0
ویژه نامه ها

ماهی که مهربان است

کوشا سمیعی در نوشته زیر راهکارهایی را که در حفظ سلامتی و تندرستی موثر هستند، به شما نوجوانان عزیز ارائه داده است.
ماهی که مهربان است
مهر آمد تا مهربان باشد. با یک کوله پشتی بزرگ از هوای خنک و برگ‌های زرد و نارنجی و ساعت کوکی‌هایی که طوری باید کوک شود تا ما به موقع به صف و کلاس و درس برسیم. صبحانه‌های مهر، چاشتی که برای جیب کوچک کیف آماده می‌کنیم و برنامه‌ی منظمی که از روی دیوار خوانده می‌شود و برای هر روز آماده می‌کنیم... همه حال و هوایی به این ماه مهربان داده است که روز اولش، مثل روز سال نو می‌ماند: پر از اشتیاق و آمادگی.
 

سلامت بدن من
چشم‌های مهربان

1. حالا که وقت مطالعه و تمرکز روی دفتر و کتاب بیشتر است، حواس مان به چشم‌ها، این دریچه ی زندگی، بیشتر باشد. بهترین ماده ­ی غذایی برای چشم خوراکی‌های ویتامین A دار است.

2. بیشتر از دو ساعت تلویزیون نگاه نکنید. بهترین مکان برای تلویزیون یا فیلم دیدن یک اتاق نیمه تاریک است.

3. خواب کافی در سلامت چشم‌ها تاثیرگذار است. شما با خستگی و بی‌خوابی نمی‌توانید روی نوشته‌ها تمرکز کنید. به خصوص قبل امتحان یا درس‌های خواندنی، خوب خوب بخوابید.
 

سلامت روان من
فکرهای مهربان

1. احساس‌ها و فکرهای ما همیشه یک حالت را ندارند. گاهی چیزی بسیار کوچک ما را بسیار ناراحت می‌کند؛ در حالی که بعضی وقت‌ها آستانه‌ی تحمل ما بالاست و خیلی از ناراحتی‌ها را می‌توانیم برای خودمان حل کنیم. با فکر کردن به شرایط و خاطره‌ها و تجربه‌ها کم کم دست مان می‌آید کِی و چطور می‌توانیم خشم خود را کنترل و وضعیت پیش‌آمده را تحلیل کنیم.

2. می‌توانیم یک فهرست از دوست‌داشتنی‌ها و دوست نداشتنی‌ها بنویسیم. این فهرست به ما کمک می‌کند که پیش‌بینی کنیم کِی از کوره در می‌رویم و چه وقت می‌توانیم روی اعمال خود و دیگران فکر کنیم. این فهرست به ما کمک می‌کند تا برای پیشرفت فکری و رفتاری خود برنامه داشته باشیم.

3. یک تمرین جدید را این ماه جزو برنامه‌ی اصلی‌مان می‌گذاریم: درباره‌ی چیزهایی که نمی‌دانم، صحبت و اظهار نظر نکنم. این موضوع باعث آرام شدن فکر شما و بالا رفتن اعتماد به گفته‌های شما می‌شود.

سلامت اجتماعی من
با هم بودن مهربان

1. وقتی جمعی تشکیل می‌شود، دو یا سه نفر دوست و همکار و هم گروه، پیش آمد خرده مشکل‌ها و اختلاف نظرها یک مسئله­ ی خیلی خیلی طبیعی است. برای حفظ کار گروهی‌ تان مشکل‌ها و دل­خوری‌های کهنه را بررسی کنید و سعی به حل یا فراموشی کامل­شان کنید. حالا فقط جدیدها را باید تا تازه هست، حل کنید. هدف­تان را بگذارید برای تداوم گروه و لذت بردن از کار گروهی.

2. وقتی مشکلی با دوستی پیش می‌آید؛ مثلا از حرف یا کار دوستی خوش تان نمی‌آید... بگردید و یک راه طنز، نه طعنه‌آلود یا نصیحت‌وار، برای بیان فکرتان پیدا کنید. همیشه هم دل خوری‌ها عمدی یا آنچه شما فکر می‌کنید، نیست! خیلی از دل خوری‌ها یک اشتباه لُپی یا سوء تفاهم است که با فهمیدن حل می‌شود.

3. اگر از دوستان یا همکلاسی‌های تان کسی مشکلی برایش پیش می‌آید، مواظب کلمات و رفتارها باشید. هنگام پیش آمدن یک مشکل، انسان حساس‌تر است. این طور موقع‌ها فکر کنید آیا دوری برای دوست تان مفیدتر است یا از کاری از دست شما برایش برمی‌آید که به او کمک کنید.

نویسنده: کوشا سمیعی

منبع: مجله باران
ارسال نظر
با تشکر، نظر شما پس از بررسی و تایید در سایت قرار خواهد گرفت.
متاسفانه در برقراری ارتباط خطایی رخ داده. لطفاً دوباره تلاش کنید.
موارد بیشتر برای شما
آژانس انرژی اتمی نبود ماده هسته ای در محل وقوع آتش‌سوزی سایت نطنز را تائید کرد
آژانس انرژی اتمی نبود ماده هسته ای در محل وقوع آتش‌سوزی سایت نطنز را تائید کرد

آژانس انرژی اتمی نبود ماده هسته ای در محل وقوع آتش‌سوزی سایت نطنز را تائید کرد

گیاه ترخون و یک دنیا خاصیت
گیاه ترخون و یک دنیا خاصیت

گیاه ترخون و یک دنیا خاصیت

هرآنچه که باید راجع به بارداری خارج از رحم بدانیم
هرآنچه که باید راجع به بارداری خارج از رحم بدانیم

