر دنیا نوشابههایی تولید میشوند که به «نوشابههای ورزشی» معروفاند. این نوشابهها با نوشابههای انرژیزایی که در سوپرمارکتها به فروش...
جمعه، 4 آذر 1401

تفاوت رژیم غذایی ورزشکاران با افراد عادی
ورزشکاران باید خودشان پیدا کنند که چه غذایی برایشان مطلوب تر است، زمان مصرف غذای پیش از مسابقه به حجم آن و زمانی از روز که مسابقه برگزار می شود،...
سهشنبه، 1 آذر 1401

منابع تولید انرژی بدن در فعالیتهای ورزشی
در فعالیتهائی که بیش از ده ثانیه و کمتر از سه دقیقه طول کشیده و شدت آن زیاد است، گلیکوژن که یک ترکیب قندی پیچیده و ذخیره در عضلات (و نیز در...
دوشنبه، 23 آبان 1401

همه چیز راجع به مصرف مکمل کازئین
کازئین نوعی پروتئین است که به آهستگی در بدن جذب می شود. این پروتئین دارای آمینو اسیدهای مورد نیاز بدن است و مصرف آن قبل از خواب باعث ریکاوری...
جمعه، 9 مهر 1400

همه چیز راجع به مصرف مکمل گلوتامین
گلوتامین یک اسید آمینه (یک بلوک ساختمان پروتئین) است که به طور طبیعی در بدن یافت می شود. گلوتامین جزو اسیدهای آمینه ضروری نمیباشد با این حال...
جمعه، 9 مهر 1400

تغذیه مناسب برای رزمی کاران
تغذیه شما تاثیر بزرگی بر عملکرد کلیتان دارد بنابراین برنامههای غذایی موفق برای ورزش رزمی میتوانند به میزان قابل توجهی هورمونهای بدن را متعادل...
جمعه، 9 مهر 1400

بایدها و نبایدهای تغذیه ای قبل از دویدن
چه قصد داشته باشید در یک مسابقه دوی مارتن شرکت کنید یا فقط برای تقویت سلامت خود زمانی را در روز برای دویدن اختصاص دهید، تامین سوخت مورد نیاز...
پنجشنبه، 8 مهر 1400

کافئین و تاثیرات آن در ورزش
در بعضی از مطالب و مقاله ها خوانده ایم که کافئین برای سلامتی ورزشکاران مفید است ولی گاهی هم شنیده ایم که کافئین برای ورزشکاران ضرر دارد. بالاخره...
پنجشنبه، 8 مهر 1400

هرآنچه که باید یک بدنساز راجع به مکمل BCAA بداند
یکی از پرکاربردترین مکملهای ورزشی در عرصه بدنسازی و انجام ورزش به صورت حرفهای مکمل BCAA است که به دلیل نام انگلیسی خود برای بسیاری از افراد...
چهارشنبه، 7 مهر 1400

بایدها و نبایدهای تغذیه برای داشتن سیکس پک
داشتن شکم تخت و شش تکه یکی از آرزوهای هر انسانی است، شما هم اگر به دنبال داشتن شکمی تخت و شش تکه هستید باید به برخی نکات تغذیه به خوبی توجه کنید.
پنجشنبه، 1 مهر 1400

گلیکوژن و نقش آن در ورزش
هنگامی که شما به انرژی نیاز دارید، بدن شما این انرژی را از گلیکوژنها تامین میکند.این مولکولها از گلوکز موجود در موادغذایی مختلف ساخته میشوند.و...
پنجشنبه، 1 مهر 1400

همه چیز راجع به مصرف مکمل کراتین
کراتین از ۳ اسید آمینه به نامهای ال-آرژنین، گلیسین و ال-متیونین تشکیل شده است و حدود ۱ درصد از خون انسان را این ماده تشکیل میدهد. بدن انسان...
پنجشنبه، 1 مهر 1400

رژیم غذایی کامل برای افزایش استقامت در نوجوانان شناگر
آیا به دنبال رژیم غذایی مناسبی برای نوجوان شناگر خود هستید؟ در این مقاله به نکاتی اشاره خواهد شد که سطح استقامت فرزند شما را افزایش میدهد و...
دوشنبه، 14 بهمن 1398

قبل از یک تمرین ورزشی چه باید بخوریم؟
هرگونه تمرین ورزشی، بدون مصرف مقدار کمی مواد مغذی به هیچ عنوان توصیه نمیشود. فاصله زمانی مصرف غذا تا تمرینات ورزشی، مقدار تغذیه و نوع ماده غذایی...
يکشنبه، 13 بهمن 1398

6 ماده غذایی که نباید قبل از ورزش خورد
تناول بسیاری از غذاهای سالم قبل از رفتن به باشگاه ورزشی یا پیاده روی خوب نیست ؛ زیرا این نوع غذاها باعث مشکلاتی برای معده می شوند، در نتیجه بدن...
يکشنبه، 15 دی 1398

تغذیه مناسب برای دوندگان استقامت
ورزش و تغذیه دو فاکتور مهم و تاثیر گذار بر سلامت افراد است. این دو فاکتور با یکدیگر ارتباط تنگاتنگی دارند. فردی که ورزش می کند باید تغذیه ی مناسبی...
يکشنبه، 15 دی 1398

بهترین راهکارهای افزایش اشتها در بدنسازی
بسیاری از ورزشکاران علی الخصوص در دوره حجم به دنبال راه هایی برای افزایش اشتها هستند. البته دلیل کافی هم برای این نکته دارند، زیرا برای اینکه...
شنبه، 14 دی 1398

۱۰ تمرین عالی برای تمرینات تناسب اندام
اصلاحات مربوط به برنامه تناسب اندام از مهمترین اهداف پیشرفت فردی هستند که این روزها همه را درگیر خود کرده است. پس اگر تا امروز توجهی به برنامه...
پنجشنبه، 3 خرداد 1397
گروه بندی
برگزیده ها
تازه های مقالات
باتجربه ترین و بهترین کلینیک زیبایی پوست و مو درتهران
مفهوم وقف و امور خیریه در کشور برزیل
مقایسه نظام مبتنی بر ولایت فقیه و دیگر نظام هاى سیاسى
نظریه ولایت فقیه از دیدگاه فقها
دلایل قرآنی، روایی و عقلی اثبات ولایت فقیه
جایگاه دختر در منظومه قرآنی: از مشورت تا مباهله، از هدیه تا میراث
دلایل تأسیس مجمع تشخیص مصلحت نظام و عدم تعارض آن با مجلس شوراى اسلامى
جایگاه و نقش مجلس شورای اسلامی و حدود تأثیرگذارى آن
لزوم وجود مجالس شوراى اسلامى، خبرگان رهبری و مجمع تشخیص مصلحت نظام
مفهوم شناسى اصطلاحات فقه، فقیه، ولایت و ولایت فقیه
ویژه نامه ها
بیشترین بازدید هفته
اقدامات مهم و اورژانسی پس از چنگ زدن گربه
نحوه خواندن نماز والدین
پیش شماره شهر های استان تهران
نماز قضا را چگونه بخوانیم؟
طریقه خواندن نماز شکسته و نیت آن
نماز استغاثه امام زمان (عج) را چگونه بخوانیم؟
اهل سنت چگونه نماز می خوانند؟
زنگ اشغال برای برخی تماس گیرندگان
چرا به حضرت معصومه (س) کریمه اهل بیت می گویند؟
آلرژی به توت فرنگی و نحوه درمان آن