دوچرخه سواری و مزایای آن

دوچرخه سواری به عقیده برخی از افراد تاثیری در سلامت بدن ندارد، اما اینگونه نیست و دوچرخه سواری برای سلامت بدن و لاغری و درمان بیماری ها بسیار موثر است. در ادامه به اینکه چگونه با دوچرخه سواری می توان هم کالری سوزاند و هم از گزند انواع بیماری ها در امان بود می پردازیم. با ما همراه باشید.
يکشنبه، 8 دی 1398
تخمین زمان مطالعه:
موارد بیشتر برای شما
دوچرخه سواری و مزایای آن

فواید دوچرخه سواری

دوچرخه سواری شیوه‌ ای است بسیار خوب برای عرق ریختن و کالری سوزاندن.

ضمنا راهی است مفرح، عملی و سالم برای انجام حرکتی در جهت سلامتی.

رکاب زدن، تمام پایین‌ تنه و همچنین سینه و بازو ها را درگیر می‌ نماید.
 
روحیه‌ تان را بهتر می‌کند
چیزی به اندازه بیرون رفتن برای دوچرخه سواری، سرحال‌ تان نمی‌ کند.

دوچرخه سواری فرصتی است برای کشف محیط بیرون، خوردن هوای تازه و البته ورزش کردن.

دوچرخه سواری بدن را پر از انرژی کرده و قدرت تحمل را بیشتر می‌ کند.

ورزش کردن موجب ترشح اندورفین درمغز می‌ گردد.

اندورفین به بهتر کردن خلق و خو کمک کرده، استرس را کم می‌ کند و به ذهن آرامش می‌ دهد.
 
فشار کم به مفاصل
برخلاف دویدن، رکاب زدن دوست مفاصل است. این حرکت، فشاری به زانو ها و مفاصل لگن وارد نمی‌ کند.

هرچند دویدن، تمرینی عالی است اما نقاط ضعف خودش را دارد، می‌ تواند پاها را انعطاف‌ پذیر و نیرومند و قلب را تقویت کند اما به مفاصل فشار وارد می‌ نماید.

فشار مداوم باعث تحلیل رفتن مفاصل شده و استخوانی که به این مفاصل مربوط هستند خُرد می‌ شوند.

از سویی دیگر، دوچرخه سواری پا ها را قوی می‌ کند اما تاثیرات منفی بسیار کمتری دارد.

فشار کمتری به مفاصل وارد می‌ شود بنابراین ورزشی است فوق‌ العاده برای افرادی که از درد مفاصل یا روماتیسم رنج می‌ برند.
 
دوچرخه‌سواری، ریزه‌کاری یا حساسیت خاصی ندارد
برعکس تمرینات بدنسازی، دوچرخه سواری نیازی به نکته سنجی ندارد و برای هر کسی در هر سن و سالی مناسب است.

درواقع، هر وقت که دوچرخه سواری را یاد بگیرید می‌ توانید دوچرخه سوار شوید، بدون توجه به این‌که ۱۰ سال داشته باشید یا ۱۰۰ سال.

می‌ توانید از این به بعد هر روز دوچرخه سواری کنید.
 
قلب را قوی نگه می‌ دارد
آیا می‌ دانستید که دوچرخه سواری یکی از بهترین تمرینات هوازی می‌باشد؟

به‌ غیر از نیرومند کردن پا ها، ضربان قلب را افزایش داده و جریان خون را زیاد می‌ کند. مطالعات گوناگون تائید کرده‌ اند که دوچرخه سواری منظم موجب سلامت قلب و عروق می‌ شود و ریسک بیماری‌ های عروق کرونری را کاهش می‌ دهد.
 
روند کاهش وزن را افزایش می‌دهد
دوچرخه سواری کردن توان کاهش وزن‌ تان را بیشتر می‌ کند، تمام بدن را نیرومند کرده و چربی می‌ سوزاند.

دوچرخه سواری می‌ تواند سرعت متابولیسم را افزایش داده و تحرک و انعطاف‌ پذیری را بهتر کند.

حتی اگر با سرعت تفریحی هم رکاب بزنید، می‌ توانید دست‌ کم ۲۸۰ کالری بسوزانید.

به گفته کارشناسان حوزه سلامت، رکاب زدن چربی سوزی را حتی هنگام خواب هم بیشتر می‌کند!
 
طول عمر را بیشتر می‌کند
ورزش منظم به افزایش طول عمر کمک می‌کند. دوچرخه سواری هم به‌ طور خاص، بر سال‌ های عمرتان می افزاید، حتی اگر با آسیبی از دوچرخه سواری به شما برسد.
 
