اثرات منیزیم بر بسلامت

منیزیم ماده ای معدنی است که برای سلامت ضروری است ولی بسیاری از ما از این موضوع بی خبر هستیم.بنابراین در این مقاله تصمیم داریم با فواید منیزیم شمار آشنا کنیم.
پنجشنبه، 4 مهر 1398
تخمین زمان مطالعه:
موارد بیشتر برای شما
اثرات منیزیم بر بسلامت

نقش منیزیم در بدن

اینها برخی از کارهایی هستند که منیزیم برای شما انجام می دهد

به عملکرد عصبی و عضلانی مناسب کمک می کند.

سنتز پروتئین به همراه سایر واکنش های بیولوژیکی را تنظیم می کند.


به تنظیم قند خون کمک می کند.

به تنظیم فشار خون کمک می کند.

نقش مهمی در سالم نگهداشتن قلب شما ایفا می کند.

برای سنتز DNA ، RNA و گلوتاتیون ــ یک آنتی اکسیدان مهم ــ ضروری است.

در رشد ساختاری استخوان ها نقش دارد.

در بدن شما انرژی تولید می کند.

به آزادسازی انتقال دهنده های عصبی و هورمون ها کمک می کند.

به راحتی می توانید ببینید که کمبود منیزیم می تواند چه صدماتی به کل سیستم بدن شما وارد کند.

با وجود افراد بسیاری که گرفتار زندگی شلوغ و گیج کننده امروز هستند و نمی توانند یک رژیم غذایی سالم داشته باشند، هر روز تعداد بیشتری از ما منیزیم کافی برای حفظ عملکرد مناسب بدنمان را دریافت نمی کنیم.

تاکید بسیار زیادی روی کلسیم صورت گرفته که منجر گردیده تعدادی از مردم، مقدار بیش از حدی از این ماده معدنی خاص را دریافت کنند و به مشکلات سلامتی جدی دچار شوند.

دلیلش این است که اگر شما کلسیم بیش از حد و منیزیم ناکافی در بدنتان داشته باشید، ممکن است به اسپاسم های عضلانی دچار شوید.

قلب شما که یک عضله است نیز در معرض خطر این اسپاسم ها قرار دارد که می تواند عواقب بالقوه جدی به دنبال داشته باشد.

پزشکان دریافته اند که بطن چپ قلب شما، بالاترین مقدار منیزیم را در بدنتان دارد.

بدون میزان منیزیم مورد نیاز برای حفظ یک قلب سالم، آن قادر نخواهد بود بدرستی کار کند.

برای سالم ماندن، شما باید همیشه یک مقدار مناسب از کلسیم، منیزیم، ویتامین D و ویتامین K2 داشته باشید.

تمام این ۴ مورد باهم کار می کنند و عدم تعادل آنها می تواند به مشکلات سلامتی از جمله سکته مغزی، سکته قلبی و … منجر شود.
 

چگونه منیزیم کافی از رژیم غذاییتان دریافت کنید

اینها برخی منابع رژیمی منیزیم هستند:

آجیل

دانه ها

سبزیجات برگدار سبز تیره

محصولات لبنی

غلات کامل

لوبیا و عدس

آووکادو

موز

شکلات تیره

از آنجا که زراعت صنعتی مدرن، خاک را از این قبیل مواد معدنی مانند منیزیم تهی کرده است، مصرف روزانه مکمل منیزیم منطقی به نظر می رسد.

بعنوان مثال علف‌کش هایی مانند گلیفوزات، بهره برداری از مواد معدنی خاک را ناممکن می سازند.
 

علائم کمبود منیزیم

چگونه متوجه می شوید که بدنتان مقدار کافی از این ماده معدنی مهم را ندارد؟ خبرهای خوب و بدی در مورد این سوال وجود دارد.

. خبر بد این است که در حال حاضر هیچ تست آزمایشگاهی رایجی وجود ندارد که به شما بگوید آیا به منیزیم بیشتری نیاز دارید یا نه.

اما خبر خوب این است که علائمی وجود دارند که توسط کمبود منیزیم بوجود می آیند و می توانید مراقب آنها باشید.
 
