جهت رهایی از فشار و احتقان سینه پس از زایمان چه کاره هایی می توانید انجام دهید؟

خوشبختانه، مواردی وجود دارد که می توانید برای کاستن از فشار وارده  بر سینه یا احتقان سینه انجام دهید.
 
در صورتی که از شیر خود نوزادتان را تغذیه می کنید موارد زیر را امتحان کنید:
 
* قبل از شیر دادن به نوزاد خود، از یک کمپرس گرم و بعد از آن کمپرس سرد بر روی سینه استفاده کنید.
 
* بله، عجیب به نظر می رسد، اما قرار دادن برگ کلم سرد بر روی هر یک از سینه ها (ابتدا بر روی نوک سینه) به طرز شگفت آوری آرام بخش خواهد بود. همچنین می توانید از پدهای سرد درون سینه بند استفاده کنید (این پدها در سیسمونی فروشی ها یافت می شوند).
 
* از دست یا شیردوش جهت خارج کردن مقدار کمی شیر و کاستن از فشار وارده بر آن استفاده کنید. بیش از حد شیر خارج نسازید به این دلیل که مشکل را بدتر می سازد. (هر اندازه شیر بیشتری از سینه خارج سازید، شیر بیشتری نیز تولید می شود و در صورتی که این مقدار بیش از نیاز کودک باشد، فشار و احتقان سینه شما بیشتر خواهد شد).
 
* سینه های خود را در حین شیردهی به آرامی ماساژ دهید تا به جاری شدن شیر کمک شود.
 
* موقعیت قرار گیری نوزاد را تغییر دهید (گاهی او را به شکل گهواره ای نگاه داشته و در تغذیه دیگر به گونه ای دیگر در آغوش نگاه دارید) تا اطمینان حاصل شود تمام مجراهای شیری خالی شده اند.
 
* سینه بند خود را به خوبی بر روی سینه ببندید آن را خیلی سفت نبندید، بلکه راحت بسته شود.
 
* مهمتر از همه آنکه به طور مرتب نوزاد خود را تغذیه کنید.
 
* در صورتی که درد شدید است، استامینوفن مصرف کنید (آن را پس از شیر دادن به نوزاد خود مصرف کنید) یا از پزشک خود بخواهید مسکن دیگری برای شما تجویز نماید.
 
در صورتی که از شیر خود نوزادتان را تغذیه نمی کنید، مراحل زیر را دنبال نمایید:
 
به منظور به حداقل رساندن درد و حساسیت سینه و متوقف ساختن تولید شیر راه های زیر را دنبال کنید:
 
* از هرگونه تحریک نوک سینه یا خارج ساختن شیر خودداری کنید.
 
* از کیسه آب یخ جهت آرام ساختن درد و ناراحتی سینه کمک بگیرید.
 
 
منبع: اپلیکیشن ردیاب کودک (‏Baby Tracker‏)‏