علت گریه کردن؛ چرا آدم ها گریه می‌کنند؟
گریه کردن زن و مرد نمی‌شناسد. مثلا در آمریکا، هر زن در ماه به‌طور متوسط ۳٫۵ بار و هر مرد به‌طور میانگین ۱٫۹ بار گریه می‌کند.البته این اعداد و ارقام در تمام دنیا یکسان نیست. مثلا میانگین گریه کردن زنان چینی در ماه ۱٫۴ بار است یا مردان بلغاری به طور متوسط در هر ماه فقط ۰٫۳ بار اشک می‌ریزند. جالب است بدانید که انسان تنها موجود روی این کره خاکی است که گریه می‌کند. به‌طورکلی، سه نوع اشک وجود دارد:
اشک پایه
غدد اشکی به طور دائم اشک‌های پایه تولید می‌کنند. این اشک‌ها مایعی ضد میکروبی و سرشار از پروتئین هستند که با هر بار پلک‌زدن از چشم ترشح می‌شوند. ترشح اشک پایه باعث مرطوب‌ماندن چشم و جلوگیری از خشکی چشم می‌شود.اشک واکنشی
این نوع از اشک‌ها به‌دلیل عوامل محرکی مانند باد، دود یا پیاز به وجود می‌آیند. اشک واکنشی ترشح می‌شود تا با عوامل محرک مبارزه و از چشم‌ها در برابر آنها محافظت کند.اشک عاطفی
احساسات مختلف هم باعث سرازیرشدن اشک‌ها می‌شود. این اشک‌ها، در مقایسه با دو نوع بالا، سطح هورمون های استرس بیشتری دارند.شما چقدر با فواید گریه کردن آشنا هستید؟ اصلا با انواع اشک آشنایی دارید یا گریه کردن را فقط همان ریختن اشک‌های عاطفی می‌دانید؟
محققان دریافته‌اند که گریستن می‌تواند برای جسم و روان مفید باشد. فواید گریه کردن از همان بدو ورود جنابِ آدمیزاد به زمین خود را نشان می‌دهد.
در ادامه درباره فواید گریه کردن بیشتر می‌خوانید.
فواید گریه کردن چیست؟
۱. آرام شدن و تسلی یافتن
با گریه کردن می‌توانید آرام‌تر شوید و خودتان را تسکین دهید. با این کار:احساساتتان را تنظیم و کنترل می‌کنید
به خودتان آرامش می‌دهید
از استرس هایتان کم می‌کنید
در سال ۲۰۱۴ میلادی، پژوهشی انجام شده است که نشان می‌دهد گریه کردن در تسکین دادن افراد اثراتی مثبت و مختلف دارد. در این تحقیق، محققان به ما می‌گویند که گریستن و اشک ریختن چطور باعث فعال شدنِ سیستم اعصاب پاراسمپاتیک می‌شود و به فرد کمک می‌کند تسکین یابد و آرام شود.
اعصاب پاراسمپاتیک در بهبود هضم غذا هم نقش دارند. البته فواید گریه کردن و آرام‌شدن به‌کمک آن خیلی تند، زود و سریع خودش را نشان نمی‌دهد بلکه بعد از دقایقی گریستن است که آرامش در افراد به وجود می‌آید.
۲. جلب حمایت دیگران
گریه کردن باعث جلب حمایت و کمک دیگران می‌شود. همان طور که کمک به دیگران باعث تسکین خود فرد می‌شود، گریه کردن هم باعث جلب حمایت دیگران و آرام‌تر شدن می‌شود. در سال ۲۰۱۶ میلادی، پژوهشی درباره اشک و گریستن انجام و مشخص شد که این عمل در وهله نخست در دسته رفتارهای دل بستگی قرار می‌گیرد. انسان‌ها با گریه کردن به‌دنبال دریافت حمایت و همراهی دیگران هستند. پس یکی از فواید گریه کردن، خود را در بهبود روابط بین‌فردی نشان می‌دهد و باعث نزدیکی افراد به هم می‌شود.فرض کنید خسته و بی انرژی هستید و این حالات منفی را با گریه کردن بروز می‌دهید. در اینجاست که اشک‌ها سخنگوی احوالاتتان به دیگران می‌شوند و نشان می‌دهند که به حمایت و مراقبت اطرافیان نیاز دارید.
