0
مسیر جاری :
کمال­ گرایی؛ تهدیدی برای سلامت روانی و جسمانی مهارت اعتماد بنفس

کمال­ گرایی؛ تهدیدی برای سلامت روانی و جسمانی

بنا بر نتایج پژوهش‌های انجام‌گرفته ویژگی‌های منفی کمال‌گرایی می‌تواند سلامت روانی و جسمانی افراد را به خطر اندازد و افراد را در معرض ابتلا به بیماری‌های مختلف روانی و جسمانی قرار دهد. با ما همراه باشید.
راه حل های مشکلات زندگی مهارت حل مسئله

راه حل های مشکلات زندگی

مشکلات در زندگی هر انسانی وجود دارد و یک امر طبیعی است. اینکه با این مشکلات چطور برخورد کنیم و چطور آن ها را حل کنیم یک مسأله بسیار مهم در زندگی است. ما را همراهی کنید تا مهارت حل مشکلات زندگی را کسب کنید.
کمال­گرایان افراطی و تلاشگران سالم مهارت اعتماد بنفس

کمال­گرایان افراطی و تلاشگران سالم

برای بسیاری از مردم، موفقیت و شکست می‌تواند هم‌زمان در سراسر زندگی‌شان وجود داشته باشد بدون این‌که مشکلی ایجاد شود؛ اما اکثر کمال‌گرایان درباره دوری از شکست، عدم‌تأیید و یا طرد شدن از جانب دیگران بسیار...
گونه‌های مختلف کمال‌گرایی (بخش دوم) مهارت اعتماد بنفس

گونه‌های مختلف کمال‌گرایی (بخش دوم)

یکی از مهم­ترین مقیاس­ های سنجش کمال­گرایی، مقیاس چند بعدی فلت و هویت است؛ در این مقیاس کمال‌گرایی به‌صورت یک پدیده چندبعدی تعریف می‌شود که شامل کمال‌گرایی خودمحور، کمال‌گرایی دیگر محور و کمال­گرایی جامعه‌محور...
گونه‌های مختلف کمال‌گرایی (بخش اول) مهارت اعتماد بنفس

گونه‌های مختلف کمال‌گرایی (بخش اول)

کمال‌گرایی موضوعی پیچیده است که با بسیاری از جنبه‌های دیگر شخصیت و رفتار ما همپوشی دارد. مقیاس­ های مختلفی در زمینهٔ ارزیابی میزان و نوع کمال‌گرایی، وجود دارد. در این مقاله با یکی از مهم­ترین آن‌ها آشنا...
کمال­ گرایان؛ تخریب گران روابط اجتماعی مهارت اعتماد بنفس

کمال­ گرایان؛ تخریب گران روابط اجتماعی

کمال‌گرایان به مقایسه داشته‌های خود با دیگران می‌پردازند، بنابراین آن‌ها می‌توانند خصوصیات شریک زندگی‌شان را با دیگران مقایسه کنند و در ذهن خود معایبی برای همسرانشان بسازند. به‌تدریج کمال‌گرایان شروع به...
راهکارهایی برای رسیدن به آرامش (بخش سوم) مهارت کنترل استرس

راهکارهایی برای رسیدن به آرامش (بخش سوم)

اینکه بدانید چگونه به آرامش می رسید، برای حفظ سلامتی و رفاه شما، و نیز احیای شور و شادی در زندگی تان امری ضروری است. از مهم­ترین راهکارها برای دستیابی به آرامش، آرام کردن ذهن و بدن است خود است که در قسمت­...
راهکارهایی برای رسیدن به آرامش (بخش دوم) مهارت کنترل استرس

راهکارهایی برای رسیدن به آرامش (بخش دوم)

یکی از مهم­ترین راهکارها برای دستیابی به آرامش، آرام کردن ذهن خود است. برای این کار مثبت­ اندیشی را به عادت همیشگی خود تبدیل کنید، کاراهای روزانه­ تان را اولویت ­بندی کنید، به فعالیت ­ها و سرگرمی­­ های...
راهکارهایی برای رسیدن به آرامش (بخش اول) مهارت کنترل استرس

راهکارهایی برای رسیدن به آرامش (بخش اول)

برای اینکه آرام شوید، به طول 5 ثانیه نفس بگیرید، 5 ثانیه هوا را در شُش ها حبس کنید و 5 ثانیه هوا را بیرون دهید. این کار را 10 بار انجام دهید تا جایی که احساس آرامش بیشتری بکنید. همواره ورزش و پیاده ­روی...
مدیریت استرس؛ چرا و چگونه؟ (بخش دوم) مهارت کنترل استرس

مدیریت استرس؛ چرا و چگونه؟ (بخش دوم)

برخی اوقات آنقدر سر خودتان را شلوغ می­ کنید که احساس می­ کنید آن روز هرگز تمام نخواهد شد؛ این مسئله موجب افزایش استرس شما خواهد شد. بنابراین یاد بگیرید که چگونه مودبانه به دیگران« نه» بگویید، زاویه‌ی...