کارکرد اصلی دراز و نشست تمرین دادن عضله‌ی راست شکم است، که همان عضله‌های سیکس پک یا شش تکه‌ای هستند که اکثر آدم‌ها به دنبالش هستند. اما انجام کامل و درست دراز و نشست باعث به کار گرفتن عضلات باسن و سایر...

طناب زدن یا پله نوردی، از ورزش‌هایی که در دوره‌ی کوتاهی سلامت و تناسب اندام بهتری را برایتان به ارمغان می‌آورند. طناب زدن یا بالا رفتن از پله‌ها نسبت به دویدن سریع یا آهسته، فشار کم‌تری به زانوهای تان...

سوخت و ساز یا متابولیسم بدن هر چه که بیشتر باشد، فرد کالری بیشتری می سوزاند در نتیجه راحت تر می تواند وزن کم کند اما برای این کار باید راهکارهایی را به کار ببرید. با ما همراه باشید.

گزینه های زیادی موجود است که به شما کمک می کند چربی زیادی شما را از بین ببرند و سلامت تان را بهبود بخشند که وارد کردن برخی از عادات نامناسب به روال زندگی خود و تغییر رژیم غذایی تان می تواند یک تفاوت بزرگ...