0
ویژه نامه ها
مولودی‌های ولادت امام رضا علیه السلام

مولودی‌های ولادت امام رضا علیه السلام

پنجشنبه، 20 تير 1398
پیشکسوتان شهادت | به مناسبت شهادت حجت‌الاسلام مصطفی قاسمی

پیشکسوتان شهادت | به مناسبت شهادت حجت‌الاسلام مصطفی قاسمی

شنبه، 14 ارديبهشت 1398

چگونه افکار منفی را رها کنیم

افکار منفی می‌توانند جلوی رشد یک فرد را بگیرند و شانس موفقیت او را در هر کار در حال اجرایی کاهش دهند. بنابراین ایده‌ی خوب این است که یاد بگیرید چگونه افکار منفی را رها کنید و در عوض منجر به افکار مثبت شوید. در
چگونه افکار منفی را رها کنیم
چگونه افکار منفی را رها کنیم

 

مترجم: حمید وثیق زاده
منبع:راسخون




 

افکار منفی می‌توانند جلوی رشد یک فرد را بگیرند و شانس موفقیت او را در هر کار در حال اجرایی کاهش دهند. بنابراین ایده‌ی خوب این است که یاد بگیرید چگونه افکار منفی را رها کنید و در عوض منجر به افکار مثبت شوید. در مقاله‌ی زیر کاری که ما باید دقیقاً انجام دهیم آورده شده است.
رقابت‌های زندگی همیشه سمت قوی‌ترین و سریع‌ترین انسان‌ها نمی‌روند. اما دیر یا زود انسانی بر آنها پیروز می‌شود؛ کسی که می‌دانست که می‌تواند. وینس لومباردی
فکر کردن، در اینجا یک کلمه‌ی ضروری است. "هر چیزی که ما فکر می‌کنیم، همان می‌شویم" . . . "همه‌ی آن چیزها در ذهن ما است" و چنین سخنانی بی‌شماری که در طول سالیان به کار برده شده‌اند. اهمیت فکر کردن و روشی که افکار ما بر اعمال ما تأثیر می‌گذارند همیشه موضوع مطالعه بوده است. آیا افکار ما بر ذهن ما و در نتیجه بر اعمال ما تأثیر دارند؟ یقیناً بله، تأثیر دارند. به همین دلیل مفهوم ذهن ناخود آگاه و قدرتی که آن بر همه کارهایی که انجام می‌دهیم اعمال می‌کند، همیشه موجب بهت و شگفتی شده است. چنین افکاری که بر رفتار ما تأثیر می‌گذارند صرفاً افکار شاد، برانگیزنده و همیشه افکار مثبت نیستند، مگر نه؟ آنها هم مثبت و هم منفی هستند. بنابراین همان طور که یک فکر مثبت می‌تواند تأثیر خوبی بر رفتار و اعمال ما داشته باشد یک فکر منفی نیز می‌تواند به همان شکل تأثیر زیان آوری بر روان شما و در نتیجه رفتار و اعمال شما داشته باشد.
منفی فکر کردن می‌تواند در سطوح مختلفی کار کند و آسیب غیر قابل مقایسه‌ای داشته باشد. یک فردی را تصور کنید که به طور پیوسته در مورد چیزهای منفی فکر می‌کند و ذهنش فقط با افکار منفی پر شده است. افکار منفی مداوم و پیوسته، می‌توانند منجر به تأثیرات خیلی زیان آوری شوند. برای فرد می‌تواند اضطراب و بی‌قراری ایجاد کند و منجر به تحقیر فرد شود تا این که عزت نفس پایین و تصویر از خود پایین بیافریند. بنابراین از رشد فرد جلوگیری می‌کند و مانع رسیدن او به پتانسیل کامل خود می‌شود. به همین دلیل لازم است که فرد بداند که چگونه مانع این افکار منفی شود و به طور کامل آنها را حذف کند و در عوض ذهن خود را با افکار مثبت پر کند. در قسمت‌های زیر ما می‌خواهیم نگاهی به این بیندازیم که چگونه این کار ممکن است و چه روش‌هایی می‌توانند باعث شوند که این اتفاق بیفتد.

افکار منفی و اضطراب را رها کنید :

در اینجا ترکیبی از روش‌هایی وجود دارد که یک فرد می‌تواند با استفاده از آنها یک ذهن عاری از منفی‌ها و در عوض پر شده با افکار مثبت کسب کند. در زیر برخی از روشهایی که می‌توان با استفاده از آنها افکار منفی را رها کرد آورده شده است.
چگونه افکار منفی را رها کنیم

آگاه باشید :

اولین چیز این که باید آگاه باشید که شما با افکار و احساسات منفی مقابله می‌کنید. اجازه ندهید که آنها بخش طبیعی از فکر کردن شما بشوند به گونه‌ای که حتی قادر نباشید تشخیص دهید که کدام افکار مثبت و کدام افکار منفی هستند. مگر این که شما بدانید که در حال تجربه‌ی افکار منفی هستید ولی هرگز نمی‌توانید آنها را رها کنید.

