فواید دوچرخه سواری
دوچرخه سواری شیوه ای است بسیار خوب برای عرق ریختن و کالری سوزاندن.ضمنا راهی است مفرح، عملی و سالم برای انجام حرکتی در جهت سلامتی.
رکاب زدن، تمام پایین تنه و همچنین سینه و بازو ها را درگیر می نماید.
روحیه تان را بهتر میکند
چیزی به اندازه بیرون رفتن برای دوچرخه سواری، سرحال تان نمی کند.دوچرخه سواری فرصتی است برای کشف محیط بیرون، خوردن هوای تازه و البته ورزش کردن.
دوچرخه سواری بدن را پر از انرژی کرده و قدرت تحمل را بیشتر می کند.
ورزش کردن موجب ترشح اندورفین درمغز می گردد.
اندورفین به بهتر کردن خلق و خو کمک کرده، استرس را کم می کند و به ذهن آرامش می دهد.
فشار کم به مفاصل
برخلاف دویدن، رکاب زدن دوست مفاصل است. این حرکت، فشاری به زانو ها و مفاصل لگن وارد نمی کند.هرچند دویدن، تمرینی عالی است اما نقاط ضعف خودش را دارد، می تواند پاها را انعطاف پذیر و نیرومند و قلب را تقویت کند اما به مفاصل فشار وارد می نماید.
فشار مداوم باعث تحلیل رفتن مفاصل شده و استخوانی که به این مفاصل مربوط هستند خُرد می شوند.
از سویی دیگر، دوچرخه سواری پا ها را قوی می کند اما تاثیرات منفی بسیار کمتری دارد.
فشار کمتری به مفاصل وارد می شود بنابراین ورزشی است فوق العاده برای افرادی که از درد مفاصل یا روماتیسم رنج می برند.
دوچرخهسواری، ریزهکاری یا حساسیت خاصی ندارد
برعکس تمرینات بدنسازی، دوچرخه سواری نیازی به نکته سنجی ندارد و برای هر کسی در هر سن و سالی مناسب است.درواقع، هر وقت که دوچرخه سواری را یاد بگیرید می توانید دوچرخه سوار شوید، بدون توجه به اینکه ۱۰ سال داشته باشید یا ۱۰۰ سال.
می توانید از این به بعد هر روز دوچرخه سواری کنید.
قلب را قوی نگه می دارد
آیا می دانستید که دوچرخه سواری یکی از بهترین تمرینات هوازی میباشد؟به غیر از نیرومند کردن پا ها، ضربان قلب را افزایش داده و جریان خون را زیاد می کند. مطالعات گوناگون تائید کرده اند که دوچرخه سواری منظم موجب سلامت قلب و عروق می شود و ریسک بیماری های عروق کرونری را کاهش می دهد.
روند کاهش وزن را افزایش میدهد
دوچرخه سواری کردن توان کاهش وزن تان را بیشتر می کند، تمام بدن را نیرومند کرده و چربی می سوزاند.دوچرخه سواری می تواند سرعت متابولیسم را افزایش داده و تحرک و انعطاف پذیری را بهتر کند.
حتی اگر با سرعت تفریحی هم رکاب بزنید، می توانید دست کم ۲۸۰ کالری بسوزانید.
به گفته کارشناسان حوزه سلامت، رکاب زدن چربی سوزی را حتی هنگام خواب هم بیشتر میکند!
طول عمر را بیشتر میکند
ورزش منظم به افزایش طول عمر کمک میکند. دوچرخه سواری هم به طور خاص، بر سال های عمرتان می افزاید، حتی اگر با آسیبی از دوچرخه سواری به شما برسد.تقویت سیستم ایمنی
جدای از کمکی که دوچرخه سواری به شما درجهت اندامی متناسب تر میکند، موجب تقویت سیستم ایمنی هم می شود.وقتی سیستم ایمنی قوی باشد، بدن نسبت به عفونت های رایج مانند سرما خوردگی، سرفه، و آنفلوآنزا مقاوم تر خواهد بود.
مطالعات نشان داده دوچرخهسواری توان بدن برای مبارزه با پاتوژن ها و التیام و درمان را بیشتر میکند.
استرس را کاهش می دهد
مطالعات نشان می دهد ورزش کردن به کاهش استرس و اضطراب کمک می کند.تمرینات شدید بدنی موجب برانگیختگی ترشح سروتونین و دوپامین در مغز می گردد.
این اندوروفین ها، موجب تقویت روحیه و نشاط شده و ذهن را آرام می نمایند.
دوچرخه سواری راهی است برای تسکین اعصاب خراب و ناتوان!
در پژوهشی، دوچرخه سواران گزارش دادند که احساس استرس کمتری می کنند، ولی اشخاصی که از اتوبوس یا اتومبیل شان برای رسیدن به محل کار استفاده کرده بودند، چنین تجربه ای نداشتند.
منبع: سایت مجله سلامت
