12 کليد مسواک زدن
مسواک زدن هم نکات ريزي دارد که اگر آنها را بدانيد، مي‌توانيد بهتر بهداشت دهان و دندان‌هايتان را رعايت کنيد. اين هم 12 نکته کليدي براي مسواک زدن:
1 ناخنک نزنيد: قندي در طول روز در يک وعده مصرف شده و از خوردن تدريجي و به دفعات مواد قندي و چسبنده مانند شکلات، تافي، آدامس و غيره به طور جدي پرهيز شود. هدف اصلي از مسواک‌زدن، تميز و پاک‌کردن سطح دندان‌ها از تمام مواد غذايي و ميکروارگانيسم‌هايي است که اغلب به طور طبيعي روي سطوح دندان‌ها قرار مي‌گيرند.
2 انتخاب مسواک مناسب: نکته مهم در شروع مسواک‌زدن اين است که مطمئن شويم مسواک‌مان، تميز و سالم باشد. انتخاب يک مسواک خوب که موهاي آن از نايلون نرم، ساخته شده باشد بسيار مهم است. نکته قابل ذکر اين است که يک مسواک را نبايد بيش از سه يا چهار ماه مورد استفاده قرار داد زيرا موهاي آن کج و نامنظم مي‌شود، بنابراين هر موقع که موهاي مسواک، خميده و يا نامنظم و از يکديگر جدا شود يا رنگ آن تغيير کند، در اين صورت بايد حتما مسواک را تعويض کرد. مسواک‌ها اغلب به صورت نرم، متوسط و سخت عرضه مي‌شوند که استفاده از مسواک نرم توصيه مي‌شود و در موارد خاص بايد با نظر دندانپزشک و با توجه به نوع دندان‌ها، از مسواک مورد نظر استفاده کرد. يادمان باشدکه لزوما مسواک گران و خارجي به معني بهتر بودن آن نيست.
3 حتما خميردندان لازم نيست: اشاره به اين نکته لازم است که به ياد داشته باشيم، لازم نيست مسواک‌زدن را حتما با خميردندان انجام داد زيرا چنانچه خميردندان در دسترس نباشد مي‌توان تنها با آب دندان‌ها را تميز کرد. استفاده از خميردندان حاوي فلورايد نيز براي مسواک‌کردن توصيه مي‌شود.
4 زاويه دهيد: پيش از شروع مسواک، ابتدا دهان را با آب خيس مي‌کنيم تا خميردندان به خوبي کف کند و سپس از دندانهاي به اصطلاح کرسي (آسياهاي بزرگ و کوچک) شروع کنيد و بايد به نحوي مسواک کنيد که موهاي مسواک به صورت مايل و کج و با زاويه 45 درجه روي سطح خارجي دندان‌ها قرار گيرد. در اين حالت موهاي مسواک روي قسمت وسط دندان نيز قرار گرفته و شيارهاي موجود روي دندان‌ها تميز مي‌شوند.
5 اول سطح زباني: اول سطح زباني دندان‌هايتان را مسواک بزنيد بعد به سراغ سطح مسواک بزنيد بعد به سراغ سطح لپي (گونه‌ايي) دندان‌ها برويد به اين ترتيب سطوح داخلي دندان‌هايتان را قبل از اينکه دستانتان خسته شود، تميز مي‌کنيد.
6 سايش بي‌سايش: اغلب ما مسواک را به طور رفت و برگشت و از بالا به پايين و يا جلو و عقب حرکت مي‌دهيم که در درازمدت موجب مي‌شود تا سايش روي دندان‌ها و در مجاورت لثه‌ها ايجاد شود و از طرفي لثه‌ها به مرور زمان از روي قسمت پايين دندان‌ها، کنار رفته و مشکلات حادي را به وجود مي‌آورد. بايد دقت شود که مسواک را با زاويه‌اي 45 درجه نسبت به محدود طولي دندان روي شيار دندان و لثه قرار داده و قدري به سمت پايين فشار دهيم تا موهاي مسواک به طور کامل بين لثه و دندان فرو رود. سپس مسواک را با حرکت ملايم لرزش مي‌دهيم که اين کار سه تا چهار بار بايد چندبار تکرار شود تا کليه سطوح غيرقابل دسترسي براي مسواک تميز شود.
7 محل نگهداري مسواک: پس از مسواک‌زدن، مسواک خيس را در جعبه يا محيط سربسته قرار ندهيد زيرا به اصطلاح هواي داخل آن دم کرده و موجب رشد ميکروب‌ها مي‌شود.
8 دوبار در روز: دندان‌ها بايد پس از هر وعده غذا مسواک شوند و چنانچه اين کار مقدور نباشد، در اين صورت بايد حداقل دو بار در روز، شب‌ها پيش از خواب و صبح‌ها پس از صبحانه دندان‌ها را مسواک کرد.
