مسیر جاری :
![ورزش کردن و اعجاز تحرک ورزش کردن و اعجاز تحرک](https://rasekhoon.net/_files/thumb_images/article/0354.jpg)
ورزش کردن و اعجاز تحرک
آنکه پنجاه سال عمر می کند، و آنکه هزار سال عمر می کند، هر دو جست وجوگرند، اما تجربه تاریخی علم و دانش بیانگر رابطه مستقیم بین جست و جوی آگاهانه و عمر طولانی است.
![معرفی تمرینات ورزشی روزانه که مناسب بدن هستند معرفی تمرینات ورزشی روزانه که مناسب بدن هستند](https://rasekhoon.net/_files/thumb_images/article/4450787a-a8cd-460e-a602-085a3c11a009.jpg)
معرفی تمرینات ورزشی روزانه که مناسب بدن هستند
محققان عقیده دارند که هر فرد به طور متوسط به ۳۰ دقیقه در روز ورزش و فعالیت جسمی نیاز دارد و برخی دیگر از متخصصین ورزشی باور دارند که این میزان باید به یک ساعت برسد. برخی از تمرینات ورزشی برای ورزش روزانه...
![خطرات کم تحرکی خطرات کم تحرکی](https://rasekhoon.net/_files/thumb_images/article/8cb1d4db-20f0-4e9f-992e-1596c7916d8d.jpg)
خطرات کم تحرکی
در زندگی مدرن و امروزی، هر چه پیش میرویم کم تحرکتر از پیش میشویم. کارها و تفریحات ما اغلب طوری هستند که یک جا نشستهایم. پشت میز مینشینیم و با کامپیوتر کار میکنیم، هنگام کار کردن با گوشیهای موبایلمان...
![پرورش تفکر خلاق در کودکان پرورش تفکر خلاق در کودکان](https://rasekhoon.net/_files/thumb_images/article/dgdh-compressed.jpg)
پرورش تفکر خلاق در کودکان
کودکان سرشار از خلاقیت هستند، زیرا هنوز در قیدوبند قواعد و چارچوبهای بزرگترها قرار نگرفتهاند. اما مانند هرچیز دیگر، بزرگترها باید تفکر خلاق کودکان را هدایت کنند. این کار هم وظیفهی والدین و هم وظیفهی...
![با این روش ها عوارض یکجا نشینی را کاهش دهید با این روش ها عوارض یکجا نشینی را کاهش دهید](https://rasekhoon.net/_files/thumb_images/lifestyle/neshastane%20toolani.jpg)
با این روش ها عوارض یکجا نشینی را کاهش دهید
بسیاری از کارمندان و برخی افراد شاغل در حرفه های دیگر به دلیل شرایط کاری مجبورند ساعت های طولانی پشت میز بنشینند و این پشت میز نشستن های طولانی می تواند به شدت به سلامتی این افراد آسیب برساند. در این مقاله...
![راهکارهای درمانی درد قاعدگی راهکارهای درمانی درد قاعدگی](https://rasekhoon.net/_files/thumb_images/lifestyle/%D8%B1%D8%A7%D9%87%DA%A9%D8%A7%D8%B1%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D8%AF%D8%B1%D9%85%D8%A7%D9%86%DB%8C-%D8%AF%D8%B1%D8%AF-%D9%82%D8%A7%D8%B9%D8%AF%DA%AF%DB%8C---.jpg)
راهکارهای درمانی درد قاعدگی
اگر شما هم جز آن دسته از افرادی هستید که در دوران قاعدگی به خاطر درد شدید به خود می پیچید و مجبورید کارهای پر تحرک و قرار ملاقات های مهم زندگی خود را تعطیل کنید، حتما این مقاله را مطالعه کنید، چرا که...
ماساژ
رژیم غذایی
فیبر
درد
نفخ
چای
اسموتی
نعناع
آب
عدس
نمک
روی
ایبوپروفن
میوه ها
تسکین درد
ویتامین B1
دوران قاعدگی
گرفتگی عضلات
خوابیدنِ
شنا
گرما
ماساژ دادن
زردچوبه
مریم گلی
منیزیم
ویتامینE
ناپروکسن
یوگا
آب لیموی تازه
استفاده از حرارت و گرما
اسطوخودوس
اندورفین
بداغ جنگلی
تحرک
تردمیل
تمرین بدنی
توت مار
چرت زدن
چیپس سیب زمینی
حرارت
حرکات یوگا
دل درد
دوناتها
روغن گل پامچال
روغن های گیاهی
روغن های مرزنجوش
سدیم ناپروکسن
طب فشار
غذاهای چرب سرخ شده
غلات کامل
قرص های کنترل بارداری
قهوه کمرنگ
کوهوش سیاه
گرفتگی های قاعدگی
لوبیا
مصرف قرص
مغزها
ویتامین B6
پياده روی
آبگرم
اسپرین
اسیدهای چرب امگا ۳
دردشکم