۳. تسکین دردها؛ یکی از فواید گریه کردن
پژوهشی دیگر هم ثابت می‌کند که با ریختن اشک‌های عاطفی، اکسی توسین و اندورفین در بدن ترشح می‌شود. این مواد شیمیایی حال و احوالتان را خوب و بدن را از شرِ دردهای عاطفی و جسمی خلاص می‌کنند. پس یکی دیگر از فواید گریه کردن در رهایی از درد و ایجادِ حال خوش خود را نشان می‌دهد.۴. بهبود خلق و خو
زمانی که گریه می‌کنید و اشک‌هایتان روان می‌شوند، احتمال اینکه خلق و خویتان بهبود پیدا کند و احساس بهتری داشته باشید وجود دارد.اکسی توسین و اندورفینی که در بخش قبلی گفته شد، در کنار تسکین درد، به بهبود خلق و خو هم کمک می‌کنند. به همین دلیل است که این مواد شیمیایی را «مواد حال خوب‌کُن» هم می‌گویند.
۵. رهایی از سموم و استرس؛ ازجمله فواید گریه کردن
در واکنش به استرس، با گریه کردن اشک‌هایی روی گونه‌هایتان غلت می‌خورند که حاوی مواد شیمیایی و هورمون‌های استرس هستند.دانشمندان معتقدند که ریختن اشک باعث خروج این مواد از بدن و، درنتیجه، کاهش استرس می‌شود. البته، برای اثبات این ادعا به پژوهش‌های بیشتری نیاز است.
۶. کمک‌کردن به خواب راحت
نتایج تحقیق مختصری در سال ۲۰۱۵ میلادی نشان می‌دهد که گریه کردن باعث می‌شود کودکان راحت‌تر بخوابند. البته، هنوز مشخص نشده است که اشک‌ها برای بزرگ سالان هم اثرگذاریِ مشابهی دارند یا خیر. درهرحال، به نظر می‌رسد که ویژگی‌های تسکین بخش و آرام کننده گریه، در کنار تواناییِ آن در بهبود خلق و خو، به خواب راحت هم کمک می‌کند.در تحقیق مذکور ۴۳ نفر شرکت کردند. روش خواباندن نوزادان در این پژوهش به این شکل بود که والدین فرزندان خود را می‌خواباندند و در بازه‌های زمانی مختلف به آنها سر می‌زدند. در این روش، والدین کودکان را ترک می‌کنند تا کودکان بخوابند؛ سپس با شنیدن صدای گریه آنها وارد اتاق می‌شوند و پس از تسکین کودک، دوباره او را ترک می‌کنند تا به تنهایی بخوابد.
این گریه‌ها اثراتی مثبت در وضعیت خواب آنها داشت، به طوری که بازه‌های بیدارشدنشان کاهش پیدا می‌کرد و به مدتی طولانی‌تر به خواب می‌رفتند.
یک سال بعد از این پژوهش، اثرات این مطالعه بررسی شد و به نظر نمی‌رسید که گریه کردن باعث افزایش استرس در این کودکان شده باشد یا رابطه والد‌ـ‌فرزندی‌شان را تحت تأثیر منفی قرار داده باشد.
۷. جنگیدن با میکروب‌ها
آیا می‌دانستید که گریه کردن، علاوه بر صفا دادن به دل، چشم‌هایتان را پاک نگه می‌دارد و میکروب‌ها را می‌کشد؟ اشک‌ها حاوی ماده‌ای به نام لیزوزوم هستند.لیزوزوم پاک کننده و ضدمیکروب است. در تحقیقی که در سال ۲۰۱۱ انجام گرفت، اثبات شد که لیزوزوم دارای خاصیت ضدمیکروبی قوی است و حتی می‌تواند خطر عوامل بیوترور مانند باکتری باسیلوس آنتراسیس را کاهش دهد (بیوتروریسم یعنی انتشار عمدی میکروب‌ها و عوامل بیماری زا در یک کشور یا منطقه. این عمل شنیع در جنگ‌ها انجام می‌شود).
۸. کمک کردن به ترک عزاداری و غصه؛ یکی دیگر از فواید گریه کردن
عزاداری و غصه خوردن فرایندی است که شامل مراحل اندوه، کرختی، احساس گناه و عصبانیت می‌شود. در مراحل مختلف عزاداری، گریستن به فرد عزادار کمک بسیار بزرگی خواهد کرد. گریه کردن باعث می‌شود فرد مراحل عزاداری و غصه خوردن را راحت تر طی کند و حتی فقدان عزیزانش را بهتر بپذیرد.کنارآمدن افراد با غم و عزا متفاوت است. البته گریه کردن هم اگر دردی را دوا نکند و غصه و غم به روند عادی زندگی آسیب وارد کند، باید به پزشک مراجعه شود.
