0
ویژه نامه ها
سبک زندگی فاطمی

سبک زندگی فاطمی

يکشنبه، 6 بهمن 1398
سردار آسمانی

سردار آسمانی

شنبه، 14 دی 1398

ماهی که مهربان است

کوشا سمیعی در نوشته زیر راهکارهایی را که در حفظ سلامتی و تندرستی موثر هستند، به شما نوجوانان عزیز ارائه داده است.
ماهی که مهربان است
مهر آمد تا مهربان باشد. با یک کوله پشتی بزرگ از هوای خنک و برگ‌های زرد و نارنجی و ساعت کوکی‌هایی که طوری باید کوک شود تا ما به موقع به صف و کلاس و درس برسیم. صبحانه‌های مهر، چاشتی که برای جیب کوچک کیف آماده می‌کنیم و برنامه‌ی منظمی که از روی دیوار خوانده می‌شود و برای هر روز آماده می‌کنیم... همه حال و هوایی به این ماه مهربان داده است که روز اولش، مثل روز سال نو می‌ماند: پر از اشتیاق و آمادگی.
 

سلامت بدن من
چشم‌های مهربان

1. حالا که وقت مطالعه و تمرکز روی دفتر و کتاب بیشتر است، حواس مان به چشم‌ها، این دریچه ی زندگی، بیشتر باشد. بهترین ماده ­ی غذایی برای چشم خوراکی‌های ویتامین A دار است.

2. بیشتر از دو ساعت تلویزیون نگاه نکنید. بهترین مکان برای تلویزیون یا فیلم دیدن یک اتاق نیمه تاریک است.

3. خواب کافی در سلامت چشم‌ها تاثیرگذار است. شما با خستگی و بی‌خوابی نمی‌توانید روی نوشته‌ها تمرکز کنید. به خصوص قبل امتحان یا درس‌های خواندنی، خوب خوب بخوابید.
 

سلامت روان من
فکرهای مهربان

1. احساس‌ها و فکرهای ما همیشه یک حالت را ندارند. گاهی چیزی بسیار کوچک ما را بسیار ناراحت می‌کند؛ در حالی که بعضی وقت‌ها آستانه‌ی تحمل ما بالاست و خیلی از ناراحتی‌ها را می‌توانیم برای خودمان حل کنیم. با فکر کردن به شرایط و خاطره‌ها و تجربه‌ها کم کم دست مان می‌آید کِی و چطور می‌توانیم خشم خود را کنترل و وضعیت پیش‌آمده را تحلیل کنیم.

2. می‌توانیم یک فهرست از دوست‌داشتنی‌ها و دوست نداشتنی‌ها بنویسیم. این فهرست به ما کمک می‌کند که پیش‌بینی کنیم کِی از کوره در می‌رویم و چه وقت می‌توانیم روی اعمال خود و دیگران فکر کنیم. این فهرست به ما کمک می‌کند تا برای پیشرفت فکری و رفتاری خود برنامه داشته باشیم.

3. یک تمرین جدید را این ماه جزو برنامه‌ی اصلی‌مان می‌گذاریم: درباره‌ی چیزهایی که نمی‌دانم، صحبت و اظهار نظر نکنم. این موضوع باعث آرام شدن فکر شما و بالا رفتن اعتماد به گفته‌های شما می‌شود.

سلامت اجتماعی من
با هم بودن مهربان

1. وقتی جمعی تشکیل می‌شود، دو یا سه نفر دوست و همکار و هم گروه، پیش آمد خرده مشکل‌ها و اختلاف نظرها یک مسئله­ ی خیلی خیلی طبیعی است. برای حفظ کار گروهی‌ تان مشکل‌ها و دل­خوری‌های کهنه را بررسی کنید و سعی به حل یا فراموشی کامل­شان کنید. حالا فقط جدیدها را باید تا تازه هست، حل کنید. هدف­تان را بگذارید برای تداوم گروه و لذت بردن از کار گروهی.

2. وقتی مشکلی با دوستی پیش می‌آید؛ مثلا از حرف یا کار دوستی خوش تان نمی‌آید... بگردید و یک راه طنز، نه طعنه‌آلود یا نصیحت‌وار، برای بیان فکرتان پیدا کنید. همیشه هم دل خوری‌ها عمدی یا آنچه شما فکر می‌کنید، نیست! خیلی از دل خوری‌ها یک اشتباه لُپی یا سوء تفاهم است که با فهمیدن حل می‌شود.

3. اگر از دوستان یا همکلاسی‌های تان کسی مشکلی برایش پیش می‌آید، مواظب کلمات و رفتارها باشید. هنگام پیش آمدن یک مشکل، انسان حساس‌تر است. این طور موقع‌ها فکر کنید آیا دوری برای دوست تان مفیدتر است یا از کاری از دست شما برایش برمی‌آید که به او کمک کنید.