منبع را پیدا کنید :

. . . سپس مقابله کنید. به درون خود بنگرید و سعی کنید یاد بگیرید که چرا شما اضطراب خیلی زیادی تجربه می‌کنید و افکار منفی به شما هجوم می‌آورند. آن شاید به خاطر برخی کارها باشد که در دست دارید و از نتایج آنها مطمئن نیستید؟ عدم یقین و ندانستن این که نتیجه چه چیزی خواهد شد منجر به منفی نگری می‌شود. یا شاید به این دلیل است که شما از چیزی در زندگی خود راضی و شاد نیستید و آن چیز مانع گسترش و توسعه یک تصویر مثبت از خودتان می‌شود؟ وقتی که بدانید دلیل آن چیست راحت‌تر می‌توانید برای آن، راه حل پیدا کنید.

روش‌های مقابله با منفی نگری :

اگر چه تکنیک‌های ویژه‌ای وجود دارند که یک فرد می‌تواند به کار ببرد تا علت و عامل موثر، از منفی به مثبت تغییر کند اما روش‌های مشخصی نیز وجود دارند که می‌توانند به عنوان روش‌های خیلی عمومی عمل کنند و برای فرو نشاندن منفی‌ها به کار گرفته شوند. در زیر برخی از این روش‌ها آورده شده است.

تأییدات مثبت :

ذهن ناخود آگاه بر افکار و اعمال ما تأثیر دارد. پس یاد بگیرید که به صورت یک قانون تأییدات مثبتی به خود بدهید. به طور پیوسته هر آنچه را که نیاز دارید بشنوید به خودتان بگویید تا منفی‌ها دور شوند و بروند. برای مثال، اگر شکی در مورد موفقیت کاری که شما انجام می‌دهید وجود دارد پس به خودتان بگویید: "من در این کار و فلان کار موفق خواهم شد . . . " به صورت مداوم و بارها و بارها آن را به خودتان بگویید. در جایی بنویسید که همیشه جلوی چشمتان باشد و به طور مداوم آن را ببینید. این بر ذهن ناخود آگاه شما تأثیر می‌گذارد و منفی‌ها و اضطراب راه را برای مثبت‌ها باز می‌کنند. علاوه بر این، آن منجر به اعمال مثبت و موفقیت نیز می‌شود.

ورزش‌های تنفسی و هوازی :

افکار منفی و اضطراب اغلب موجب بی‌قراری و تأثیرات منفی دیگر روی سلامتی فرد می‌شوند. روش عالی برای مقابله با این رفتار یافتن راهی میان تنفس عمیق و یا ورزش‌های مدیتیشن است. این چیزها ذهن را آرام می‌کنند و استرسی را که حالا وجود دارد کاهش می‌دهند.

داشتن احساس خوب در مورد خودتان :

یک روش دیگر برای مقابله با منفی‌ها جایگزینی آن با چیزی است که باعث می‌شود شما احساس خوبی در مورد خودتان بکنید همان طور که احساس مثبت‌ها را نیز به شما تلقین و تزریق می‌کند. بنابراین چیزی را برعهده بگیرید که شما در انجام آن خوب هستید و به شما حس کامل شدن می‌دهد. به طور مشابه کارهایی انجام دهید که به شما کمک می‌کنند شما احساس آسودگی بکنید مثل پیاده روی، مطالعه، گوش دادن به موسیقی و چیزهایی که کمک می‌کنند شما ذهن خود را آرام کنید و از شر استرس و احساسات منفی دیگر راحت شوید و در عوض آن را با افکار مثبت پرکنید.
افکار منفی می‌توانند تصویر مثبت فرد از خودش را باطل کنند و منجر به تأثیرات شدیداً زیان آوری روی عملکرد کلی و شخصیت او شوند. به همین دلیل مهم است که یاد بگیریم چگونه افکار منفی را رها کنیم و در عوض یک فرد خوش بین شویم. خواندن این مقاله
و اجرای این کارها به شما کمک خواهد کرد که با این مشکل تا حدود نسبتاً کافی مقابله کنید.



