5 مسأله همسران، 5 راهحل روانشناسان
ترجمه: زهرا غلامي
شايد شنيده باشيد که افراد متاهل در مقايسه با افراد مجرد، از سلامت جسمي و رواني بالاتري برخوردارند. اما اختلافات زناشويي، باعث ميشود که سلامت زن و شوهر هم به خطر بيفتد. اگر ازدواج بدي داريد، نقش استرسي که دچار آن هستيد را دست کم نگيريد. اگر روابط روزمرهتان پر از استرس، دعوا يا بيمحلي به همسرتان است، هر روز سلامتتان را در معرض خطر قرار ميدهيد. برخي از زوجها نميتوانند بر اين استرس ناشي از مشکلات روابطشان غلبه کنند. بهعنوان نمونه در مواردي که يکي از طرفين فاقد حس همدلي نسبت به همسرش است يا خشونت جسمي نسبت به او اعمال ميکند. اما در اغلب زوجها اميد به غلبه بر اين استرس وجود دارد، حتي اگر سالها از هم دلخور باشند و به هم آسيب رسانده باشند. در زير به 5 مورد از شايعترين عاداتي که در ازدواجهاي بد وجود دارد و چگونگي غلبه بر آنها اشاره ميشود:
چطور اين مشکل را حل کنيم:
مهارتهاي ارتباطيتان را بهبود بخشيد. براي اين كار ميتوانيد به کتابهايي که در اين مورد نوشته شدهاند، رو بياوريد. مشاوران ازدواج يک گزينه خوب ديگر است. البته بايد توجه داشته باشيد مشاور ازدواجي را انتخاب کنيد که بتواند بهطور موثري مهارتهاي ارتباطي را به شما بياموزد.
چطور اين مشکل را حل کنيم:
با همسرتان به توافق برسيد تا در نوبتهاي 3 تا 5 دقيقهاي بدون قطع حرف ديگري به سخنان او گوش کنيد. هنگامي که شروع به شنيدن ميکنيد، ديدگاه جديدي از همسرتان به دست ميآوريد.
چطور اين مشکل را حل کنيم:
سعي کنيد موضوعهاي اساسي را که واقعا بر سر آن نزاع داريد پيدا کنيد. بهعنوان نمونه آيا احساس ميکنيد حرفهاي شما شنيده نميشود و مورد عشق و احترام همسرتان قرار نداريد. اگر در يافتن اين موضوعات اصلي مورد اختلاف دچار مشکل هستيد، از خودتان سوال کنيد اين اختلاف چه چيز و چه کساني را به يادتان ميآورد؟ هنگامي كه متوجه شديد چه چيزي عامل اين اختلاف است، ميتوانيد الگوهاي فکري و رفتاريتان را تغيير دهيد.
چطور اين مشکل را حل کنيم:
با دادن يک هديه يا يک تشکر ساده سپاسگزاريتان را نسبت به همسرتان نشان دهيد. براي بهبود رابطهتان وقت بگذاريد، به عنوان نمونه قراري براي رفتن به يک رستوران بگذاريد. ممکن است آنقدر نسبت به همسرتان دلخور و خشمگين باشيد که سپاسگزاري او برايتان مشکل باشد. حتي اگر اين چنين است توصيه اين است که سپاسگزاريتان را انجام دهيد.هر بار با انجام اين کار ديوار دلخوري و خشم اندکي پايين ميآيد. همچنين با به ياد آوردن چيزهايي در همسرتان که زماني دوست داشتيد و گفتن آنها به او و چيزهايي در رفتار او که شما را آزار ميدهد در يک زمان آرام، صميميت خودتان را با همسرتان بيشتر کنيد.
