دقیق‌ترین تعریف اعتماد به نفس

اعتماد به نفس به موضوع عملکرد و باورتان از میزان کارایی و کیفیت عملکرد شما اشاره می کند. (به انگلیسی self-confidence) است. واژه «self» به خویشتن خود شما اشاره می کند.

«confidence» به میزان اطمینان و اعتماد به خود تاکید می کند. چقدر به خودتان اطمینان دارید که از عهده کارها بر می آیید؟ شما به همان میزان اعتماد به نفس دارید.

معنای اصطلاح اعتماد به نفس

اعتماد به نفس یا اطمینان به نفس (اطمینان به توان خود یا خود باوری) به این معناست که به‌طور کلی و عمومی من درزمینهٔ انجام کارها می‌دانم و می‌توانم. اصل و موضوع کلی توانایی انجام کارها، وظایف و مسئولیت‌ها در مسیر رسیدن به اهداف است.

داشتن اعتماد به نفس یا افزایش اعتماد به نفس برای رسیدن به موفقیت، ضروری و لازم می باشد. کسانی که اعتماد به نفس بالایی دارند نسبت به خود احساس بهتری داشته و از قابلیت ها و مهارت هایشان بهتر استفاده می کنند.

شایدها، اگرها و کاش ها و به طور کل تردیدهای زیاد در زندگی می توانند نشانه هایی از اعتماد به نفس پایین در فرد باشند. این افراد خود را حقیر شمارده و احساس می کنند مورد قبول و علاقه هیچ کس نیستند.

افراد موفق اعتماد به نفس را یکی از مهم ترین دلایل موفقیت خود می دانند.1

اعتماد به نفس احساس خوبی در مورد خود و توانایی های خود است.اعتماد به نفس واقعی با خودشیفتگی متفاوت است. هرچند این دو اغلب اشتباه گرفته می شوند، ولی افراد خودشیفته می‌خواهند، همه فکر کنند که آنها انسان‌های ویژه‌ای هستند. آنها به تحسین دیگران نیاز دارند و حس می‌کنند سزاوار تحسین و توجه دیگران هستند و این احساس، در ناامنی‌های عمیق آنها ریشه دارد؛ ولی اعتمادبه‌نفس واقعی هیچ ارتباطی با خودخواهی یا نیاز به تأیید دیگران ندارد. این دوباهم متفاوت هستند، چون با پاداش و تأیید دیگران ایجاد نمی‌شود، بلکه با سخت کوشی و ایجاد عادت‌های عالی در خود شکل می‌گیرد. همراه ما باشید.

افراد با اعتماد به نفس واقعی نیازی ندارند که دیگران آرامش و ثبات آنها را ببینند، چون اهمیتی به این مسئله نمی‌دهند. آنها می‌دانند که کدام طرف شمال است و به توانایی مسیریابی خود اعتماد دارند. برای آنها اهمیتی ندارد که چه موانعی بر سر راه‌شان قرارمی‌گیرد، چون به راهی که درپیش گرفته‌اند، ایمان دارند و می‌دانند که می‌توانند به مقصد نهایی‌شان برسند. جالب اینکه این عقیده‌ی آنها دیگران را نیز جذب می‌کند، چون باعث می‌شود که همه اعتمادبه‌نفس بیشتری نسبت‌ به خود داشته باشند.

متأسفانه برای ایجاد اعتماد به نفس واقعی (چیزی که همه‌ ما می‌خواهیم) باید تلاش کنیم. شما نمی‌توانید فقط با خریدن لباس‌های جدید انتظار داشته باشید که اعتمادبه‌نفس خود را درطول فرازونشیب‌های زندگی حفظ کنید، بلکه باید با کمک تمرین‌های توسعه فردی، اعتمادبه‌نفس تزلزل‌ناپذیری که آرزوی آن را داشتید، در خود ایجاد کنید.

درگیر خودگویی منفی شدن

بدون شک آن مربی درونی بداخلاق، در مقطعی از زندگی‌تان به شما انگیزه داده است، ولی الان شما را عقب نگه داشته است و عزت نفس شما را پایین آورده است.

اهمیت‌دادن بیش‌ازحد به چیزهایی که دیگران می‌گویند

به دنبال تأیید دیگران بودن، این فکر را تقویت می‌کند که شما به تأیید و تصدیق بیرونی نیاز دارید، ولی حقیقت این است که عشق درونی شما کافی نیست. برای اهمیت ندادن به حرف مردم و اینکه بتوانید شخصیت خودتان را بسازید، از تلاش برای برآورده‌کردن انتظارات دیگران دست بردارید و قدر خودتان را بدانید.