 

 

نظرات کاربران
ارسال نظر
با تشکر، نظر شما پس از بررسی و تایید در سایت قرار خواهد گرفت.
متاسفانه در برقراری ارتباط خطایی رخ داده. لطفاً دوباره تلاش کنید.
يکشنبه، 15 شهريور 1394
تخمین زمان مطالعه:
بازدید: 1913
موارد بیشتر برای شما
۳ فضانورد به ایستگاه فضایی بین المللی اعزام شدند
۳ فضانورد به ایستگاه فضایی بین المللی اعزام شدند

۳ فضانورد به ایستگاه فضایی بین المللی اعزام شدند

اقتدار ایران خط قرمز بی‌بی‌سی
اقتدار ایران خط قرمز بی‌بی‌سی

اقتدار ایران خط قرمز بی‌بی‌سی

مراقب قلبتون باشید
مراقب قلبتون باشید

مراقب قلبتون باشید

رجزخوانی میثم مطیعی در مورد تنگه هرمز
رجزخوانی میثم مطیعی در مورد تنگه هرمز

رجزخوانی میثم مطیعی در مورد تنگه هرمز

تیتر یک روزنامه های کشور/ یکشنبه 30 تیر 1398

تیتر یک روزنامه های کشور/ یکشنبه 30 تیر 1398

جزئیات توقیف نفتکش انگلیسی/ مدیرکل بنادر
جزئیات توقیف نفتکش انگلیسی/ مدیرکل بنادر

جزئیات توقیف نفتکش انگلیسی/ مدیرکل بنادر

صادق ورمزیار در گفتگو با راسخون: کمیته ی استیناف در مورد محرومیتم تصمیم می گیرد/فکر نمی کنم طرفداران استقلال به استراماچونی زیاد وقت بدهند
صادق ورمزیار در گفتگو با راسخون: کمیته ی استیناف در مورد محرومیتم تصمیم می گیرد/فکر نمی کنم طرفداران استقلال به استراماچونی زیاد وقت بدهند

صادق ورمزیار در گفتگو با راسخون: کمیته ی استیناف در مورد محرومیتم تصمیم می گیرد/فکر نمی کنم طرفداران استقلال به استراماچونی زیاد وقت بدهند

آتش سوزی در جنگل های پرتغال 9 نفر زخمی شدند.
آتش سوزی در جنگل های پرتغال 9 نفر زخمی شدند.

آتش سوزی در جنگل های پرتغال 9 نفر زخمی شدند.

استندآپ کمدی تحقیرآمیز خمسه از کجا نشأت می‌گیرد؟
استندآپ کمدی تحقیرآمیز خمسه از کجا نشأت می‌گیرد؟

استندآپ کمدی تحقیرآمیز خمسه از کجا نشأت می‌گیرد؟

تامین امنیت تنگه هرمز توسط ارتش
تامین امنیت تنگه هرمز توسط ارتش

تامین امنیت تنگه هرمز توسط ارتش

آثار عبادت
آثار عبادت

آثار عبادت

ضعف کارایی مجلس و شورا/محسن رهامی
ضعف کارایی مجلس و شورا/محسن رهامی

ضعف کارایی مجلس و شورا/محسن رهامی

علائم سرطان چشم چیست و روش درمان آن چه می باشد؟
علائم سرطان چشم چیست و روش درمان آن چه می باشد؟

علائم سرطان چشم چیست و روش درمان آن چه می باشد؟

علت تفاوت قیمت برخی داروها در داروخانه‌ها چیست؟

علت تفاوت قیمت برخی داروها در داروخانه‌ها چیست؟

نواهنگ زیبای نماز
نواهنگ زیبای نماز

نواهنگ زیبای نماز

مصادره اموال و تحریم ایران، واکنش احتمالی دولت انگلیس به توقیف نفتکش این کشور در تنگه هرمز
مصادره اموال و تحریم ایران، واکنش احتمالی دولت انگلیس به توقیف نفتکش این کشور در تنگه هرمز

مصادره اموال و تحریم ایران، واکنش احتمالی دولت انگلیس به توقیف نفتکش این کشور در تنگه هرمز

مقام عجیب منتظر امام زمان(ع)
مقام عجیب منتظر امام زمان(ع)

مقام عجیب منتظر امام زمان(ع)

حادثه دلخراش برای دختر ۱۰ ساله/ چه شد که گاندو دست «حوا» را از بازو قطع کرد؟
حادثه دلخراش برای دختر ۱۰ ساله/ چه شد که گاندو دست «حوا» را از بازو قطع کرد؟

حادثه دلخراش برای دختر ۱۰ ساله/ چه شد که گاندو دست «حوا» را از بازو قطع کرد؟

والیبال جوانان جهان|شاگردان عطایی به جمع ۸ تیم برتر رسیدند/ ایران با ایتالیا، بحرین و آرژانتین همگروه شد

والیبال جوانان جهان|شاگردان عطایی به جمع ۸ تیم برتر رسیدند/ ایران با ایتالیا، بحرین و آرژانتین همگروه شد

بازار سرمایه و صندوق های سرمایه گذاری، جایگزین بانکها
بازار سرمایه و صندوق های سرمایه گذاری، جایگزین بانکها

بازار سرمایه و صندوق های سرمایه گذاری، جایگزین بانکها

برخورد خشن مامور شهرداری با کودک دستفروش
برخورد خشن مامور شهرداری با کودک دستفروش

برخورد خشن مامور شهرداری با کودک دستفروش