هرآنچه که باید راجع به بارداری خارج از رحم بدانیم

ژان کاستکس به عنوان نخست‌ وزیر جدید فرانسه معرفی شد
ژان کاستکس به عنوان نخست‌ وزیر جدید فرانسه معرفی شد

ژان کاستکس به عنوان نخست‌ وزیر جدید فرانسه معرفی شد

نظر دولت درباره تعطیلی و دورکاری کارکنان همزمان با شدت گرفتن شیوع کرونا
نظر دولت درباره تعطیلی و دورکاری کارکنان همزمان با شدت گرفتن شیوع کرونا

نظر دولت درباره تعطیلی و دورکاری کارکنان همزمان با شدت گرفتن شیوع کرونا

نوبخت: امضای ۲۷ طرح صنعتی،کشاورزی و گردشگری با سرمایه گذاری ۱۰ هزار میلیارد ریالی در سفر به قم
نوبخت: امضای ۲۷ طرح صنعتی،کشاورزی و گردشگری با سرمایه گذاری ۱۰ هزار میلیارد ریالی در سفر به قم

نوبخت: امضای ۲۷ طرح صنعتی،کشاورزی و گردشگری با سرمایه گذاری ۱۰ هزار میلیارد ریالی در سفر به قم

آمار مبتلایان کووید ۱۹ در ایران به ۲۳۵ هزار و ۴۲۹ نفر رسید / فوت ۱۵۴ بیمار در طول ۲۴ ساعت گذشته
آمار مبتلایان کووید ۱۹ در ایران به ۲۳۵ هزار و ۴۲۹ نفر رسید / فوت ۱۵۴ بیمار در طول ۲۴ ساعت گذشته

آمار مبتلایان کووید ۱۹ در ایران به ۲۳۵ هزار و ۴۲۹ نفر رسید / فوت ۱۵۴ بیمار در طول ۲۴ ساعت گذشته

خانه‌ی چوبی خدا
خانه‌ی چوبی خدا

خانه‌ی چوبی خدا

ایران جریمه نمی شود/ در رای اختلاف گازی با ترکمن گاز هیچ جریمه و خسارتی در کار نیست
ایران جریمه نمی شود/ در رای اختلاف گازی با ترکمن گاز هیچ جریمه و خسارتی در کار نیست

ایران جریمه نمی شود/ در رای اختلاف گازی با ترکمن گاز هیچ جریمه و خسارتی در کار نیست

همه چیز درباره بیماری میاستنی گراویس
همه چیز درباره بیماری میاستنی گراویس

همه چیز درباره بیماری میاستنی گراویس

پیشنهاد یک تیم بزرگ چینی به پورعلی‌گنجی
پیشنهاد یک تیم بزرگ چینی به پورعلی‌گنجی

پیشنهاد یک تیم بزرگ چینی به پورعلی‌گنجی

ربیعی: به تهدیدهای آمریکا اهمیت نمی دهیم/ ونزوئلا کالا بخواهد، ایران پاسخ می دهد
ربیعی: به تهدیدهای آمریکا اهمیت نمی دهیم/ ونزوئلا کالا بخواهد، ایران پاسخ می دهد

ربیعی: به تهدیدهای آمریکا اهمیت نمی دهیم/ ونزوئلا کالا بخواهد، ایران پاسخ می دهد

آشنایی با داروی کوآموکسی کلاو
آشنایی با داروی کوآموکسی کلاو

آشنایی با داروی کوآموکسی کلاو

تخت‌روانچی: لغو تحریم‌ها برای مقابله باگسترش کرونا ضروری است
تخت‌روانچی: لغو تحریم‌ها برای مقابله باگسترش کرونا ضروری است

تخت‌روانچی: لغو تحریم‌ها برای مقابله باگسترش کرونا ضروری است

بیماری سپسیس و علائم آن
بیماری سپسیس و علائم آن

بیماری سپسیس و علائم آن

گوش درد، علت، علائم و درمان آن
گوش درد، علت، علائم و درمان آن

گوش درد، علت، علائم و درمان آن

فواید بغل کردن کودکان
فواید بغل کردن کودکان

فواید بغل کردن کودکان

افزایش نرخ سود سپرده‌گذاری بانک‌ها نزد بانک مرکزی به ۱۳ درصد
افزایش نرخ سود سپرده‌گذاری بانک‌ها نزد بانک مرکزی به ۱۳ درصد

افزایش نرخ سود سپرده‌گذاری بانک‌ها نزد بانک مرکزی به ۱۳ درصد

تهیه طرح تغییر الگوی سهمیه بندی بنزین در مجلس/ اختصاص سهمیه بنزین به خانواده‌ها
تهیه طرح تغییر الگوی سهمیه بندی بنزین در مجلس/ اختصاص سهمیه بنزین به خانواده‌ها

تهیه طرح تغییر الگوی سهمیه بندی بنزین در مجلس/ اختصاص سهمیه بنزین به خانواده‌ها

کرونا در جهان| ابتلای ۱۰ میلیون و ۹۹۰ هزار و ۲۵۰ نفر
کرونا در جهان| ابتلای ۱۰ میلیون و ۹۹۰ هزار و ۲۵۰ نفر

کرونا در جهان| ابتلای ۱۰ میلیون و ۹۹۰ هزار و ۲۵۰ نفر

هرآنچه که باید راجع به خودگویی کودکان بدانیم
هرآنچه که باید راجع به خودگویی کودکان بدانیم

هرآنچه که باید راجع به خودگویی کودکان بدانیم