مسیر جاری :
عسل و دارچین برای کاهش وزن
عسل و دارچین ترکیبات طبیعی دارند که به کاهش وزن کمک میکنند. برای اینکه بدانید آنها چگونه کار میکنند، آنها را چگونه میتوان برای داشتن بدنی...
شنبه، 22 خرداد 1395
آب نارگیل و کاهش وزن
اگر میخواهید وزن کم کنید، احتمالاً بدین منظور بخواهید در مورد نوشیدنیهای طبیعی اطلاعات کسب کنید. طبیعیترین نوشیدنی آب است و در رتبهی بعدی...
پنجشنبه، 6 اسفند 1394
کربوهیدراتهای خوب برای کاهش وزن
تحقیقات نشان میدهد که گنجاندن کربوهیدراتهای خوب در رژیم غذایی یکی از بهترین روشها برای کاهش وزن است. این مقاله فهرستی از کربوهیدراتهایی ارائه...
دوشنبه، 26 بهمن 1394
نوشیدنیهایی برای کاهش وزن
یکی از بهترین روشها برای کاهش وزن جایگزین کردن نوشیدنیهای کم چرب با وعدههای غذایی است. نوشیدنیهای بسیاری برای کاهش وزن وجود دارد که میتوانید...
جمعه، 16 بهمن 1394
نوشیدنیهای پروتئینی برای کاهش وزن و عضله سازی
همراه با عضله سازی، پروتئین نقش حیاتی در فرآیند کاهش وزن نیز ایفا میکند. نوشیدنیهای پروتئینی به طور کلی هنگامی مصرف میشود که کاهش وزن یا عضله...
جمعه، 16 بهمن 1394
با این 7 غذا گوشت را فراموش کنید!
نیازی نیست که برای پروتئین روزانهتان از گوشت استفاده کنید. این 7 غذا هر آنچه که برای ساختن تودههای عضلانی لازم است، برای شما مهیا میکنند!
سهشنبه، 10 آذر 1394
رعایت نکات ویژهی تغذیهای برای ورزشکاران
ژان لویی اتی ین، کاوشگر فرانسوی قطب، خاطرهی ناخوشایندی از نخستین سفرش که به تنهایی به قطب شمال رفت دارد: «از پا در آمده، خسته و کوفته، در سرمای...
پنجشنبه، 3 بهمن 1392
دوپینگ
در آلمان دموکراتیک سابق، هزار پژوهشگر به مدت بیست سال، سیصد ورزشکار را با یک برنامهی منظم «علمی»، با هورمونهای فراسازنده (فراسازنده یا anabolisant،...
دوشنبه، 11 آذر 1392
ورزش و مکملهای غذایی
متخصصین تغذیه معتقدند که غذا بهترین منبع مواد مغذی است و در صورتی که غذاهای متنوعی از غلات، سبزیجات، میوهجات، لبنیات و گوشت مصرف کنید، دیگر...
دوشنبه، 29 مهر 1392
نقش واهمیت ویتامین ای در بدنسازی
تحقیقات نشان می دهد که ویتامین «ای» در مقابل بسیاری از بیماری ها به بدن کمک می کند و سلول ها را از انواع مشخصی از آسیب ها حفظ کرده، طول عمر آنها...
دوشنبه، 29 مهر 1392
تغذیه ورزشکاران و تامین انرژی
یک ورزشکار حرفه ای تا زمانی که نداند چه باید مصرف کند و چگونه و با چه مواد غذایی کلیه نیازهایش را تامین کند ، موفق نخواهد بود.
دوشنبه، 29 مهر 1392
نکات تغذیه ای ورزشکاران قبل از رقابت
بسیاری از ورزشکاران وعده غذایی قبل از تمرین یا رقابت را حذف می کنند، بخصوص اگر این رقابت یا تمرین در صبح انجام گردد. حذف نمودن وعده غذایی قبل...
يکشنبه، 31 شهريور 1392
بخورنخورهای ورزشی
بسیاری از ما ورزشکاران حرفه ای نیستیم اما هرازگاهی در خانه یا باشگاه برای کاهش یا افزایش وزن و حتی سفت شدن عضلات یا تنها برای برخورداری از بدنی...
