هیپنوتیزم
هیپنوتیزم یکی از تکنیکهای بسیار شناخته شده برای کنترل ذهن است. این روش می‌تواند تجربیات را تغییر دهد، ادراکات شما را تغییر دهد و روشی که شما به آن طریق فکر می‌کنید را تغییر دهید. این روش می‌تواند به عنوان راهکار درمانی برای از بین بردن درد و به عنوان راهی برای کاهش اضطراب نیز استفاده شود. اختلالات خواب و خوردن و همچنین اختلالات استرس می‌تواند با استفاده از هیپنوتیزم درمان شود.خود هیپنوتیزمی
خود هیپنوتیزمی یکی از مؤثرترین تکنیکهای کنترل ذهن است. در این روش هیپنوتیزم توسط خود شخص اعمال می‌شود. این روش را می‌توان در مورد رهایی از عادت‌های بد و اعتیاد، کاهش استرس، و افزایش انگیزه مورد استفاده قرار داد. برای انجام این تکنیک، شما باید خود را نسبت به هدف خود با انگیزه کنید، به یک حالت آرام و ذهنی دست یابید، تمرکز خود را بر هدف تعیین شده گذاشته، و سرانجام خود را به سمت آن هدایت کنید. تجسم تحقق بخشیدن به هدفتان، اغلب به شما کمک می‌کند. تجسم خلاقانه می‌تواند باعث بروز تصورات شما شود. همچنین، موجب احساس لذت می‌شود. خود هیپنوتیزمی می‌تواند به افزایش تمرکز، حل مشکلات و حافظه کمک کند.بازآموزی
بازآموزی به تعریف ساده، به معنی آموزش دو باره است. هنگامی که برای کنترل ذهن استفاده می‌شود، آموزش مجدد می‌تواند به تقویت باورهای مثبت در شما کمک کند، بنابراین به شما کمک می‌کند تا از احساسات منفی خلاص شوید. این روش می‌تواند مورد استفاده قرار گیرد تا عادت‌های بد را نابود کند یا از انجام اشتباه جلوگیری کند.مهار حافظه
تکنیک مهار حافظه می‌تواند برای جلوگیری از یادآوری خاطرات خاص استفاده شود. این توانایی به معنی به یاد نیاوردن اطلاعات نیست. بلکه این روش را می‌توان برای بیرون کردن خاطرات ناخواسته و در نتیجه دستیابی به کنترل ذهن مورد استفاده قرار داد.روان درمانی
روان درمانی می‌تواند با تغییر نگرش و رفتار شما، تغییری مثبت در شما ایجاد کند. این روش شامل گفتگو با روان درمانگر، مشاور یا روانشناس می‌شود. او به مشکلات شما گوش می‌دهد و به شما کمک می‌کند راه حل‌هایی برای آنها پیدا کنید. این ارتباط می‌تواند به تغییر رفتار شما منجر شود و به شما کمک کند تا زندگی بهتری داشته و ذهنتان را بهتر کنترل کنید. این روش به عنوان درمانی برای افرادی با اختلالات روانی یا مشکلات عاطفی استفاده می‌شود.تغییر رفتار
برنامه‌های تغییر رفتار، شامل فعالیت‌های مختلف و تمرکز بر عوامل مختلفی که رفتار را تحت تأثیر قرار می‌دهند، است. آنها می‌توانند مورد استفاده قرار بگیرند تا شما را از عادت‌های بد یا اعتیاد آور، مانند نوشیدن الکل، سوء مصرف مواد و پرخوری، دور کنند. رویکردی که برای اصلاح رفتار انجام شده است ممکن است بر اساس هدف و فردی که برنامه را اجرا می‌کند، متفاوت باشد. این روش می‌تواند شامل مدل سازی (یادگیری با تقلید)، آموزش، یا گفتگو با یک درمانگر باشد. برنامه‌های تغییر رفتار زیر نظر یک کارشناس مناسب، می‌تواند به شما در ایجاد تغییرات مثبت کمک کنند.پیام‌های مثبت
پخش صوت‌هایی که پیام‌های مثبت را پخش می‌کنند، می‌تواند در تفکر شما تأثیر‌گذار باشد. یک گفتگوی مثبت نیز می‌تواند همین اثر مشابه را داشته باشد. واژه‌هایی که دلگرمی می‌بخشند و احساسات مثبتی دارند، تأثیر مثبتی بر ذهن شما خواهند داشت. هدف از استفاده کردن از این صوت‌ها نیز همین است. تماشای فیلم‌های الهام بخش و یا گوش دادن به سخنرانی‌های انگیزشی می‌تواند شما را برای بهتر شدن تغییر دهد، در نتیجه به شما کمک می‌کند تا کنترل بیشتری بر خودتان داشته باشید.جذب امواج مغزی
