باید بدانید که چرا استراحت و تفریح، در واقع بسیار مهم هستند

فقط و فقط کار کردن و هیچ سرگرمی و تفریحی نداشتن قطعا آدم را خسته و کسل می‌کند! زمان آن رسیده است تا با غرق کردن
خود در فعالیتهای تفریحی، هیجانی را به زندگی خود وارد کنید. برایتان جای سوال است که چرا این امر مهم است؟
ویلیام لیون فلپس می‌گوید: "آن‌هایی که تصمیم می‌گیرند تا از اوقات فراغت به عنوان راهی جهت بهبود روحیه استفاده کننده، کسانی که عاشق موسیقی، کتاب‌های خوب، تصاویر زیبا، بازی‌های جالب، مشارکت‌های مناسب، مکالمات مفید هستند؛ این‌ها چگونه افرادی هستند؟ این افراد، شادترین افراد در جهان هستند.
آخرین زمانی که برای خودتان وقت گذاشتید و کارهایی را انجام دادید که واقعا از آن‌ها لذت می‌بردید، چه زمانی بود؟ این موضوع چیزی است که شاید به دلیل روند سریع زندگی، حتی آن را به یاد نیاورید. با توجه به این که کار در زندگی در الویت قرار گرفته است، افراد زمان بسیار کمی برای هرگونه فعالیت تفریحی دارند. مهم نیست که به چه میزان مشغول کار هستید، زمانی پیش می‌آید که جسم و روح شما شروع به ارسال پیام‌هایی به شما می‌کند که به استراحت بیشتری نیاز است، تا حدی که احساس می‌کنید که باید به مکانی ایزوله، آرام و دور از جزیره پناه ببرید و این زمانی است که شما قطعا باید هم به پیام بدنتان گوش کنید و هم از شلوغی و فشار روزانه به استراحت روی آورید.
پس از این که از استراحت بازمی‌گردید، احساس طراوت و شادابی می‌کنید و قادر خواهید بود تا به صورت بهتر و با بازده بیشتری کار کنید. اما قبل از این که این کار را انجام دهید، ابتدا باید متوجه شوید که چرا داشتن استراحت، هر چند وقت یکبار بسیار ضروری است. اگر هنوز درباره آن فکر نکرده‌اید، زمان آن است تا به صورت جدی آن را مورد بررسی قرار دهید.

تفریح و فراغت به چه معناست؟

زمانی که فردی درمورد اوقات فراغت صحبت می‌کند، به سادگی به معنای مدت زمانی است که کاری به غیر از کار کردن را انجام دهیم. فعالیت‌های تفریحی راهی است برای استرس‌زدایی از فرد ومنحرف کردن توجه فرد از کار. این موضوع می‌تواند هر نوع فعالیت تفریحی باشد. هدف اصلی آن، ایجاد حس خوب در شما است.

اهمیت اوقات فراغت

فعالیت‌های تفریحی به جهت جاری ساختن انرژی مثبت در فرد، مهم هستند. این فعالیت‌ها به تازه کردن ذهن کمک می‌کنند. فعالیت‌های تفریحی مختلفی وجود دارند که فرد میتواند هر کدام که مطابق میلش می‌باشد را انتخاب کند. در پایان روز، انرژی مثبت افزوده که شما آن را تجربه می‌کنید، تنها اثر اهمیت تفریح در زندگی‌تان را بازتاب می‌کند.

منافع سلامتی و فیزیکی

این روزها به دلیل پرمشغله بودن، افراد به سختی زمانی برای تفریح گیر می‌آورند. نبود هیچ‌گونه فعالیت فیزیکی ممکن است مسائل سلامتی جدی را ایجاد کند، به‌خصوص چاقی و مشکلات مربوط به قلب. شرکت در فعالیت‌های تفریحی به شما کمک می‌کند تا تناسب اندامی مناسب داشته باشید. ورزش مورد علاقه‌تان را انجام دهید و درحالی که تمامی تنش‌های مرتبط با کار را فراموش می‌کنید، احساس خرسندی داشته باشید.