يکشنبه، 27 مرداد 1392
نقش و اهمیت ویتامین e در بدنسازی
امروز تصمیم گرفتم به خاطر نقش و اهمیت ویتامین e دربدنسازی توضیحاتی راجع به این ویتامین بدم.البته ویتامین e خواص عالی دیگه ای هم داره که خیلیها...
چهارشنبه، 23 مرداد 1392
نحوه تغذیه قبل از تمرین برای گرفتن بهترین نتیجه
همه می دانند که ورزشکاران برای اینکه بتوانند به اهدافشان برسند، باید غذاهایشان را با برنامه بسیار دقیق مصرف کنند. اما درمورد بقیه ما چطور؟ شما...
چهارشنبه، 23 مرداد 1392
تداخلات مواد مغذی در برنامه غذایی ورزشکاران
یکی از مهم ترین نکاتی که متخصص تغذیه ورزشی باید به آن توجه کند، وجود برهم کنش مواد مغذی با یکدیگر است؛ در بسیاری از موارد حتی توصیه های اثبات...
سهشنبه، 22 مرداد 1392
تغذیه و تحرک، لازم و ملزومند
اگر بچه هایتان ورزش می کنند، تغذیه شان را دست کم نگیرید ورزش برای پرکردن اوقات فراغت کودکان و نوجوانان در فصل تابستان، کاری بسیار مناسب است اما...
دوشنبه، 21 مرداد 1392
بایدها و نبایدهای تغذیه پس از ورزش
همه ما از فواید ورزش آگاهیم، در این میان برخی به طور حرفه ای و برخی به عنوان یک تفریح و برخی به منظوری خاص برای کاهش وزن ورزش می کنند. درست است...
پنجشنبه، 17 مرداد 1392
بایدهای تغذیه ای ورزش کودکان در تابستان
گرمای هوا میتواند تاثیر عمیقی بر پاسخ فیزیولوژیک بدن بگذارد و خطر گرمازدگی را افزایش دهد. مهمترین چالش ورزش در تابستان برای همه و به خصوص کودکان...
يکشنبه، 23 تير 1392
مکمل های ورزشی معجزه نمی کند
موضوع استفاده از مکمل های ورزشی، ذهن بسیاری از ورزشکاران را به خود مشغول می کند و گاهی آنها را بر سر دو راهی قرار می دهد. پودرها، قرص ها و نوشیدنی...
پنجشنبه، 21 دی 1391
گروه بندی
برگزیده ها
تازه های مقالات
شخصیت معنوى امام خمینی (رحمه الله)
سیره عملى امام خمینی در مسایل فردى، خانوادگى و اجتماعى
سیره عملى امام خمینی در مسایل اخلاقى و شرعى
دوستى و روابط دختر و پسر از دیدگاه برون دینى و درون دینى
توصیه های اخلاقی از میرزا جوادآقا ملکى تبریزى (رحمه الله)
توصیه هایى اخلاقی از حضرت امام خمینى (رحمه الله)
توصیه هایى اخلاقی از آیت الله شهید دستغیب (رحمه الله)
توصیه هایى اخلاقی از آیت الله حسن زاده آملى (رحمه الله)
توصیه های اخلاقی از آیت الله تألّهى همدانى (رحمه الله)
توصیه هایى اخلاقی از آیت الله بهاءالدینى (رحمه الله)
ویژه نامه ها
بیشترین بازدید هفته
نماز استغاثه امام زمان (عج) را چگونه بخوانیم؟
آیا استحمام در زمان آبله مرغان خطرناک است؟
اسامی پسرانه زیبا و باکلاس
اختراعات آلبرت انیشتین
دعا برای ختم به خیر شدن امور و گشایش مسائل
نحوه خواندن نماز والدین
لیست کاملی از خدایان و الهههای یونانی
نماز قضا را چگونه بخوانیم؟
اهل سنت چگونه نماز می خوانند؟
وجود خلط یا مخاط شفاف در مدفوع