9 بين دندان‌ها فراموش نشود: اگر تصور مي‌کنيد که استفاده از نخ دندان براي بيرون آوردن غذا از بين دندان‌ها است، در اين صورت سخت در اشتباه هستيد زيرا اگر خرده غذا در ميان دندان‌تان هم نباشد، باز بايد حداقل يک بار در شبانه‌روز از نخ دندان استفاده کنيد. قابل ذکر است که سطح بين دنداني به هيچ وجه با مسواک‌زدن تميز نمي‌شود و ميکروب‌ها هستند که عامل پوسيدگي دندان بوده و در ميان دندان‌ها استقرار مي‌يابند.
10 ايراني و خارجي ندارد: بايد توجه داشته باشيم که استفاده از نخ‌هاي دندان خارجي، به معني کيفيت بهتر نبوده و نخ‌هاي دندان عرضه شده در داروخانه‌ها، از استانداردهاي مربوطه برخوردار بوده و قابل استفاده هستند.
11 روش استفاده از نخ دندان: هنگام استفاده از نخ دندان، ابتدا يک تکه به اندازه 25 تا 30 سانتي‌متر را ببريد و دو طرف قسمت بريده شده را به دور انگشت اشاره (سبابه) بپيچيد. سپس سه انگشت آخر را ببنديد و دو دست‌تان را از يکديگر دور کرده و نخ را با حرکت دادن آن به صورت اره‌اي، به آرامي ميان فضاي دندان‌ها وارد کرده و دقت کافي کنيد که فشاردادن نخ موجب زخم شدن لثه‌ها نشود. نخ را به عقب و جلو حرکت دهيد و اطمينان حاصل کنيد که از ميان دندان‌ها عبور کند. براي واردکردن نخ دندان در ميان دندانهاي فک پايين از انگشت اشاره استفاده کنيد و براي دندانهاي فک بالا از دو انگشت و شست‌تان استفاده کنيد. اگر هنگام استفاده از نخ دندان، رشته رشته و يا پاره شود در اين صورت امکان دارد که پوسيدگي ميان دو دندان وجود داشته باشد و يا اينکه در آن قسمت، جرم دندان وجود دارد.
12 فقط نخ دندان: از نخ‌هاي ديگر براي اين کار استفاده نکنيد زيرا نخ دندانهاي مخصوص از نوع مصنوعي و استاندارد براي اين کار مي‌باشد. در ضمن، براي تميزکردن بين دندان‌ها، از اشياي سخت و نوک تيز مانند سوزن و يا سنجاق و غيره استفاده نکنيد.
منبع:http://www.salamat.com
/ج
1 ناخنک نزنيد: قندي در طول روز در يک وعده مصرف شده و از خوردن تدريجي و به دفعات مواد قندي و چسبنده مانند شکلات، تافي، آدامس و غيره به طور جدي پرهيز شود. هدف اصلي از مسواک‌زدن، تميز و پاک‌کردن سطح دندان‌ها از تمام مواد غذايي و ميکروارگانيسم‌هايي است که اغلب به طور طبيعي روي سطوح دندان‌ها قرار مي‌گيرند.
2 انتخاب مسواک مناسب: نکته مهم در شروع مسواک‌زدن اين است که مطمئن شويم مسواک‌مان، تميز و سالم باشد. انتخاب يک مسواک خوب که موهاي آن از نايلون نرم، ساخته شده باشد بسيار مهم است. نکته قابل ذکر اين است که يک مسواک را نبايد بيش از سه يا چهار ماه مورد استفاده قرار داد زيرا موهاي آن کج و نامنظم مي‌شود، بنابراين هر موقع که موهاي مسواک، خميده و يا نامنظم و از يکديگر جدا شود يا رنگ آن تغيير کند، در اين صورت بايد حتما مسواک را تعويض کرد. مسواک‌ها اغلب به صورت نرم، متوسط و سخت عرضه مي‌شوند که استفاده از مسواک نرم توصيه مي‌شود و در موارد خاص بايد با نظر دندانپزشک و با توجه به نوع دندان‌ها، از مسواک مورد نظر استفاده کرد. يادمان باشدکه لزوما مسواک گران و خارجي به معني بهتر بودن آن نيست.
3 حتما خميردندان لازم نيست: اشاره به اين نکته لازم است که به ياد داشته باشيم، لازم نيست مسواک‌زدن را حتما با خميردندان انجام داد زيرا چنانچه خميردندان در دسترس نباشد مي‌توان تنها با آب دندان‌ها را تميز کرد. استفاده از خميردندان حاوي فلورايد نيز براي مسواک‌کردن توصيه مي‌شود.