تغییر حالت ذهنی می‌تواند از طریق روش‌هایی مانند نفوذ امواج در مغز انجام شود. در این تکنیک، پالس‌های نور یا صدا از طریق گوش و چشم‌ها به مغز منتقل می‌شود. در پاسخ به این امواج، مغز امواج الکتریکی تولید می‌کند که با الگو یا فرکانس سیگنال دریافتی هماهنگ است. همان طور که امواج مغزی به طور دقیق با حالت ذهنی ارتباط دارند، فرکانس‌های آنها نیز تأثیر مستقیم بر ذهن دارند.موسیقی
با قدرت موسیقی می‌توان وضعیت ذهنی خود را تغییر داد. فرکانس‌های ریتم و صدا بر عملکرد مغز و حالت احساسی شما تأثیر می‌گذارند. موسیقی آرامش بخش می‌تواند اثر آرام بخش داشته باشد و می‌تواند برای ایجاد خواب استفاده شود. موسیقی باعث آزاد شدن اندورفین‌ها می‌شود که باعث کاهش سطح استرس و ایجاد احساس شادی می‌شود.پیام‌های نیمه خودآگاه
پیام‌های نیمه خودآگاه را می‌توان برای کنترل ذهن منفعل استفاده کرد. آنها با ذهن ناخودآگاه خود ارتباط برقرار می‌کنند و برای ذهن خود آگاه قابل تشخیص نیستند. آنها می‌توانند برای تحریک ارزش‌های خاص و الگوهای رفتاری در یک فرد، از طریق ارتباطات در سطح ناخودآگاه مورد استفاده قرار گیرند.مدیتیشن
مدیتیشن اغلب با کنترل ذهن ارتباط دارد. این روش برای رسیدن به سطح متفاوتی از آگاهی استفاده می‌شود و به خود کنترلی بیشتری می‌انجامد. همچنین برای رفع نگرانی‌های سلامتی مانند فشار خون بالا و اضطراب و آرامش بدن و ذهن مورد استفاده قرار می‌گیرد. مدیتیشن کمک می‌کند تا احساسات مثبتی ایجاد کرده و حس لذت را ایجاد نماید.تمرینات تنفسی
انجام صحیح تمرینات تنفسی، وسیله‌ای برای رسیدن به کنترل ذهن و بدن است. تمرینات تنفسی می‌تواند ذهن و بدن شما را آرام کند. تنفس عمیق به شما کمک می‌کند احساسات را کنترل کنید. برای مثال، این یک روش خوب برای کنترل خشم است. و همراه با تجسم مثبت، روش مؤثری برای خلاص شدن از افکار منفی است. تمرینات یوگا و تنفس عمیق موجب برخورداری از سلامت جسمی می‌شود و همچنین کنترل ذهنی و ثبات را بهبود می‌بخشد.عدم وابستگی
عدم وابستگی در فلسفه، به معنای عدم وابستگی به چیزها یا اجتناب و حالت غلبه بر وابستگی شما به تمایل به چیزها یا افراد است. رسیدن به این وضعیت، قطعاً آسان نیست. تا هنگامی که به احساسات و خواسته‌های خود متصل باشیم، نمی‌توانیم راضی باشیم. به جای تلاش برای تغییر همه چیزهایی که دوست ندارید، بهتر است آنها را نادیده بگیرید یا از آنها دور شوید. عدم وابستگی، راه رسیدن به یک زندگی کامل است. به جای تلاش برای تغییر همه چیزهایی که دوست ندارید، بهتر است آنها را نادیده بگیرید یا از آنها دور شوید. این صلح درونی را برای شما ارمغان می‌آورد و این توانایی، نشانه‌ای از کنترل ذهنی بالا است.این روش‌ها، اگر به نحو مناسبی به کار برده شوند، می‌توانند باعث تقویت ذهن شما و هدایت شما برای دستیابی به خود کنترلی شوند. اگر شما قصد دارید برای دستیابی به چیزی خاص از طریق این تکنیک‌ها کوشش کنید، از یک راهنمای متخصص نیز بهره‌مند شوید. آیا شما در مورد چگونگی کنترل ذهن خود توسط رسانه‌ها فکر کرده‌اید؟ اگر مفهوم کنترل ذهن به معنی نیروهای خارجی برای کنترل ذهن ما باشد، باید قبول کنیم که به نفوذ رسانه در ذهن خود فکر نکرده‌ایم. حداقل به این نتیجه می‌رسیم که رسانه‌ها بر اندیشه و رفتار ما تأثیر مثبت و منفی دارند. هنگامی که تبلیغات ما را با مزایای یک محصول خاص بمباران می‌کنند، ما مجبور به خرید آن هستیم. جذاب‌ترین مارک‌ها و افراد مشهور که آنها را تأیید می‌کنند، موجب می‌شود که بسیاری از ما احساس کنیم مجبور به استفاده از آنها هستیم. فیلم‌های الهام بخش و کتاب‌ها یا آگهی‌های تبلیغاتی تلویزیونی که پیام مثبت دارند، تأثیر مثبتی بر ذهن ما می‌گذارند. آیا این‌ها نمونه‌هایی از کنترل ذهن از طریق رسانه‌های جمعی نیست؟
منبع: مانالی اوک - بازل