نویسنده: کوشا سمیعی

منبع: مجله باران
ارسال نظر
با تشکر، نظر شما پس از بررسی و تایید در سایت قرار خواهد گرفت.
متاسفانه در برقراری ارتباط خطایی رخ داده. لطفاً دوباره تلاش کنید.
موارد بیشتر برای شما
مرحله دوم ثبت نام  اقدام ملی مسکن بعد از انتخابات/ سامانه املاک از تبدیل مسکن به تله منابع کشور جلوگیری می‌کند
مرحله دوم ثبت نام اقدام ملی مسکن بعد از انتخابات/ سامانه املاک از تبدیل مسکن به تله منابع کشور جلوگیری می‌کند

مرحله دوم ثبت نام اقدام ملی مسکن بعد از انتخابات/ سامانه املاک از تبدیل مسکن به تله منابع کشور جلوگیری می‌کند

رهبر انقلاب: نمایندگان «شجاع»، «کارآمد»، و «دل نبسته به دنیا و مطامع مالی» برگزیده شوند
رهبر انقلاب: نمایندگان «شجاع»، «کارآمد»، و «دل نبسته به دنیا و مطامع مالی» برگزیده شوند

رهبر انقلاب: نمایندگان «شجاع»، «کارآمد»، و «دل نبسته به دنیا و مطامع مالی» برگزیده شوند

هنر در شرایط جنگ نرم
هنر در شرایط جنگ نرم

هنر در شرایط جنگ نرم

رونمایی آزمایشی از نسخه جدید سایت راسخون
رونمایی آزمایشی از نسخه جدید سایت راسخون

رونمایی آزمایشی از نسخه جدید سایت راسخون

انتخابات و وعده‌های انحرافی

انتخابات و وعده‌های انحرافی

انواع مختلف یادگیری ماشین چیست؟
انواع مختلف یادگیری ماشین چیست؟

انواع مختلف یادگیری ماشین چیست؟

روی دیگر زندگی‌های سریع (قسمت دوم)
روی دیگر زندگی‌های سریع (قسمت دوم)

روی دیگر زندگی‌های سریع (قسمت دوم)

معرفی پنج چاپگر سه بعدی برتر موجود در بازار
معرفی پنج چاپگر سه بعدی برتر موجود در بازار

معرفی پنج چاپگر سه بعدی برتر موجود در بازار

آخرین وضعیت FATF
آخرین وضعیت FATF

آخرین وضعیت FATF

مردم انتخاب می‌کنند که چه کسی برایشان تصمیم بگیرند
مردم انتخاب می‌کنند که چه کسی برایشان تصمیم بگیرند

مردم انتخاب می‌کنند که چه کسی برایشان تصمیم بگیرند

لحظه فروریختن جایگاه سخنرانی در ستاد انتخاباتی
لحظه فروریختن جایگاه سخنرانی در ستاد انتخاباتی

لحظه فروریختن جایگاه سخنرانی در ستاد انتخاباتی

نماهنگ | روز سرنوشت
نماهنگ | روز سرنوشت

نماهنگ | روز سرنوشت

تصاویری زیبا از آتشفشان یخ
تصاویری زیبا از آتشفشان یخ

تصاویری زیبا از آتشفشان یخ

مصاحبه مردمی | رای اولی‌ها

مصاحبه مردمی | رای اولی‌ها

وضعیت شهروندان سیل زده انگلیسی
وضعیت شهروندان سیل زده انگلیسی

وضعیت شهروندان سیل زده انگلیسی

شفافیت آراء چه تاثیری بر رأی نمایندگان میگذارد؟
شفافیت آراء چه تاثیری بر رأی نمایندگان میگذارد؟

شفافیت آراء چه تاثیری بر رأی نمایندگان میگذارد؟

تفسیر سوره قصص/ محمدعلی انصاری: جلسه چهاردهم
تفسیر سوره قصص/ محمدعلی انصاری: جلسه چهاردهم

تفسیر سوره قصص/ محمدعلی انصاری: جلسه چهاردهم

تفسیر سوره قصص/ محمدعلی انصاری: جلسه سیزدهم
تفسیر سوره قصص/ محمدعلی انصاری: جلسه سیزدهم

تفسیر سوره قصص/ محمدعلی انصاری: جلسه سیزدهم

تفسیر سوره قصص/ محمدعلی انصاری: جلسه دوازدهم

تفسیر سوره قصص/ محمدعلی انصاری: جلسه دوازدهم

تفسیر سوره قصص/ محمدعلی انصاری: جلسه یازدهم
تفسیر سوره قصص/ محمدعلی انصاری: جلسه یازدهم

تفسیر سوره قصص/ محمدعلی انصاری: جلسه یازدهم

از کجا آمده ام آمدنم بهر چه بود/ استاد لقمانی
از کجا آمده ام آمدنم بهر چه بود/ استاد لقمانی

از کجا آمده ام آمدنم بهر چه بود/ استاد لقمانی