« 15 عدد تخم‌مرغ نيمرو يا آب‌پز، 5 عدد سفيده تخم‌مرغ، 4 ليوان شير، 5 عدد موز، 250 تا 400 گرم گوشت قرمز، مکمل‌هاي پروتئيني و اسيد آمينه.» اين رژيم غذايي روزانه‌اي است که در برخي باشگاه‌هاي بدنسازي و پرورش...

آسم انسداد متغیر و برگشت پذیر راه های هوایی است که با التهاب و افزایش واکنش راه های هوایی در مقابل محرک ها همراه می شود. یکی از چهره های بالینی این بیماری، آسم ایجاد شده به دنبال فعالیت فیزیکی و ورزش می...

روزه گرفتن تغییراتی در بدن ورزشکار ایجاد می‌کند که فرد باید خود را با شرایط جدید تطبیق دهد. پس باید بدانیم با این شرایط چگونه برخورد کنیم. در روزهای عادی سال وعده غذایی روزانه سه وعده است که در روزهای...

در این سال استقلال تا هفته پایانی در صدر جدول بود و تنها به یک مساوی در شهر انزلی و مقابل ملوان بندرانزلی نیاز داشت تا به قهرمانی برسد.اما با شکست در آن دیدار و هم زمان پیروزی تیم پرسپولیس تهران در ورزشگاه...

باشگاه فوتبال استقلال تهران یک باشگاه فوتبال ایرانی است که سال ۱۳۲۴ در شهر تهران، پایتخت ایران بنیانگذاری شده‌است. استقلال پیش از انقلاب ایران تاج نام داشت. استقلال تهران با دو قهرمانی در جام باشگاه‌های...

ظاهراً بدنسازی از ورزش های ارزان به حساب می آید. شما می توانید با پرداخت وجه ناچیز ماهانه عضو یک باشگاه بدنسازی شوید و از امکانات آن طی 3 تا4 روز در هفته استفاده کنید و یا حتی با خرید یک جفت دمبل و هالتر...

ورزشکاران بايد در هنگام روزه داری به تغذيه خود توجه کافي نشان بدهند. موارد ذکر شده توصيه هايي هستند که سلامت ورزشکاران را در‌ اين‌ ايام از نظر تغذيه‌اي حفظ مي‌کند و مي‌تواند به حفظ وضعيت بدني آنها در‌...

قسمتي از مطالعات انجام شده در رابطه با خوردن شير پس از تمرينات سنگين با وزنه نشان مي دهد که شير باعث مي شود تمرين کنندگان چربي بيشتري از دست بدهند (بسوزانند). محققان ، 55 جوان بين 18 تا 30 سال را در 3...

در حقیقت، صرف یک سالاد با میزان چربی کم تا متوسط آن هم در زمان قبل از تمرین می تواند شبیه یک افزایش دهنده اکسید نیتریک طبیعی (NO) عمل کند. این خیلی خوب است، زیرا NO به اتساع رگ های خونی می پردازد و به...

هدف از تنظيم رژيم غذايي براي ورزشکاران، تامين مواد مغذي کافي براي رسيدن به سلامت مطلوب و تناسب لازم براي عملکرد ورزشي موردنظر است. گاهي يک ورزشکار در رشته‌اي خاص براي کسب مقام قهرماني کوششي مستمر مي‌کند...