هدردادن زمان برای کارهایی مانند تماشای فیلم و سریال

برای ایجاد اعتمادبه‌نفس، باید بتوانید به شایستگی‌ها و توانایی‌هایتان افتخار کنید. پس به‌جای غرق‌شدن در سرگرمی‌های موقتی، روی خودتان سرمایه گذاری کنید.2

فقط دیدن کاستی‌ها به‌جای توجه‌کردن به فرصت‌های موجود برای رشد

تمرکزکردن بر محدودیت‌ها فقط باعث قدرت‌گرفتن آنها می‌شود. ضعف‌ها و کاستی‌ها را به زمینه‌هایی برای رشد تبدیل کنید و سپس اقدام‌کردن برای رسیدن به پیشرفتی معنی‌دار را شروع کنید.

پرکردن زندگی‌تان با صفحه‌های نمایش به‌جای تفکر و خوداندیشی

مغزتان را تمام روز درگیر خیره‌شدن به صفحه‌های نمایش نکنید. تمامافراد باهوشو بااستعداد، می‌خوانند و تفکر می‌کنند. به‌جای اینکه به‌دنبال سرگرمی‌ها و تفریح‌های سطحی باشید، زمان آن رسیده است که به دنبال راه‌هایی برای رسیدن به موفقیت و اعتماد به نفس بیشتر باشید.

همیشه به گذشته فکرکردن

فرقی نمی‌کند که چه شرایط خوب یا بدی در گذشته داشته‌اید، چون آن اتفاق‌ها قبلا رخ داده‌اند. توجه خود را به امروزتان معطوف کنید و ساخت آینده‌ای بهتر را شروع کنید.

با نگرانی پیش‌بینی‌کردن آینده

تنها راه رسیدن به آینده‌ای که می‌خواهید این است که همین الان مفید و کارآمد باشید. خیال‌ها و رؤیاهایتان درمورد آینده ارزشی نخواهند داشت، مگر اینکه در همین لحظه دست‌به‌کار شوید و برای رسیدن به آنها تلاش کنید.

پرسیدن نظرات دیگران قبل از بیان نظر خود

تجربیات و نظرات خودتان را بشناسید، موضع خودتان را داشته باشید و با پذیرابودن نسبت‌ به اطلاعات جدید، دیدگاه‌های دیگران هم گوش دهید. سعی کنید همیشه در جایگاهی منفعل و تسلیم قرارنگیرید.3

تمرکز بیش ازحد بر جزئیات و به اندازه ی کافی فکرنکردن به مسائل کلی

چشم انداز متعادلی داشته باشید تا بتوانید در کاری که انجام می دهید درگیر شوید، بدانید به کجا خواهید رسید و ببینید که چقدر پیش رفته اید.

به دنبال اشیاء (یا افراد یا چیزهای) بیرونی بودن، برای آرام کردن زخم های درونی

کسانی که واقعا اعتمادبه نفس دارند، از دردهای عاطفی خود آگاه هستند و فعالانه با درمان این دردها یا دریافت آموزش های لازم برای رفع آنها تلاش می کنند و گرفتار مکانیسم های دفاعی و لذت های موقتی ای نمی شوند که به برطرف کردن مشکل اصلی و زمینه ای کمکی نمی کنند.

تأکید بر مشکلات کوچکی که واقعا اهمیتی ندارند

ایجاد مشکل و استرس غیرضروری را متوقف کنید، چون با این کار فقط از انرژی باارزشی که باید بر رشد فردی و حرفه ای تان سرمایه گذاری کنید، خالی می شوید.

فکرکردن درمورد اشتباه ها، پشیمانی ها و شکست ها به جای تمرین قدرشناسی

بیشتر مردم دقیقا همان چیزی نیستند که می خواهند باشند. آدم های شاد و با اعتمادبه نفس، قدر داشته هایشان را می دانند و این قدرشناسی باعث می شود که به رشد بیشتر و ساختن زندگی رضابت بخش برای خود ادامه دهند.

هدردادن زمان برای مقایسه کردن خود با دیگران

از اینستاگرام بیرون بیایید؛ حسادت کردن و غبطه خوردن به زندگی دیگران، وقتی می توانید ارزش واقعی خودتان را کشف کنید، هیچ فایده ای برای تان ندارد. فرصت های بی شماری در جهان وجود دارد و هرچه برای بهبود مهارت هایتان بیشتر تلاش کنید، اعتمادبه نفس بیشتری پیدا می کنید و زندگی بهتری خواهید داشت.4

پی نوشت:
1.www.razemovafaghiat.com
2.www.migna.ir
3.www.ejiga.com
4.www.ravanpezshk.akairan.com