کاهش استرس و افسردگی

خب، بسیاری از شما با این موضوع موافق هستید که زمان گذاشتن برای خودتان و لذت بردن از سرگرمی یا مورد علاقه‌تان، بهترین عامل استرس‌زدا است، آیا این‌طور نیست؟ فشار زیاد کاری و افزایش فشار جهت دستیابی به اهداف روزانه می‌تواند فرد را کاملا دچار تنش و خستگی روحی کند. پس، زمانی اختصاص دهید تا از برنامه فشرده کاری به دور باشید و خودتان را در کلاس‌های ورزشی، هنری یا هر فعالیتی که دوست دارید، شرکت دهید. این کار نه تنها باعث شادابی شما می‌شود بلکه به شما می‌کند تا به صورت بهتری فکر و کار کنید.

بهبود کیفیت زندگی

انجام کارهایی که دوست دارید، اعتماد به نفس شما را تا حدودی افزایش می‌دهد. این کار به شما کمک می‌کند تا بیشتر از داشتن نوع زندگی که دارید احساس رضایت کنید. این کار همچنین عملکرد بهتر بدن و ذهن شما را تضمین می‌کند. علاوه براین، مشارکت در برخی فعالیتهای گروهی همچنین شما را با دیگران مرتبط می‌کند و شما را به آن‌ها نزدیک می‌کند. سپری کردن زمان با دوستان می‌تواند یک راه فوق‌العاده جهت مبارزه با استرس باشد.

کمک به مثبت بودن

قرار گرفتن در موقعیت‌های شاد و شرکت در فعالیت‌های فیزیکی که موجب شادابی شما می‌شود، انرژی مثبت را به زندگی شما می‌آورد. استرس کاری روزانه باعث احساس ناامیدی و حالت منفی در فرد می‌شود. اگر به قدر کافی مثبت باشید، می‌توانید بهتر فکر و کار کنید. استراحت به شما یاد می‌دهد که با شوق بیشتری زندگی کنید و همچنین فرصتی را فراهم می‌کند تا خودتان را بیشتر بشناسید.

مثال‌هایی از فعالیت‌های تفریحی

دو نوع فعالیت وجود دارند که شما می‌توانید در اوقات فراغت خود آن‌ها را انتخاب کنید تا انجام دهید. فعالیت‌های تفریحی فعال که فعالیت‌های پرانرژی را شامل می‌شوند که حتی برای انجام آن‌ها استفاده از قدرت ذهنی‌تان نیز مورد نیاز خواهد بود. شما می‌توانید یاد بگیرید تا به موسیقی گوش دهید، به پیاده‌روی ، پیک‌نیک، ماهیگیری، شنا بروید یا حتی ورزش‌های ماجراجویانه را امتحان کنید. صخره‌ نوردی، اسکی و موج سواری به عنوان فعالیت‌های تفریحی به یک میزان برای کسانی که به دنبال ماجراجویی هستند، محبوب هستند. فعالیت‌های تفریحی غیرفعال، همگی در خصوص استراحت هستند و حتی می‌توانند به معنای تماشای فیلم با دوستان، کتاب خواندن، قدم زدن در پارک یا ساحل و یا حتی به آبگرم رفتن باشد. حتی اگر می‌خواهید در خانه بنشینید و کاری انجام ندهید، موردی ندارد. این هم یکی دیگر از راه‌ها جهت سپری کردن زمانی با کیفیت با خودتان یا خانواده‌تان است. این کار رابطه شما با اعضای خانواده‌تان را مستحکم‌تر و شما را به آن‌ها نزدیک‌تر می‌کند.
پس منتظر چه هستید؟ بلند شوید و از کارتان مرخصی بگیرید. منتظر زمان مناسب نباشید. ممکن است لذت خندیدن و شاد بودن را از خود بگیرید. اگر نمی‌توانید زمانی در هفته تعیین کنید، مطمئن باشید که داشتن حداقل 1 یا 2 روز زمان منحصر به خود در ماه را از دست خواهید داد. این یک حقیقت ثابت شده است که یک ذهن و یک بدن تازه شده همیشه پربازده‌تر از کسی است که هر روز هفته را سخت کار می‌کند. پس سالم بمانید و نهایت لذت از زندگیتان را ببرید.