اصولاً وقتی بحث تغذیه را در مسیر کاهش وزن مطرح می‌کنیم، هدفمان این است که بتوانیم راه و روش درست و اصولی غذا خوردن را به مردم آموزش بدهیم. به عبارت ساده‌تر، هدف از رژیم دادن به افراد، اصلاح الگوی تغذیه‌ای...

1- آهسته بخوريد 2- لقمه هاي كوچكتر برداريد 3- از قاشق كوچكتر براي مصرف برنج استفاده كنيد. 4- بعد از تمام شدن سهميه غذا از سر سفره غذا برخيزيد.5- نوشيدن آب اجباري است.

جدول گروه غذايي

دانش جديد پزشکان و دستگاه هاي طبي را به طور کامل به مجموعه اي بي شمار از دارو ها مجهز کرده است که پزشکان در سراسر جهان براي مطالعه بيماران آنها را تجويز مي کنند نه براي به خطر انداختن جان آنها . اما سوالاتي...

هيچ نوع طعم دهنده مفيدي براي گروه خوني o وجود ندارد .اما اگر مي خواهيد خردل و يا سس آماده سالاد مصرف کنيد به طور معتدل اين کار را انجام دهيد و انواع کم چرب و کم شکر را انتخاب کنيد.

مصرف زياد قند و شكر اثرات ناخوشايند زيادي دارد از جمله: * تري‌ گليسريد خون را بالا مي ‌برند. * کلسترول بد خون (LDL) و کل کلسترول را افزايش مي ‌دهند. * کلسترول خوب خون (HDL) را پايين مي ‌آورند. * در جذب...

1- کسر خواب باعث افزايش هورمون کورتيزول هورموني است که باعث ذخيره چربي و سوزاندن بافت عضله مي گردد. پنج روز در هفته کمتر از ميزان کالري که بدن به صورت روزانه به آن نياز دارد، کالري مصرف کنيد. به طور تقريبي...

کم نیستند چاق هایی که از رژیم های غذایی گوناگون خسته و ناامید شده اند، اما یکی از آرزوهای شان در سال جدید، رهایی از مشکل افزایش وزن بوده و هست. شاید شما نیز در روزهای اول سال نو عزم خود را برای این موضوع...

1-من عاشق اين هستم که صبح ها چاي شرين و کره و مربا يا چيزهايي از اين قبيل بخورم. راه حل:نخستين راه حل اين است که از مرباي بدون قند استفاده کنيد. دوم اين که، نسبت به هميشه مقدار کمتري بخوريد و به جاي آن...

همان طور که مي دانيد، اولين اصل حذف چربي هاي اضافه بدن،کنترل غذا و رعايت يک رژيم مناسب و دومين اصل حذف مواد زائد بدن است. مواد زائد بدن ، سموم حاصل از سوخت وساز پروتئين ها و چربي ها و همچنين موادي که...