پروتئین تغذیه سالم ریحان اسفناج لوبیا برنج وحشی کلم پیچ دانه کتان ماهی سالمون امگا۳ مواد غذایی حاوی امگا ۳ اسیدهای چرب امگا ۳

پروتئین گردو تغذیه سالم برگ مو اسفناج دانه چیا کلم پیچ صدف دانه کتان ماهی سالمون تخم‌ مرغ امگا۳ مواد غذایی حاوی امگا ۳ اسیدهای چرب امگا ۳ روغن ریحان

آهن تیروئید گلوتن سلیاک سبزیجات آجیل بیماری سلیاک سویا منیزیم کلم پیچ سلنیوم ضربان قلب غذای دریایی لیپوئیک اسید نمک دریایی نمک یددار هاشیموتو ید شیرسویا

پوکی استخوان پروتئین انجیر اسموتی سبزیجات سیب زمینی بادام زمینی استخوان پتاسیم گریپ فروت آب پرتقال منیزیم خوراکی کلم پیچ شیرین کننده Molasses آلو خشک ایزوفلاون پرتقال تامسون تن ماهی توفو سلامت استخوان ها شکر سفید تصفیه شده شیر گیاهی کره بادام کلسیم استخوان ساز ملاس یائسگی ویتامینK كلسيم شیرسویا امگا۳ ویتامینc ویتامینd اسید چرب امگا ۳

خشکی چشم هویج کدو انبه گل کلم تخم مرغ بادام زمینی آجیل حبوبات کره بادام زمینی روی بروکسل سلامت چشم ماهی های چرب آب مروارید توت فرنگی گوشت مرغ طالبی اسفناج ویتامینE دژنراسیون ماکولا ویتامینA زردآلو سیب زمینی شیرین AMD DHA EPA بتاکاروتن برگ کولارد پاپایا چوی بوک دانه های آفتاب گردان دید خوب در شب زیگزانتین کاروتنوئید ساخت ملانین رنگدانه سبزیجات برگ دار تیره شبکیه چشم فلفل قرمز خام فندق فیبر بالا کلم بروکلی کلم پیچ گلوکوم گوشت قرمز بدون چربی لوبیا چشم بلبلی لوبیاها ماهی آزاد ماهی تن ماهی قزل آلا لوتئين ویتامینc گیاهخواری