اینها برخی از علائمی هستند که نشان می دهند ممکن است شما به منیزیم بیشتری نیاز داشته باشید

از دست دادن اشتها

تهوع

سردرد

ضعف

خستگی

کشیدگی عضله

بازدم زیاد

عدم توانایی در کشیدن نفس عمیق

علاوه بر این علائم خفیف تر که ممکن است بعنوان نشانه های هشدار دهنده اولیه کمبود منیزیم درنظر گرفته شوند، علائم شدیدتری نیز می توانند وجود داشته باشند مانند یبوست، سندروم پای بی قرار، حملات هراس، آگورافوبیا، بی حسی یا سوزن سوزن شدن غیرطبیعی، آریتمی قلب، تشنج، تغییرات شخصیتی، تپش قلب، فشار خون بالا و …

بدیهی است که کمبود منیزیم، چیزی است که باید به هر قیمتی از آن اجتناب شود.

خوشبختانه شما برای خرید یک مکمل خوب که به شما کمک خواهد کرد یک سطح منیزیم مناسب در بدنتان داشته باشید، مجبور نیستید پول زیادی خرج کنید.


منبع: سایت راستینه


ارسال نظر
با تشکر، نظر شما پس از بررسی و تایید در سایت قرار خواهد گرفت.
متاسفانه در برقراری ارتباط خطایی رخ داده. لطفاً دوباره تلاش کنید.
مقالات مرتبط
موارد بیشتر برای شما
معرفی خوشنویسان معروف قرآن کریم
معرفی خوشنویسان معروف قرآن کریم
بررسی مرقع و قطاع در خوشنویسی
بررسی مرقع و قطاع در خوشنویسی
خیابانی: آقای بیرانوند! من بخواهم از نام بردن تو معروف بشوم؟ خاک بر سر من!
play_arrow
خیابانی: آقای بیرانوند! من بخواهم از نام بردن تو معروف بشوم؟ خاک بر سر من!
توضیحات وزیر رفاه در خصوص عدم پرداخت یارانه
play_arrow
توضیحات وزیر رفاه در خصوص عدم پرداخت یارانه
حمله پهپادی حزب‌ الله به ساختمانی در نهاریا
play_arrow
حمله پهپادی حزب‌ الله به ساختمانی در نهاریا
مراسم تشییع شهید امنیت وحید اکبریان در گرگان
play_arrow
مراسم تشییع شهید امنیت وحید اکبریان در گرگان
به رگبار بستن اتوبوس توسط اشرار در محور زاهدان به چابهار
play_arrow
به رگبار بستن اتوبوس توسط اشرار در محور زاهدان به چابهار
دبیرکل حزب‌الله: هزینۀ حمله به بیروت هدف قراردادن تل‌آویو است
play_arrow
دبیرکل حزب‌الله: هزینۀ حمله به بیروت هدف قراردادن تل‌آویو است
گروسی: فردو جای خطرناکی نیست
play_arrow
گروسی: فردو جای خطرناکی نیست
گروسی: گفتگوها با ایران بسیار سازنده بود و باید ادامه پیدا کند
play_arrow
گروسی: گفتگوها با ایران بسیار سازنده بود و باید ادامه پیدا کند
گروسی: در پارچین و طالقان سایت‌های هسته‌ای نیست
play_arrow
گروسی: در پارچین و طالقان سایت‌های هسته‌ای نیست
گروسی: ایران توقف افزایش ذخایر ۶۰ درصد را پذیرفته است
play_arrow
گروسی: ایران توقف افزایش ذخایر ۶۰ درصد را پذیرفته است
سورپرایز سردار آزمون برای تولد امیر قلعه‌نویی
play_arrow
سورپرایز سردار آزمون برای تولد امیر قلعه‌نویی
رهبر انقلاب: حوزه‌ علمیه باید در مورد نحوه حکمرانی و پدیده‌های جدید نظر بدهد
play_arrow
رهبر انقلاب: حوزه‌ علمیه باید در مورد نحوه حکمرانی و پدیده‌های جدید نظر بدهد
حملات خمپاره‌ای سرایاالقدس علیه مواضع دشمن در جبالیا
play_arrow
حملات خمپاره‌ای سرایاالقدس علیه مواضع دشمن در جبالیا