۹. تعدیل احساسات
گریه کردن صرفا واکنشی نیست که در هنگام غمگین بودن بروز دهیم. احساسات دیگر، مانند شادی و هیجان شدید، هم می‌توانند به جاری شدن اشک‌ها روی گونه‌ها منجر شوند. محققان دانشگاه یِیل معتقدند که گریه باعث تعدیل احساسات می‌شود. مثلا در هنگام شادی شدید یا ترس زیاد، اشک‌ها باعث متعادل شدن اوضاع احساسی تان می‌شوند.۱۰. کمک کردن به تنفس نوزادان؛ از مهم ترین فواید گریه کردن
گریه نوزاد، درست بعد از ورود به این دنیا و خروج از رحم مادر، از گریه‌های پراهمیت آدمیزاد است. کودک در رحم مادر از طریق بند ناف، اکسیژن لازم را دریافت می‌کند. بعد از خروج از شکم مادر دیگر خبری از بند ناف نیست و کودک باید خودش، به تنهایی، اکسیژن را وارد ریه‌هایش کند.نخستین گریه باعث می‌شود شش‌ها با اکسیژن محیط هماهنگ شوند؛ ضمن اینکه، گریه کردن در خروج مایعات اضافیِ موجود در شُش‌ها، دهان و بینی نوزاد هم نقش دارد.
۱۱. بهبود دید و بینایی
اشک‌های پایه که با هر بار پلک زدن تولید می‌شوند چشم‌ها را خیس و مرطوب نگه می‌دارند و اجازه نمی‌دهند که غشای مخاطی خشک شود.همان طور که مؤسسه ملی چشم آمریکا توضیح می‌دهد، خاصیت مرطوب کنندگی اشک‌های پایه کمک می‌کند که دید افراد واضح‌تر شود. خشک شدن غشای مخاطی چشم باعث تاری دید می‌شود.
چه زمانی به دکتر مراجعه کنید؟
گریستن در مواجهه با هجوم احساساتی مانند ترس، شادی و غم طبیعی است و فوایدی هم به همراه دارد. بااین‌حال، در بعضی موارد، گریه کردن مداوم می‌تواند نشانه ابتلا به افسردگی باشد. اگر درمورد شما، گریه کردن به شکل‌های زیر ظاهر می‌شود، احتمال افسردگی وجود دارد:گریستن زیاد
گریستن بدون دلیلی خاص
اثرگذاشتن گریه بر فعالیت‌های روزانه
خارج از کنترل شدن گریه
دیگر نشانه‌ها و علائم افسردگی به این شرح هستند:
مشکل در تمرکز کردن، به خاطرآوردن موضوعات مختلف یا ناتوانی در تصمیم گیریداشتن احساس خستگی و بی‌انرژی‌بودن
داشتن احساس بی‌ارزش‌بودن، تقصیر داشتن یا درماندگی
تشدید بدبینی و ناامیدی
مشکل در به خواب رفتن یا خواب زیاد
زودرنجی و بی‌قراری
لذت نبردن از چیزهایی که قبلا خوشایند بوده‌اند
کم خوری یا پرخوری
دردها، ناخوشی‌ها و گرفتگی عضلات بی‌دلیل
مشکلات هاضمه‌ای که با درمان رفع نمی‌شوند
اضطراب دائم
فکرکردن به خودکشی یا آسیب رساندن به خود
اگر دچار چنین نشانه‌هایی هستید یا یکی از اطرافیانتان به چنین علائمی مبتلاست، باید به پزشک مراجعه کنید. شکل گرفتن افکاری مانند میل به خودکشی حتما و قطعا به پیگیری و درخواست کمک حرفه‌ای نیاز دارد.
فواید گریه کردن را دست‌کم نگیرید
گریه کردن روح را تازه می‌کند و آن را جلا می‌دهد. فواید گریه کردن در بهبود روابط بین فردی و آرام کردن افراد هم نقش دارد.مزایای آن برای سلامت چشم و بهبود دید را هم نمی‌توان نادیده گرفت. با این حال، اگر بی دلیل گریه می‌کنید یا کنترل اشک ریختن از دستتان خارج شده است، افسردگی در راه است و باید به پزشک مراجعه کنید تا این علائم بررسی شوند.
منبع: سایت چطور