4 زاويه دهيد: پيش از شروع مسواک، ابتدا دهان را با آب خيس مي‌کنيم تا خميردندان به خوبي کف کند و سپس از دندانهاي به اصطلاح کرسي (آسياهاي بزرگ و کوچک) شروع کنيد و بايد به نحوي مسواک کنيد که موهاي مسواک به صورت مايل و کج و با زاويه 45 درجه روي سطح خارجي دندان‌ها قرار گيرد. در اين حالت موهاي مسواک روي قسمت وسط دندان نيز قرار گرفته و شيارهاي موجود روي دندان‌ها تميز مي‌شوند.
5 اول سطح زباني: اول سطح زباني دندان‌هايتان را مسواک بزنيد بعد به سراغ سطح مسواک بزنيد بعد به سراغ سطح لپي (گونه‌ايي) دندان‌ها برويد به اين ترتيب سطوح داخلي دندان‌هايتان را قبل از اينکه دستانتان خسته شود، تميز مي‌کنيد.
6 سايش بي‌سايش: اغلب ما مسواک را به طور رفت و برگشت و از بالا به پايين و يا جلو و عقب حرکت مي‌دهيم که در درازمدت موجب مي‌شود تا سايش روي دندان‌ها و در مجاورت لثه‌ها ايجاد شود و از طرفي لثه‌ها به مرور زمان از روي قسمت پايين دندان‌ها، کنار رفته و مشکلات حادي را به وجود مي‌آورد. بايد دقت شود که مسواک را با زاويه‌اي 45 درجه نسبت به محدود طولي دندان روي شيار دندان و لثه قرار داده و قدري به سمت پايين فشار دهيم تا موهاي مسواک به طور کامل بين لثه و دندان فرو رود. سپس مسواک را با حرکت ملايم لرزش مي‌دهيم که اين کار سه تا چهار بار بايد چندبار تکرار شود تا کليه سطوح غيرقابل دسترسي براي مسواک تميز شود.
7 محل نگهداري مسواک: پس از مسواک‌زدن، مسواک خيس را در جعبه يا محيط سربسته قرار ندهيد زيرا به اصطلاح هواي داخل آن دم کرده و موجب رشد ميکروب‌ها مي‌شود.
8 دوبار در روز: دندان‌ها بايد پس از هر وعده غذا مسواک شوند و چنانچه اين کار مقدور نباشد، در اين صورت بايد حداقل دو بار در روز، شب‌ها پيش از خواب و صبح‌ها پس از صبحانه دندان‌ها را مسواک کرد.
9 بين دندان‌ها فراموش نشود: اگر تصور مي‌کنيد که استفاده از نخ دندان براي بيرون آوردن غذا از بين دندان‌ها است، در اين صورت سخت در اشتباه هستيد زيرا اگر خرده غذا در ميان دندان‌تان هم نباشد، باز بايد حداقل يک بار در شبانه‌روز از نخ دندان استفاده کنيد. قابل ذکر است که سطح بين دنداني به هيچ وجه با مسواک‌زدن تميز نمي‌شود و ميکروب‌ها هستند که عامل پوسيدگي دندان بوده و در ميان دندان‌ها استقرار مي‌يابند.
10 ايراني و خارجي ندارد: بايد توجه داشته باشيم که استفاده از نخ‌هاي دندان خارجي، به معني کيفيت بهتر نبوده و نخ‌هاي دندان عرضه شده در داروخانه‌ها، از استانداردهاي مربوطه برخوردار بوده و قابل استفاده هستند.
11 روش استفاده از نخ دندان: هنگام استفاده از نخ دندان، ابتدا يک تکه به اندازه 25 تا 30 سانتي‌متر را ببريد و دو طرف قسمت بريده شده را به دور انگشت اشاره (سبابه) بپيچيد. سپس سه انگشت آخر را ببنديد و دو دست‌تان را از يکديگر دور کرده و نخ را با حرکت دادن آن به صورت اره‌اي، به آرامي ميان فضاي دندان‌ها وارد کرده و دقت کافي کنيد که فشاردادن نخ موجب زخم شدن لثه‌ها نشود. نخ را به عقب و جلو حرکت دهيد و اطمينان حاصل کنيد که از ميان دندان‌ها عبور کند. براي واردکردن نخ دندان در ميان دندانهاي فک پايين از انگشت اشاره استفاده کنيد و براي دندانهاي فک بالا از دو انگشت و شست‌تان استفاده کنيد. اگر هنگام استفاده از نخ دندان، رشته رشته و يا پاره شود در اين صورت امکان دارد که پوسيدگي ميان دو دندان وجود داشته باشد و يا اينکه در آن قسمت، جرم دندان وجود دارد.
12 فقط نخ دندان: از نخ‌هاي ديگر براي اين کار استفاده نکنيد زيرا نخ دندانهاي مخصوص از نوع مصنوعي و استاندارد براي اين کار مي‌باشد. در ضمن، براي تميزکردن بين دندان‌ها، از اشياي سخت و نوک تيز مانند سوزن و يا سنجاق و غيره استفاده نکنيد.
منبع:http://www.salamat.com
/ج