تقویت سیستم ایمنی
جدای از کمکی که دوچرخه سواری به شما درجهت اندامی متناسب‌ تر می‌کند، موجب تقویت سیستم ایمنی هم می‌ شود.

وقتی سیستم ایمنی قوی باشد، بدن نسبت به عفونت‌ های رایج مانند سرما خوردگی، سرفه، و آنفلوآنزا مقاوم‌ تر خواهد بود.

مطالعات نشان داده دوچرخه‌سواری توان بدن برای مبارزه با پاتوژن‌ ها و التیام و درمان را بیشتر می‌کند.
 
استرس را کاهش می‌ دهد
مطالعات نشان می‌ دهد ورزش کردن به کاهش استرس و اضطراب کمک می‌ کند.

تمرینات شدید بدنی موجب برانگیختگی ترشح سروتونین و دوپامین در مغز می‌ گردد.

این اندوروفین‌ ها، موجب تقویت روحیه و نشاط شده و ذهن را آرام می‌ نمایند.

دوچرخه‌ سواری راهی است برای تسکین اعصاب خراب و ناتوان!

در پژوهشی، دوچرخه‌ سواران گزارش دادند که احساس استرس کمتری می‌ کنند، ولی اشخاصی که از اتوبوس یا اتومبیل‌ شان برای رسیدن به محل کار استفاده کرده بودند، چنین تجربه‌ ای نداشتند.


منبع: سایت مجله سلامت


ارسال نظر
با تشکر، نظر شما پس از بررسی و تایید در سایت قرار خواهد گرفت.
متاسفانه در برقراری ارتباط خطایی رخ داده. لطفاً دوباره تلاش کنید.
مقالات مرتبط
موارد بیشتر برای شما
بررسی مرقع و قطاع در خوشنویسی
بررسی مرقع و قطاع در خوشنویسی
خیابانی: آقای بیرانوند! من بخواهم از نام بردن تو معروف بشوم؟ خاک بر سر من!
play_arrow
خیابانی: آقای بیرانوند! من بخواهم از نام بردن تو معروف بشوم؟ خاک بر سر من!
توضیحات وزیر رفاه در خصوص عدم پرداخت یارانه
play_arrow
توضیحات وزیر رفاه در خصوص عدم پرداخت یارانه
حمله پهپادی حزب‌ الله به ساختمانی در نهاریا
play_arrow
حمله پهپادی حزب‌ الله به ساختمانی در نهاریا
مراسم تشییع شهید امنیت وحید اکبریان در گرگان
play_arrow
مراسم تشییع شهید امنیت وحید اکبریان در گرگان
به رگبار بستن اتوبوس توسط اشرار در محور زاهدان به چابهار
play_arrow
به رگبار بستن اتوبوس توسط اشرار در محور زاهدان به چابهار
دبیرکل حزب‌الله: هزینۀ حمله به بیروت هدف قراردادن تل‌آویو است
play_arrow
دبیرکل حزب‌الله: هزینۀ حمله به بیروت هدف قراردادن تل‌آویو است
گروسی: فردو جای خطرناکی نیست
play_arrow
گروسی: فردو جای خطرناکی نیست
گروسی: گفتگوها با ایران بسیار سازنده بود و باید ادامه پیدا کند
play_arrow
گروسی: گفتگوها با ایران بسیار سازنده بود و باید ادامه پیدا کند
گروسی: در پارچین و طالقان سایت‌های هسته‌ای نیست
play_arrow
گروسی: در پارچین و طالقان سایت‌های هسته‌ای نیست
گروسی: ایران توقف افزایش ذخایر ۶۰ درصد را پذیرفته است
play_arrow
گروسی: ایران توقف افزایش ذخایر ۶۰ درصد را پذیرفته است
سورپرایز سردار آزمون برای تولد امیر قلعه‌نویی
play_arrow
سورپرایز سردار آزمون برای تولد امیر قلعه‌نویی
رهبر انقلاب: حوزه‌ علمیه باید در مورد نحوه حکمرانی و پدیده‌های جدید نظر بدهد
play_arrow
رهبر انقلاب: حوزه‌ علمیه باید در مورد نحوه حکمرانی و پدیده‌های جدید نظر بدهد
حملات خمپاره‌ای سرایاالقدس علیه مواضع دشمن در جبالیا
play_arrow
حملات خمپاره‌ای سرایاالقدس علیه مواضع دشمن در جبالیا
کنایه علی لاریجانی به حملات تهدیدآمیز صهیونیست‌ها
play_arrow
کنایه علی لاریجانی به حملات تهدیدآمیز صهیونیست‌ها