چطور اين مشکل را حل کنيم:
به خودتان زمان بدهيد. انتظار نداشته باشيد دلخوري و بياعتمادي به سرعت از بين برود. دست کم 3 ماه وقت بدهيد تا ببينيد مشاوره با يک رواندرمانگر يا به کار بستن توصيهها از کتابهاي بهبود روابط به ازدواج شما کمک ميکند يا خير.تغيير ممکن است به آهستگي رخ دهد. اما از اين قدمهاي کوچکي كه در اين مسير برداشتهايد، نگران نباشيد. يک تغيير کوچک ميتواند تاثير بزرگي در شروع تغيير دادن يک الگوي ارتباطي باشد.
منبع: www.salamat.com
/ج
1 خودخوري و همه چيز را درون خود نگاه داشتن:
چطور اين مشکل را حل کنيم:
مهارتهاي ارتباطيتان را بهبود بخشيد. براي اين كار ميتوانيد به کتابهايي که در اين مورد نوشته شدهاند، رو بياوريد. مشاوران ازدواج يک گزينه خوب ديگر است. البته بايد توجه داشته باشيد مشاور ازدواجي را انتخاب کنيد که بتواند بهطور موثري مهارتهاي ارتباطي را به شما بياموزد.
2 به حرف هم گوش ندادن:
چطور اين مشکل را حل کنيم:
با همسرتان به توافق برسيد تا در نوبتهاي 3 تا 5 دقيقهاي بدون قطع حرف ديگري به سخنان او گوش کنيد. هنگامي که شروع به شنيدن ميکنيد، ديدگاه جديدي از همسرتان به دست ميآوريد.
3 مقصر دانستن يکديگر:
چطور اين مشکل را حل کنيم:
سعي کنيد موضوعهاي اساسي را که واقعا بر سر آن نزاع داريد پيدا کنيد. بهعنوان نمونه آيا احساس ميکنيد حرفهاي شما شنيده نميشود و مورد عشق و احترام همسرتان قرار نداريد. اگر در يافتن اين موضوعات اصلي مورد اختلاف دچار مشکل هستيد، از خودتان سوال کنيد اين اختلاف چه چيز و چه کساني را به يادتان ميآورد؟ هنگامي كه متوجه شديد چه چيزي عامل اين اختلاف است، ميتوانيد الگوهاي فکري و رفتاريتان را تغيير دهيد.
4 قدر يکديگر را ندانستن:
چطور اين مشکل را حل کنيم:
با دادن يک هديه يا يک تشکر ساده سپاسگزاريتان را نسبت به همسرتان نشان دهيد. براي بهبود رابطهتان وقت بگذاريد، به عنوان نمونه قراري براي رفتن به يک رستوران بگذاريد. ممکن است آنقدر نسبت به همسرتان دلخور و خشمگين باشيد که سپاسگزاري او برايتان مشکل باشد. حتي اگر اين چنين است توصيه اين است که سپاسگزاريتان را انجام دهيد.هر بار با انجام اين کار ديوار دلخوري و خشم اندکي پايين ميآيد. همچنين با به ياد آوردن چيزهايي در همسرتان که زماني دوست داشتيد و گفتن آنها به او و چيزهايي در رفتار او که شما را آزار ميدهد در يک زمان آرام، صميميت خودتان را با همسرتان بيشتر کنيد.
5 زود تسليم شدن:
چطور اين مشکل را حل کنيم:
به خودتان زمان بدهيد. انتظار نداشته باشيد دلخوري و بياعتمادي به سرعت از بين برود. دست کم 3 ماه وقت بدهيد تا ببينيد مشاوره با يک رواندرمانگر يا به کار بستن توصيهها از کتابهاي بهبود روابط به ازدواج شما کمک ميکند يا خير.تغيير ممکن است به آهستگي رخ دهد. اما از اين قدمهاي کوچکي كه در اين مسير برداشتهايد، نگران نباشيد. يک تغيير کوچک ميتواند تاثير بزرگي در شروع تغيير دادن يک الگوي ارتباطي باشد.
منبع: www.salamat.com
/ج